ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ. «лечение предполагает, в первую очередь, отказ от спиртного» Американская медицинская ассоциация

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ. «лечение предполагает, в первую очередь, отказ от спиртного» Американская медицинская ассоциация"

Транскрипт

1 ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ «лечение предполагает, в первую очередь, отказ от спиртного» Американская медицинская ассоциация Alcoholics Anonymous World Services, Inc., New York 1990

2 1990 Alcoholics Anonymous World Services, Inc. All rights reserved Translated from English Copyright in the English language version of this work is also owned by A.A.W.S., New York, New York No part of this translation may be duplicated in any form without the written permission of A.A.W.S. First printing 1990 ISBN Alcoholics Anonymous, A.A. and are registered trademarks of A.A. World Services, Inc Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Все права сохраняются за их владельцем Перевод с английского Авторские права на англоязычное издание этой книги также принадлежат A.A.W.S., New York, New York Никакая часть этого перевода не может быть скопирована в какой-либо форме без письменного разрешения от A.A.W.S. Первое издание

3 О НАЗВАНИИ КНИГИ Даже слова «быть трезвыми», не то что «жить трезвыми» задевали многих из нас, когда мы впервые слышали такой совет. Хотя мы много пили, многие из нас никогда не чувствовали себя пьяными и были уверены, что это почти незаметно по нашей речи и поведению. Многие из нас никогда не шатались, не падали, и наши языки не заплетались; другие никогда не буйствовали, не прогуляли ни одного рабочего дня, не попадали в автомобильные аварии и, уж конечно, никогда не попадали в больницу или тюрьму за своё пьянство. Мы знали многих, которые пили гораздо больше нас, а также тех, кто совсем не мог удержаться от выпивки. Мы были не такими. Поэтому совет, что, возможно, нам вообще не следует пить, воспринимался нами почти как оскорбительный. Кроме того, к чему такие радикальные перемены? Как мы тогда сможем жить? Конечно, нет ничего плохого в паре коктейлей на деловом ланче или перед обедом. Разве не каждый имеет право расслабиться, пропустив несколько рюмок, или выпить пару бутылочек пива отходя ко сну? Однако, после того как мы узнали некоторые факты о болезни под названием «алкоголизм», наши взгляды переменялись. Нам открылся тот факт, что, вероятно, миллионы людей больны алкоголизмом. Медицинская наука не объясняет нам причину этого, но специалисты по проблемам алкоголизма уверяют, что любая выпивка вредна для алкоголика или для человека, чье пристрастие к выпивке превратилось в проблему. Наш опыт в подавляющем большинстве случаев подтверждает это. Таким образом, привычка не пить вообще то есть поддерживать трезвость становится основой излечения от алкоголизма. Следует ещё раз подчеркнуть: жить трезвыми не означает быть мрачными, скучными и неприкаянными, чего некогда мы опасались, скорее это такое состояние, которым мы постепенно начинаем наслаждаться и которое приносит гораздо больше радостного возбуждения, чем наши хмельные дни. Мы покажем вам, как это достичь. 3

4 Некоторые советы о том, как жить трезвыми О НАЗВАНИИ КНИГИ...3 ЗАЧЕМ "НЕ ПИТЬ"? ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПЕРВОЙ РЮМКИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СУТОЧНЫЙ ПЛАН ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО АЛКОГОЛИЗМ ЭТО НЕИЗЛЕЧИМАЯ, ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ И СМЕРТЕЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ ''ЖИВИ И ДАВАЙ ЖИТЬ ДРУГИМ" СТАТЬ ДЕЯТЕЛЬНЫМИ ПОСТУПИТЬ НА КУРСЫ "МОЛИТВА ОБ УМИРОТВОРЕНИИ" ИЗМЕНИТЬ ПРЕЖНИЙ РАСПОРЯДОК ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ ЧТО-ЛИБО, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СЛАДКОЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СЛУЖБОЙ "ТЕЛЕФОННОЙ ТЕРАПИИ" ВЫБРАТЬ СЕБЕ НАСТАВНИКА ИМЕТЬ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОТДЫХА "ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ГЛАВНОЕ" ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА ОСТЕРЕГАТЬСЯ РАЗДРАЖЕНИЯ И ОБИД БЫТЬ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ. 47 4

5 17. БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМИ В МОМЕНТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПОДЪЕМА "ТИШЕ ЕДЕШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ" БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ ПОМНИТЬ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ ПЬЯНКУ ИЗБЕГАТЬ ОПАСНЫХ НАРКОТИКОВ И ЛЕКАРСТВ ВЫТРАВИТЬ ИЗ СОЗНАНИЯ ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩЬЮ ИЗБЕГАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СЛОЖНОСТЕЙ ИЗБЕГАТЬ ПОДВОХОВ, НАЧИНАЮЩИХСЯ СО СЛОВА "ЕСЛИ" БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМИ В СИТУАЦИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ВЫ- ПИВКОЙ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРЕЖНИХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ ЧИТАТЬ ПУБЛИКАЦИИ А.А ПОСЕЩАТЬ СОБРАНИЯ А.А ПОПЫТАТЬСЯ ПРОЙТИ ВСЕ ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ НАЙТИ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ПУТЬ

6 ????????????????,?????????????????????????????????????,?????????,??????????????????????????????????????????????????? 82?????????????????????? 32?????????????????,??????????????????? 84????????????????????????? 76??????????????????????? 41?????????,??????????????????? 42?????????????? 81?????????,?????????????????????? 44?????????????,????????????????,??????? 55???????????????????????????????????????????????? 73??????????????????????????????????????? 83??????????? 6

7 ЗАЧЕМ "НЕ ПИТЬ"? Мы, члены общества Анонимных Алкоголиков (А.А.), находим ответ на этот вопрос при честном взгляде на наше прошлое. Наш опыт со всей очевидностью показывает, что любая выпивка создает серьезные проблемы для алкоголика, или для человека, пристрастившегося к алкоголю. По словам Американской медицинской ассоциации: "Алкоголь, помимо того, что он вызывает привыкание, оказывает также психологическое воздействие, которое изменяет мышление и способность рассуждать. Одна рюмка может изменить мышление алкоголика так, что он почувствует, что может себе позволить ещё одну, а потом ещё и ещё Алкоголик может научиться полностью контролировать свою болезнь, но не сможет избавиться от своего пристрастия до такой степени, чтобы вернуться к употреблению спиртного без каких-либо неприятных последствий." Мы повторяем: к некоторому нашему удивлению оказалось, что стать трезвыми не означает, как мы ожидали, сделать свою жизнь мрачной или отравлять радость другим людям. Пока мы пили, нам казалось, что без спиртного и жизни нет. Но для большинства членов А.А. жить трезвыми означает жить по-настоящему, ощущая радость. Для нас это намного лучше, чем все те беды, которые мы испытывали, когда пили. Ещё одно замечанием стать трезвым может любой. Нам всем это удавалось не единожды. Вся штука в том, чтобы жить трезвыми. Именно об этом наша книга. Отрывок из официального заявления, сделанного 31 июля

8 1. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ. Мы не излагаем в этой небольшой книге программу излечения от алкоголизма. О Шагах Анонимных Алкоголиков, которые описывают такую программу, подробно рассказывается в книгах "Анонимные Алкоголики" и "Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций". Здесь эти Шаги не разъясняются, равно как и не обсуждаются описываемые ими процессы. В этой книге мы рассказываем лишь о некоторых методах, которыми мы пользовались для того, чтобы жить без алкоголя. Предлагаем их вашему вниманию, независимо от того, интересует ли вас Сообщество А.А. Алкогольный период нашей жизни был связан со множеством привычек, как важных, так и не очень. Одни из них были привычками мышления или были связаны с нашими внутренними ощущениями; другие привычками поведения, определявшими наши поступки и действия. При переходе к трезвому образу жизни, мы обнаружили, что нуждаемся в замене старых привычек новыми. (Например, вместо того, чтобы выпить очередную рюмку ту, которую вы уже держите в руке или собираетесь налить, могли бы вы немного повременить с этим до тех пор, пока вы не прочтете до конца одиннадцатую страницу? Ну, а пока будете читать, выпейте вместо спиртного немного лимонада или фруктового сока. Немного позднее мы объясним более подробно, что кроется за таким изменением привычек.) После того, как мы потратили несколько месяцев на закрепление этих новых привычек и способов трезвого поведения и мышления, они стали для нас почти что второй натурой, в той же степени, в какой ранее это относилось к потребности выпивать. Жизнь без алкоголя началась легко и естественно, а вовсе не в результате долгой и скучной борьбы. Этими практическими, ежечасными методами легко можно пользоваться дома, на работе или в обществе. Здесь также приводятся некоторые вещи, которые мы научились не делать или избегать. Это те самые вещи, которые, как нам теперь ясно, побуждали нас к выпивке или иным образом препятствовали нашему выздоровлению. Мы полагаем, что многие, а может быть и все обсуждаемые здесь советы помогут вам удобно и легко устроить вашу трезвую жизнь. Порядок, в котором они приводятся в этой книге, не имеет никакого значения. Ими можно пользоваться в любом порядке, лишь бы это шло на пользу дела. Кроме того, перечень советов не является исчерпывающим. Практически любой член А.А., которого вы встретите, может подкинуть вам, по крайней мере, ещё одну хорошую идею, не упомянутую здесь. Возможно, вы и сами придете к чему-то совершенно новому, что окажется полезным для вас. Надеемся, что вы поделитесь своим опытом с теми, кто в нем нуждается. А.А. как товарищество, не одобряет и не рекомендует, чтобы абсолютно все алкоголики следовали каждому, приводимому здесь, способу действий. Однако каждый приведённый здесь метод оказался в своё время пригодным для некоторых членов А.А. и, в свою очередь, может быть полезен для вас. Эта книга задумана не для того, чтобы быть раз прочитанной и забытой, а как карманный справочник, к которому время от времени следует обращаться за советом. Теперь два полезных предупреждения: 8

9 А. Будьте восприимчивы к новым идеям. Возможно, некоторые из предлагаемых здесь советов вам не понравятся. Мы убедились, что в этом случае, вместо того, чтобы навсегда отказываться от них, лучше на какое-то время отложить их рассмотрение. Если мы не отринем их окончательно, то позднее, если, конечно, захотим, мы сможем вернуться к ним и постараться проверить идеи, которые раньше нам не понравились. Некоторым из нас, например, дружеские советы и участие со стороны наставника из А.А. очень помогали сохранить трезвость в самые первые дни без спиртного. Другим, прежде чем в конце концов воспользоваться помощью наставника, надо было сначала побывать в различных группах и познакомиться со многими членами А.А. Некоторым из нас огромную поддержку при воздержании от спиртного оказали молитвы, выполненные с соблюдением всех формальностей, в то время как другие избегали всего, что было связано с религией. Однако все мы были вольны, при желании, изменить впоследствии наше отношение к этим идеям. Многие из нас обнаружили, что чем раньше мы приступаем к осуществлению Двенадцати Шагов, предлагаемых в качестве программы излечения от алкоголизма в книге "Анонимные Алкоголики", тем лучше. Другие полагали, что с этим нужно повременить, пока не пройдет какое-то время с момента начала трезвой жизни. Дело в том, что не существует какого-то специального, предписанного А.А., правильного и неправильного способа действий. Каждый выбирает то, что ему (или ей) кажется наилучшим, не закрывая двери перед другими видами помощи, которые могут пригодиться позднее. И каждый из нас старается уважать право других поступать по-своему. Иногда член А.А. может говорить о принятии той или иной части программы, подобно тому, как посетитель кафе выбирает то, что ему по вкусу, и оставляет без внимания то, что ему не нравится. Может быть, придут другие "посетители" и выберут то, что не выбрал он, а может быть, он и сам вернется сюда попозже и выберет некоторые из отвергнутых ранее идей. Следует, однако, помнить о соблазне наброситься в кафе на десерты, салаты, мучное и прочие блюда, которые нам особенно нравятся. Это служит нам серьезным напоминанием о необходимости сбалансировать свою жизнь. При излечении от алкоголизма мы убеждались в необходимости сбалансированной диеты идей, даже если поначалу одни из них казались нам более приятными, чем другие. Подобно хорошей пище, хорошие идеи не принесут нам добра, если мы не будем пользоваться ими с умом. Это приводит нас ко второму предостережению. Б. Пользуйтесь здравым смыслом. Мы убедились в том, что предлагаемыми ниже советами следует пользоваться, опираясь на обыкновенный здравый смысл. Эти советы можно использовать отнюдь не на благо точно так же, как и любую другую идею. Возьмем, к примеру, замечание об употреблении сладкого. Ясно, что алкоголики, страдающие диабетом, излишней полнотой или заболеваниями, связанными с ненормальным содержанием сахара в крови, должны найти заменители сладостям для того, чтобы без вреда для своего 9

10 здоровья извлечь пользу из идеи об употреблении сладкого при излечении от алкоголизма. (Многие диетологи, в качестве общего правила, рекомендуют употреблять легкие закуски, богатые белком, вместо конфет.) Кроме того, вообще никому не стоит чрезмерно увлекаться сладостями, даже в лечебных целях. Следует, помимо сладкого, употреблять в пищу сбалансированный набор продуктов. Другой пример относится к использованию принципа "Тише едешь дальше будешь". Некоторые из нас убедились в том, что это разумное замечание можно употребить, как оправдание своей медлительности, лени и грубости. Конечно же, не в этом заключается смысл содержащегося в этом высказывании призыва. Использование его должным образом может исцелять, неправильное его применение может препятствовать нашему выздоровлению. Кое-кто из нас мог бы добавить: "Тише едешь дальше будешь, но надо же всё-таки ехать!" Ясно, что следует разумно пользоваться любыми советами. Каждый описанный здесь метод необходимо применять со здравым смыслом. Далее. А.А. не претендует на научность изложения того, как оставаться трезвыми. Мы можем поделиться с вами лишь нашим собственным опытом, а не профессиональными теориями и разъяснениями. Так что вы не найдете на этих страницах ни новых медицинских рецептов, как быстро бросить пить, если вы всё ещё пьете, ни каких-либо чудесных секретов, как облегчить себе похмелье или вообще не испытывать его. Иногда прийти к трезвому образу жизни можно самостоятельно, будучи дома; но часто длительное употребление спиртного вызывает такие серьезные заболевания, что лучше прибегнуть к медицинской помощи или лечь в больницу в переходный период после отказа от спиртного. Если вы серьезно больны, то вам вначале может понадобиться профессиональная помощь, прежде чем вы сможете заинтересоваться тем, что мы здесь предлагаем. Тем же из нас, кто не был так болен, пришлось выпаривать из себя алкоголь в компании других членов А.А. Так как мы сами справились со своей болезнью, то часто можем просто по-человечески помочь другим и облегчить их мучения и страдания. По крайней мере, мы таких людей понимаем. Мы были на их месте. Итак, эта книга о том, как не пить (а не о том, как перестать пить). Она о том, как жить трезвыми. Мы поняли, что для нас выздоровление начиналось с отказа от спиртного с обретения трезвости и отказа от алкоголя в любой его форме и любом количестве. Мы убедились также, что нам нужно держаться подальше от любых других снадобий, действующих на психику. Мы можем вступить на путь обретения полноценной и доставляющей удовлетворение жизни только будучи трезвыми. Трезвость отправная точка нашего пути к выздоровлению. В известном смысле, эта книга о том, как управлять своей трезвостью. (Раньше мы не умели этого делать, потому и пили.) 10

11 2. УДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПЕРВОЙ РЮМКИ. В А.А. часто можно услышать выражения типа: "Не выпьешь первую рюмку не будешь пьяным" и "Одной рюмки слишком много, а двадцати слишком мало". Многие из нас, когда только начинали пить, никогда не выпивали, да и не хотели, больше одной двух рюмок. Со временем, однако, это число увеличивалось. Шли годы, я мы обнаруживали, что начинаем пить всё больше и больше, иногда при этом сильно напиваясь и продолжая запой. Может, это не всегда проявлялось в нашей речи или походке, но к тому времени мы уже никогда не были совершенно трезвыми. Если это начинало нас беспокоить, то мы могли себя поприжать, постараться ограничиться одной двумя рюмками или переключиться с крепких напитков на пиво или вино. По крайней мере, мы пытались уменьшить количество выпитого, чтобы не слишком "перебрать", или старались скрыть от других, сколько мы пьём. Однако, прибегать к этим ухищрениям становилось всё труднее и труднее. Иногда мы даже давали зарок не пить и некоторое время действительно не пили. В конце концов мы снова возвращались к выпивке вначале выпивая всего лишь по одной рюмке. Так как это явно не приносило особого вреда, то у нас создавалось ощущение, что вполне можно выпить ещё по одной. Возможно, что мы ограничивались этим, испытывая огромное удовлетворение от того, что можем остановиться после одной двух рюмок. Некоторые из нас поступали так снова и снова. На самом деле это оказывалось ловушкой. У нас складывалось впечатление, что мы можем пить без особых опасений. Затем (на каком-нибудь торжестве, при личном горе или просто без повода) могло случиться так, что после двух-трех рюмок нам становилось хорошо и мы решали, что ещё одна две не повредят. И вдруг мы обнаруживали, что, абсолютно не желая этого, мы снова сильно пьём. Мы вернулись к тому, с чего начали мы снова напивались помимо своего желания. Повторение таких случаев вынуждало нас сделать логически неизбежный вывод: если мы сможем удержаться от этой самой первой рюмки, то никогда не напьемся. Следовательно, вместо того, чтобы следить за тем, чтобы никогда не напиваться или стараться ограничить число помок или количество выпитого, мы учились сосредотачиваться только на воздержании от одной рюмки самой первой. Фактически, вместо того, чтобы заботиться о том, на какой по счету рюмке следует остановиться во время выпивки, мы отказываемся только от одной рюмки той, с которой эта выпивка началась. Это звучит до смешного просто, не правда ли? Многим из нас теперь трудно поверить, что мы сами не могли до этого додуматься, пока не пришли в А.А. (Разумеется, по правде говоря, мы никогда по-настоящему не хотели бросать пить до тех пор, пока не узнали правду об алкоголизме. Главное же заключается в следующем: теперь мы знаем, что это то, что нам помогает. 11

12 Вместо того, чтобы стараться выяснить, сколько мы можем выпить четыре? шесть? дюжину? мы помним следующее: "нужно воздержаться только от этой первой рюмки" Это намного проще. Привычка рассуждать таким образом помогла сотням тысяч из нас оставаться трезвыми в течение многих лет. Врачи, являющиеся специалистами по алкоголизму, рассказывают, что имеется серьезное медицинское обоснование для такого воздержания от первой рюмки. Именно первая рюмка, сразу или немного позднее, приводит в действие механизм, заставляющий нас пить всё больше и больше до тех пор, пока мы опять не попадем в беду из-за нашей выпивки. Многие из нас пришли к убеждению, что наш алкоголизм это пристрастие к алкоголю как к наркотику; как и всякий наркоман, который хочет поддержать процесс своего выздоровления, мы должны воздержаться от первой дозы того наркотика, к которому у нас выработалась тяга. Наш опыт, похоже, подтверждает этот вывод. Об этом вы можете прочесть в книге "Анонимные Алкоголики" и в нашем журнале "Грейпвайн", а также услышать от самих членов А.А. во время их встреч, когда они рассказывают о себе. 3. ИСПОЛЬЗОВАТЬ СУТОЧНЫЙ ПЛАН Когда мы пили, нам часто бывало так худо, что мы клялись: "Больше никогда!" Мы давали зарок бросить пить чуть ли не на год или обещали комунибудь не прикасаться к спиртному три недели или три месяца. И конечно же, мы пытались не пить в течение того или иного промежутка времени. Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы. Мы от всего сердца никогда больше не хотели напиваться. Мы были полны решимости. Мы клялись не пить вообще, намереваясь отныне в любом обозримом будущем обходиться без спиртного. Однако, несмотря на все наши добрые намерения, результат почти неизбежно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши клятвы и те страдания, которые к ним приводили, изглаживались из памяти. Мы снова напивались и попадали в ещё большие неприятности. Наше клятвенное "навсегда" соблюдалось не очень долго. Некоторые из нас, давая такие зароки, мысленно делали оговорку мы говорили себе, что такое обещание не пить относится только к крепкому спиртному, а не к пиву и вину. В результате мы убеждались (если это ещё не было нам известно), что от пива и от вина можно "надраться" с тем же эффектом, что и от "крепкого" нужно только выпить побольше. От вина и пива мы доходили до такого же невменяемого состояния, как раньше от "крепкого". Да, кое-кто из нас строго соблюдал данную клятву и полностью воздерживался от спиртного пока не истекал срок Затем, заканчивая "сухую полосу", мы снова начинали пить, и скоро вновь начинались беды, но теперь уж с дополнительным бременем нового ощущения вины и угрызений совести. Теперь, пройдя через эту борьбу, мы в А.А. стараемся избегать выражений типа "завязать" и "дать зарок". Они напоминают нам о наших неудачах. 12

13 Хотя мы и уяснили себе, что алкоголизм является хроническим и необратимым состоянием, наш опыт научил нас не давать долгосрочных обязательств в отношении нашей трезвости. Мы убедились, что более реальным и более успешным будет такое выражение; "Я не буду пить только сегодня". Мы можем планировать не пить сегодня, даже если вчера были пьяны. Может быть, мы завтра напьемся кто знает, доживем ли мы вообще до завтра? но мы решаем не пить именно в эти предстоящие 24 часа. Независимо от каких-либо соблазнов или побуждений, мы намерены пойти на любые необходимые для этого крайности, лишь бы не пить сегодня. Вполне понятно, наши друзья и семьи устали слышать от нас постоянную клятву "ну, на этот раз я действительно взялся всерьез" и видеть нас потом опять "набравшимися" Поэтому мы больше не обещаем не пить ни им, ни друг другу. Каждый из нас обещает это самому (или самой) себе. В конце концов на карту поставлены наша собственная жизнь и здоровье. Не наша семья или наши друзья, а мы должны сделать всё необходимое для нашего здоровья. Если желание выпить оказывается действительно сильным, многие из нас разбивают сутки на более мелкие отрезки. Мы принимаем решение не пить, скажем, один час. Мы можем вынести временное неудобство воздержания всего лишь ещё один час, потом ещё час, ещё и так далее. Многие из нас начали своё выздоровление именно таким образом. Фактически, каждый случай излечения от алкоголизма начинался с о одного часа без спиртного. В качестве одного из вариантов, можно просто откладывать на потом (очередную) рюмку. (Что вы думаете об этом? Всё ещё потягиваете лимонад? Отложили ли вы на потом ту самую рюмку, которую мы упоминали на первой странице?) Следующую рюмку можно будет выпить позднее, а в настоящий момент мы воздержимся от нее, по крайней мере на сегодня или хотя бы на некоторое время. (Скажем, до конца этой страницы?) Суточный план легко применим к любым условиям. К его выполнению можно приступить в любое время, где бы мы ни были. Дома, на работе, в баре или в больничной палате, в 4 часа дня или в 3 часа ночи мы можем решить, что начиная с этого момента, мы не будем пить в течение последующих и часов или, хотя бы, пяти минут. Этот план лишен тех недостатков, которые сопутствуют нашим зарокам или обещаниям "завязать", поскольку мы постоянно обращаемся к нему снова и снова. Время действия зароков и обещаний "завязать", как и планировалось, подходит к концу, и мы чувствуем себя вправе снова выпить. Но "сегодня" это то, что с нами всегда. Жизнь состоит из суток; "сегодня" это всё, что мы имеем, и каждый может прожить один день без спиртного. Прежде всего мы стараемся жить сегодняшним днем для того, чтобы оставаться трезвыми и это нам помогает. Как только эта идея внедряется в наше сознание, мы обнаруживаем, что суточный план оказывается эффективным и действенным средством решения и многих других проблем в нашей жизни. 13

14 4. ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО АЛКОГОЛИЗМ ЭТО НЕИЗЛЕЧИМАЯ, ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ И СМЕРТЕЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ В мире много людей, которым нельзя есть определенную пищу устрицы, клубнику, яйца, огурцы, сахар или ещё что-нибудь без ущерба для своего самочувствия или даже здоровья. Человек, страдающий аллергией подобного рода к пище, может испытывать сильное чувство обиды за себя, жалуясь каждому на то, что он несправедливо обделен, постоянно хныча из-за того, что он не может или ему не разрешают есть нечто очень вкусное. Ясно, что если даже мы чувствуем себя обиженными на судьбу, то всё равно неразумно игнорировать особенности нашего физиологического устройства. Когда мы пренебрегаем пределами наших физических возможностей, могут возникнуть серьезные неприятности и даже начаться болезнь. Для того, чтобы оставаться достаточно здоровыми и счастливыми, мы должны научиться жить в соответствии с возможностями собственного организма. Одна из новых привычек мышления, которая может появиться у выздоравливающего алкоголика, заключается в спокойном отношении к себе, как к человеку, которому необходимо избегать употребления определенных химических веществ (алкоголя и его заменителей), если он (или она) хочет сохранить своё здоровье. Свидетельством тому служат те времена, когда мы сами пили, сотни тысяч человеко-лет, пропитых нами в общей сложности, и огромное количество поглощенного спиртного. Теперь мы знаем, что с годами проблемы, вызванные пьянством, постоянно обостряются. Алкоголизм прогрессирует. О, конечно, у многих из нас были периоды от нескольких месяцев до нескольких лет, когда казалось, что пьянство пройдет само собой. Мы, казалось, могли выпивать довольно много без каких-либо серьезных последствий. Или мы всё время были трезвыми, исключая отдельные вечерние выпивки, и, насколько нам казалось, мы не стали пить больше или чаще. Не происходило ничего ужасного или драматического. Однако, как мы понимаем теперь, рано или поздно наши проблемы, связанные с алкоголем, неизбежно становятся всё более серьезными. Некоторые наркологи утверждают, что алкоголизм несомненно развивается, по мере того, как мы становимся старше. (Может, вы знаете когонибудь, кто не становится старше?) После бесчисленных попыток доказать обратное, мы также убеждены в том, что алкоголизм, подобно некоторым Другим болезням, неизлечим. Он не может быть "излечен" в том смысле, что мы не можем изменить химический состав нашего тела и вновь обрести то состояние, которым обладают нормальные, умеренно пьющие люди, какими многие из нас были в юности. Как говорят некоторые из нас, мы вольны в этом не более, чем маринованный огурец, который захотел стать свежим. Никакие использованные нами лекарства или психологические методы не "излечили" нас от алкоголизма. Далее, наблюдая тысячи и тысячи алкоголиков, которые не перестают пить, мы неуклонно приходим к убеждению, что алкоголизм смертельная 14

15 болезнь. Мы видели не только алкоголиков, упившихся до смерти, умиравших во время "отходняка" от белой горячки (БГ) или от судорог, или от цирроза печени, прямо вызванного пьянством. Мы знаем также о множестве смертных случаев, официально не связанных с алкоголем, но в действительности вызванных им. Часто, когда в качестве непосредственной причины смерти указывались автомобильная авария, утопление, убийство, самоубийство, сердечный приступ, пожар, пневмония или паралич, на самом деле, истинной причиной случившегося было тяжелое опьянение, которое и привело к трагическому исходу. Конечно, большинству из нас, членов А.А., в то время, когда мы пили, такая судьба не угрожала. И, вероятно, многие никогда не переживали ужас последних стадий хронического алкоголизма. Но мы видели, что это может произойти с нами, если мы будем продолжать пить. Когда вы садитесь в автобус, направляющийся в город за тысячу миль отсюда, то вы прибудете по назначению, если не выйдете из автобуса и не двинетесь в обратном направлении. Ну, хорошо, а что вы предпримете, если узнаете, что вы больны неизлечимой, прогрессирующей смертельной болезнью неважно, алкоголизмом или чем-нибудь другим, скажем, болезнью сердца или раком? Многие просто отказываются верить в это, игнорируют своё состояние, отвергают любые методы лечения, мучаются и умирают. Но есть и другой путь. Вы можете согласиться с "диагнозом", убежденные вашим врачом, друзьями или самими собой. Затем вы стараетесь выяснить, что можно сделать (если вообще что-нибудь можно) для того, чтобы держать своё состояние "под контролем" и, таким образом, прожить ещё много счастливых, продуктивных и здоровых лет; словом. Жить до тех пор, пока вы как следует будете заботиться о себе. Вы полностью осознаете всю серьезность своего положения и предпринимаете разумные действия, необходимые для того, чтобы жить здоровыми. Это оказывается удивительно легко сделать в отношении алкоголизма, если вы действительно хотите быть здоровыми. А с тех пор как мы, члены А.А., узнали, сколь радостной может быть жизнь, мы в самом деле хотим быть здоровыми. Мы стараемся никогда не упускать из виду тот непреложный факт, что мы больны алкоголизмом, но, вместе с тем, учимся не тяготиться этим, не жалеть самих себя и не говорить об этом постоянно. Мы принимаем наш алкоголизм как свойство нашего тела как наш вес или необходимость носить очки, или как любую аллергию, которая может появиться. Затем можно прийти к пониманию того, как, несмотря на то, что мы узнали о себе, устроить свою жизнь, не мучаясь, наиболее удобным способом. Это, конечно, возможно, до тех пор, пока мы воздерживаемся от первой рюмки (помните?) всего лишь в течение текущего дня. Один слепой член А.А. рассказывал, что его алкоголизм был очень похож на его слепоту. "Как только я признал потерю зрения, объяснял он, и прошел доступную Для меня реабилитационную тренировку, я обнаружил, что действительно могу с помощью трости или собаки совершенно безопасно ходить куда угодно именно до тех пор, пока не забываю и не пренебре- 15

16 гаю тем фактом, что я слепой. Однако, стоит мне забыть об этом, как я сразу попадаю в беду или в трудное положение." "Если вы хотите выздороветь, говорила одна женщина в А.А., то просто нужно следовать назначенному вам лечению и предписаниям врача и продолжать жить как ни в чем не бывало. Это нетрудно, пока вы помните то, новое, что вы узнали о своем здоровье. Разве будет у вас время чувствовать себя "обделенными природой" или жалеть себя, когда вы обнаружите, сколько радостей существует, если жить счастливо и не боясь собственной болезни?" Итог сказанному можно подвести следующим образом: мы всегда помним о том, что больны неизлечимой, потенциально смертельной болезнью под названием алкоголизм, и вместо того, чтобы упорно продолжать пить, мы предпочитаем отыскать и поддерживать приносящий радость образ жизни без алкоголя. Не следует стыдиться этой болезни. Это не позорно. Никто не знает точно, почему одни люди становятся алкоголиками, а другие нет. В этом нет нашей вины. Мы не хотели стать алкоголиками. Мы не старались приобрести эту болезнь. Мы не страдали от своего алкоголизма потому, что, в конце концов, мы просто наслаждались им. Мы никогда не замышляли обдуманно или злонамеренно делать то, за что впоследствии приходилось стыдиться. Мы поступали так вопреки своему здравому рассудку и инстинкту, потому что действительно были больны и даже не знали об этом. Мы поняли, что не будет толка от бесполезных сожалений и тревог по поводу того, как мы стали такими. Первый шаг на пути к лучшему самочувствию и излечению это просто отказ от спиртного. Постарайтесь вникнуть в смысл сказанного. Не лучше ли было бы осознать, что наше здоровье можно поправить, чем проводить большую часть времени в ужасных терзаниях по поводу того, что с нами случилось? Мы убедились в том, что такое отношение к себе является более оптимистичным и более приятным, чем наша прежняя привычка представлять себя в мрачном свете. Это к тому же ближе к истине. Мы это знаем. Доказательством может служить то, как мы ощущаем себя, как поступаем и думаем теперь. Всякий, кто пожелает, может проверить такой новый подход к себе при помощи "бесплатного испытательного срока". Впоследствии, всякий, кто захочет вернуться к прежнему, свободно сможет сделать это в любое время. Это ваше право вернуться к собственным невзгодам, если вы того хотите. С другой стороны, вы можете также отдать предпочтение новому отношению к себе. Это тоже ваше право. 5. ''ЖИВИ И ДАВАЙ ЖИТЬ ДРУГИМ" Старая поговорка "Живи и давай жить другим" кажется настолько банальной, что её легко недооценить. Конечно же, одной из причин её многолетней популярности является то, что она оказывалась полезной во многих случаях. 16

17 Мы, члены А.А., находим в ней свой особый смысл, помогающий нам не пить. Она особенно помогает сосуществовать с людьми, действующими нам на нервы. Обозревая ещё раз наше алкогольное прошлое, многие из нас могут увидеть, как часто, а то и очень часто наш алкоголизм оказывался связанным с другими людьми. Попробовать пива или вина в годы нашей юности казалось вполне естественным, так как многие делали то же самое, и нам хотелось заслужить их одобрение. Затем пошли свадьбы, конфирмации, крещения, праздники, футбольные матчи, вечеринки и деловые ланчи список можно продолжать до бесконечности. Во всех этих случаях мы пили, по крайней мере отчасти, потому, что пили все вокруг и ждали того же от нас. Те из нас, кто начинал пить в одиночку или выпивал время от времени тайком, часто поступали так для того, чтобы скрыть от кого-либо, сколько мы пьём. Не так уж часто нам нравилось слышать от других замечания по поводу наших выпивок. Если это происходило, то мы частенько приводили "причины" выпивки, чтобы отвести критику и заглушить недовольство. Некоторые из нас замечали, что становились после выпивки спорщиками или даже были настроены воинственно по отношению к другим людям. В то же время, многим становилось легче общаться с людьми после одной двух рюмок неважно, была ли это вечеринка, трудная сделка, интервью при приеме на работу или даже секс. Наши пьянки приводили многих к тому, что мы выбирали себе друзей в зависимости от того, сколько они пили. Мы даже меняли своих друзей, когда чувствовали, что "переросли" их манеру пить. Мы предпочитали настоящих выпивох тем, кто ограничивался одной двумя рюмками, и старались избегать трезвенников. Многие из нас чувствовали свою вину и злились на то, каким образом реагировала на пьянство наша семья. Некоторые лишались работы, так как начальники или коллеги возражали против того, что мы пьём. Мы советовали окружающим заниматься своим делом и оставить пас в покое. Часто мы испытывали раздражение и страх даже по отношению к тем, кто не критиковал нас. Чувство своей вины делало нас излишне восприимчивыми к словам или действиям со стороны окружающих, и мы таили недобрые чувства. Иногда мы меняли посещаемые нами бары, работу или квартиру только для того, чтобы не встречаться с конкретными людьми. Таким образом, огромное число людей, помимо пас самих, тем или иным образом вовлекалось в орбиту нашего пьянства. Когда мы бросили пить, то с огромным облегчением обнаружили, что те, кого мы встретили в А.А. выздоровевшие алкоголики вели себя совершенно иначе. Они относились к нам без критики и подозрительности, но с пониманием и заботой. Однако совершенно естественно, что мы ещё встречаем, как внутри, так и вне А.А., людей, которые действуют нам на нервы. Мы можем заметить, что наши друзья (не из А.А.), сотрудники или члены семьи ведут себя с нами так, как будто мы продолжаем пить. (Может, потребуется некоторое время, пока они поверят в то, что мы действительно бросили пить. В конце 17

18 концов, они были свидетелями того, сколько раз в прошлом мы бросали пить только для того, чтобы начать потом снова.) Для того, чтобы начать пользоваться на практике правилом "Живи и давай жить другим", мы должны признать следующий факт: в А.А. или гденибудь ещё существуют люди, которые иногда говорят то, с чем мы не согласны, или делают то, что нам не нравится. Умение сосуществовать с такими людьми необходимо для нашего спокойствия. Мы убедились, что именно в этих случаях исключительно полезно сказать самому себе: "Ну, что ж, живи и давай жить другим". В А.А. на самом деле много внимания уделяется тому, как научиться быть терпимым к поведению других людей. Сколь бы оскорбительным или отвратительным ни казалось нам чье-то поведение, оно не стоит того, чтобы мы начали пить. Наше излечение гораздо важнее. Вспомним, что алкоголизм может убивать и что он убивает. Мы узнали, что усилия, предпринятые для того, чтобы понять, других людей, особенно тех, кто нам пришелся не но вкусу, окупаются сторицей. Для нашего выздоровления гораздо важнее самим понимать, чем быть понятым. Это не так трудно, если мы сознаем, что другие члены А.А., так же как мы, стараются понять окружающих. По правде говоря, нам попадутся люди, в А.А. или за его пределами, которым мы тоже не очень понравимся. Поэтому каждый из нас старается уважать право другого действовать так, как он хочет (или должен). Мы надеемся, что нам ответят той же любезностью. В А.А. большей частью так и поступают. Как правило, тянутся друг к другу те люди, которые испытывают обоюдную симпатию. Так происходит между соседями, в компании, в клубе или в А.А. Когда мы общаемся с теми, кто нам нравится, нас меньше раздражают те, к кому мы не испытываем особого интереса. Со временем мы обнаруживаем, что не боимся теперь просто отойти от людей, раздражающих нас, вместо того, чтобы смиренно позволять им и далее действовать нам на нервы или пытаться исправить их, чтобы они в большей степени соответствовали нашему вкусу. Никто из нас не может припомнить, чтобы кто-либо силой заставил нас выпить. Никто никогда, предварительно связав нас, не вливал спиртное нам в рот. Подобно тому, как никто, пользуясь физической силой, не мог заставить нас пить, мы стараемся, чтобы теперь никто не мог при помощи психологического давления "довести нас до выпивки". Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашего пьянства. Мы были в этом большими специалистами. Однако в условиях трезвой жизни, мы нашли новый метод: мы стараемся никогда не опускаться до столь злобного отношения к другому человеку, чтобы позволить ему управлять нашей жизнью особенно, чтобы это не стало причиной нашей выпивки. Мы осознали, что не испытываем желания позволить комл- -либо управлять нами или разрушать нашу жизнь. Древний мудрец сказал как-то, что никто из нас не смеет критиковать другого, пока не прошел милю в его башмаках. Этот мудрый совет может способствовать большему пониманию в отношениях между людьми. При- 18

19 меняя его в жизни, мы будем чувствовать себя намного лучше, чем в состоянии похмелья. "Давать жить другим" да, конечно. Но многие из нас убеждены в не меньшей ценности первой части этого принципа: "Живи"! Когда мы отыскали свои пути наслаждаться своей собственной жизнью в полной мере, тогда мы согласны признать и право других жить так, как им хочется. Если наша собственная жизнь является интересной и плодотворной, то мы действительно не стремимся и не желаем выискивать недостатки у других людей или беспокоиться о том, правильно ли они поступают. Можете ли вы припомнить вот в этот самый момент кого-нибудь, кто понастоящему досаждает вам? Если да то постарайтесь сделать вот что. Перестаньте на время думать о нем (или о ней) и о том, что связано с человеком, который вас раздражает. Вы сможете при желании покипеть от ярости в будущем. А сейчас почему бы вам не забыть об этом до тех пор, пока вы не прочитаете следующий параграф? Жить! Заботиться о собственном существовании. По нашему убеждению, трезвость открывает путь к жизни и счастью. Имеет смысл пожертвовать своим недовольством или стремлением спорить Ну, что ж, пусть вы не могли полностью избавиться от мыслей о том, другом человеке. Давайте посмотрим, не поможет ли вам следующий совет. 6. СТАТЬ ДЕЯТЕЛЬНЫМИ Очень трудно просто сидеть и стараться не делать что-либо конкретное или даже не думать об этом. Гораздо легче заняться какой-нибудь деятельностью и делать что-либо другое вместо того, чего мы стараемся избежать. Именно так обстоит дело с выпивкой. Просто-напросто попытаться воздержаться от рюмки (или не думать о ней) явно недостаточно. Чем больше мы стараемся не думать об этой рюмке, тем больше, конечно же, она занимает наше воображение. В этом нет ничего хорошего. Лучше заняться чемнибудь, хоть самым пустяковым делом, которое займет наши мысли и направит нашу энергию по другому руслу, укрепляя наше здоровье. Тысячи из нас терялись в догадках, что мы будем делать, бросив пить, со всем тем временем, которое окажется в нашем распоряжении. Да и в самом деле, когда мы бросили пить, всё то время, которое мы бывало тратили, строя планы о выпивке, добывая спиртное, выпивая и приходя в себя после неизбежных последствий, вдруг превратились в долгую вереницу пустых часов, которые предстояло чем-то заполнить. Большинству из нас было чем заняться. Но несмотря на это, попадались ужасно долгие часы и минуты, с которыми мы оставались один на один. Мы нуждались в выработке новых привычек поведения, чтобы заполнить эти свободные промежутки и воспользоваться той нервной энергией, которая ранее поглощалась нашим тогдашним постоянным занятием или скорее навязчивым желанием выпить. 19

20 Любой, кто хоть когда-нибудь пробовал искоренить. старую привычку, знает, что легче заменить её другим, новым занятием, чем просто отказаться от нее, не приобретя ничего взамен. Бывшие алкоголики часто говорят: "Бросить пить ещё недостаточно". Всего лишь не пить бесплодное, никчемное времяпрепровождение. Это явственно подтверждалось нашим опытом. Мы поняли чтобы оставаться трезвыми, мы должны заменить выпивку ясной программой действий. Мы должны учиться тому, как жить трезвыми. Чувство страха может вначале навести нас на мысль о том, что, быть может, у нас есть алкогольные проблемы. Некоторое время сам по себе этот страх может помогать нам обходиться без спиртного. Однако такое состояние, беспокойное и не очень радостное, не может сохраняться очень долго. Поэтому вместо того, чтобы испытывать страх перед алкоголем, мы стараемся выработать к его силе нормальное уважение, такое же, какое люди испытывают к силе цианистого калия, йода или любого другого яда. Вместо того, чтобы находиться в вечном страхе перед ними, большинство понимает, насколько они вредны для нашего организма, и обладает достаточным здравым смыслом, чтобы не пить их. Мы, в А.А., теперь обладаем таким же знанием и уважением по отношению к алкоголю. Но, разумеется, это знание основано на нашем личном опыте, а не на разглядывании черепа с костями на этикетке бутылки. Мы не можем полагаться на свой страх, чтобы выдержать эти пустые часы без спиртного. Так что же можем мы тогда сделать? Мы установили, что существует много видов полезной и плодотворной деятельности и что некоторые из них полезнее других. Ниже приводятся два проверенных нами метода в порядке их эффективности. А. Деятельность в А.А. и наблюдение за его работой. Когда опытные члены А.А. говорят, что совет "стать деятельным" помог им в излечении от алкоголизма, то обычно под этим подразумевают деятельность непосредственно в А.А. или как-то связанную с Товариществом. При желании вы тоже можете принять участие в этой работе ещё до того, как вы решите стать членом А.А. Для этого вам не требуется чье-либо разрешение или приглашение. В действительности, прежде чем вы примете какое-либо решение относительно своего алкоголизма, может было бы полезно поприсутствовать некоторое время среди членов А.А. Не беспокойтесь обычное присутствие и наблюдение за собраниями А.А. не сделает вас алкоголиком или членом А.А. по крайней мере не в большей степени, чем сидение в курятнике может сделать из вас курицу. Сначала вы можете постараться как бы "примериться" или "провести генеральную репетицию", а потом уже решить вопрос о вашем членстве. На первых порах, придя в А.А., мы частенько занимаемся вещами, которые могут показаться довольно незначительными, однако результаты подтверждают ценность такой деятельности. Мы могли бы назвать эти незначительные вещи "ледоколами", потому что они позволяют нам лучше чувствовать себя в окружении незнакомых людей. 20

Анонимные Алкоголики ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ

Анонимные Алкоголики ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ Анонимные Алкоголики ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ «ЖИТЬ ТРЕЗВЫМИ: некоторые методы сохранения трезвости, используемые членами Анонимных Алкоголиков.»: Alcoholics Anonymous World Services, Inc.; New York; ISBN Аннотация

Подробнее

АЛЛЕН КАРР КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ

АЛЛЕН КАРР КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ АЛЛЕН КАРР КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ Вдохновение на каждый день Москва 2008 ПРЕДИСЛОВИЕ Большинство курильщиков убеждено, что избавиться от никотиновой зависимости очень трудно. Требуется огромная

Подробнее

СОБРАНИЯ АА ДЛЯ НОВИЧКОВ

СОБРАНИЯ АА ДЛЯ НОВИЧКОВ СОБРАНИЯ АА ДЛЯ НОВИЧКОВ Какие собрания наиболее эффективны? Как может подготвовится ведущий? Рекомендуемые темы собраний Эта брошюра - для всех членов АА. Хотя в первую очередь она предназначена в помощь

Подробнее

АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ ПИТЬ

АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ ПИТЬ АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ ПИТЬ ДОБРАЯ КНИГА МОСКВА 2007 Содержание Предисловие................................... 9 1. Легкий способ бросить пить..................... 11 2. Будьте объективными и

Подробнее

Часть 2. Дополнительные методы очищения

Часть 2. Дополнительные методы очищения ЧАСТЬ 2 Часть 2. Дополнительные методы очищения В части 2 книги мы поговорим о том, какие методы самоочищения можно применять совместно с «Третьим дыханием». Мы уже выяснили, что занятия по указанному

Подробнее

30 дней без алкоголя, эксперимент

30 дней без алкоголя, эксперимент Этот пост я откопала в буржуинете. Некто Бен, вдохновленный книгой Стива Павлина об осознанном стремлении к личностному росту, решил провести над собой эксперимент не потреблять спиртного в течение 30

Подробнее

Бросить пить бросить пить пить поменьше бросить пить самому бросить пить легко

Бросить пить бросить пить пить поменьше бросить пить самому бросить пить легко Приходит время, когда у пьющего человека проблем становится столько, что он поневоле начинает думать что делать дальше? Не пора ли бросить пить, или хотя бы пить поменьше? Если у вас появились мысли о

Подробнее

Задание 1. Инструкция В последнее время

Задание 1. Инструкция В последнее время Задание 1. Инструкция: Ниже предлагается ряд утверждений, которые касаются разных аспектов Вашей жизни. Каждый из них может быть более или менее актуальным для Вас. Оцените, насколько часто в последнее

Подробнее

Фразы, захватывающие внимание

Фразы, захватывающие внимание Фразы, захватывающие внимание Ударный файл из 441 фразы, заставляющей читать дальше сайт автора - www.strategicprofits.com 1. Слово предостережения: 2. Добавьте это к 3. В конце концов, 4. Снова, 5. Кроме

Подробнее

Из опыта работы консультанта по алкогольной зависимости

Из опыта работы консультанта по алкогольной зависимости Из опыта работы консультанта по алкогольной зависимости Задача консультантов подготовить человека к процессу изменения в его жизни, научить его решать свои социальные проблемы без спиртного. Работа консультанта

Подробнее

Кто такие Анонимные Никотинозависимые

Кто такие Анонимные Никотинозависимые Заявление об отказе от ответственности Перевод литературы, утвержденной конференцией Международной службы «Анонимных никотинозависимых», выражает мнение переводчика. Переводчик является членом «Анонимных

Подробнее

30-дневная программа «Чудесное утро» Узнать подробнее о книге «Магия утра» и приобрести

30-дневная программа «Чудесное утро» Узнать подробнее о книге «Магия утра» и приобрести 30-дневная программа «Чудесное утро» Узнать подробнее о книге «Магия утра» и приобрести Добро пожаловать в 30-дневную программу преображения! Поздравляю вас вы набрались мужества и приняли важное решение

Подробнее

Выявление ограничивающих убеждений

Выявление ограничивающих убеждений Выявление ограничивающих убеждений Отрывок из новой книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни» Шаманы верят: «Мир это то, что мы о нем думаем». Если это так, то следовать

Подробнее

ЗАНЯТИЕ ТРЕТЬЕ (3-е июня, 2015) Задания на следующую неделю:

ЗАНЯТИЕ ТРЕТЬЕ (3-е июня, 2015) Задания на следующую неделю: Задания на следующую неделю: ЗАНЯТИЕ ТРЕТЬЕ (3-е июня, 2015) 1. Чтение: Большая Книга, страницы с 43 до 62 (до середины страницы) 2. Фокус: сегодня мы смотрим на 2-й и 3-й шаги программы выздоровления

Подробнее

Аллен Карр Легкий способ бросить курить в кратком изложении

Аллен Карр Легкий способ бросить курить в кратком изложении «Легкий способ» Аллена Карра Аллен Карр Легкий способ бросить курить в кратком изложении «Добрая книга» 2000 Карр А. Легкий способ бросить курить в кратком изложении / А. Карр «Добрая книга», 2000 («Легкий

Подробнее

Степа, одноклассник Вовы. Вова, волонтер, одноклассник Степы

Степа, одноклассник Вовы. Вова, волонтер, одноклассник Степы Степа, одноклассник Вовы Вова, волонтер, одноклассник Степы Знакомьтесь, это Вова мой одноклассник. Хочу вам рассказать про него, потому что Вова - волонтер молодежного клуба. Все наши одноклассники прислушиваются

Подробнее

Беседа для родителей Табакокурение это проблема Мы не курим

Беседа для родителей Табакокурение это проблема Мы не курим Беседа для родителей Красочная реклама табачных изделий, большое число курящих, доступность табачной продукции все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли

Подробнее

Курс: «7 шагов к новым деньгам»

Курс: «7 шагов к новым деньгам» Курс: «7 шагов к новым деньгам» Шаг 2: Как вы относитесь к деньгам Вчера мы с вами определили вашу текущую денежную ситуацию. Надеюсь, вы выполнили все упражнения и вам многое стало понятно. Без осознание

Подробнее

2010 Александр Андреев. Все права защищены Автор портала 1 в рунете (по версии Яндекс) по достижению успеха в жизни

2010 Александр Андреев. Все права защищены Автор портала 1 в рунете (по версии Яндекс) по достижению успеха в жизни 1 АЛЕКСАНДР АНДРЕЕВ ФУНДАМЕНТ ВАШЕГО УСПЕХА ИЛИ Как использовать свои эмоции, чтоб достигать невероятных успехов в жизни. «Тот, кто управляет своими эмоциями, управляет своей жизнью» СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЫПУСК

Подробнее

1. Определите сферу деятельности. 2. Не гонитесь за быстрыми деньгами. 3. Не имея опыта, старайтесь не брать кредит. 4. Не изменяйте своему таланту.

1. Определите сферу деятельности. 2. Не гонитесь за быстрыми деньгами. 3. Не имея опыта, старайтесь не брать кредит. 4. Не изменяйте своему таланту. 1. Определите сферу деятельности. В современном мире востребованы специалисты очень хорошо разбирающиеся в одной области, на 5 из 5 балов по сравнению с теми, кто разбирается на 4 из 5 балов в нескольких

Подробнее

Карен Кейси. У нас уже есть все, что нам нужно

Карен Кейси. У нас уже есть все, что нам нужно ВВЕДЕНИЕ С овременная действительность такова, что жизнь порой кажется нам беспокойной и не поддающейся контролю, лишенной надежды и радости. Однако ежедневно на нашем пути то тут, то там появляются разные

Подробнее

Игра «Вопросы ответы»

Игра «Вопросы ответы» Игра «Вопросы ответы» Нижеперечисленные вопросы и ответы нанесите на карточки одинакового размера. Желательно использовать плотную бумагу или тонкий картон. Должны получиться две одинаковые колоды: в одной

Подробнее

Консультация для родителей «Движение-основа здоровья»

Консультация для родителей «Движение-основа здоровья» Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Аннинский детский сад 3 общеразвивающего вида. Консультация для родителей «Движение-основа здоровья» Подготовила воспитатель: Примакова Марина

Подробнее

Родители, родители, понять нас, не хотите ли?

Родители, родители, понять нас, не хотите ли? Родители, родители, понять нас, не хотите ли? Не балуйте меня, Вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю Вас; Не бойтесь

Подробнее

Ваше пособие по коммуникации

Ваше пособие по коммуникации Ваше пособие по коммуникации Проект The Conversation Project призван помочь людям высказывать свои пожелания по уходу в конце жизни. Мы знаем, что ни одно руководство и ни один разговор не может охватить

Подробнее

ТОГБОУ СПО «Приборостроительный колледж» Как бросить курить? (советы психолога) Подготовил: Педагог-психолог. О.Н.Насекина

ТОГБОУ СПО «Приборостроительный колледж» Как бросить курить? (советы психолога) Подготовил: Педагог-психолог. О.Н.Насекина ТОГБОУ СПО «Приборостроительный колледж» Как бросить курить? (советы психолога) Подготовил: Педагог-психолог О.Н.Насекина Большинство попыток бросить курить почему-то не увенчиваются успехом? Психологи

Подробнее

Определение уровня мотивации аффилиации (А. Мехрабиан) Описание методики. Обработка результатов

Определение уровня мотивации аффилиации (А. Мехрабиан) Описание методики. Обработка результатов Определение уровня мотивации аффилиации (А. Мехрабиан) Теоретические основания Описание методики Методика А. Мехрабиана предназначена для диагностики двух обобщенных устойчивых мотивов личности, входящих

Подробнее

Что такое рак? Рекомендации для пациентов и их родственников

Что такое рак? Рекомендации для пациентов и их родственников Что такое рак? Рекомендации для пациентов и их родственников What is cancer? A guide for patients and families Что такое рак? Раковая опухоль может образоваться в любой части вашего тела. Она образуется

Подробнее

Диагностика мотивационной структуры личности (В.Э.Мильман)

Диагностика мотивационной структуры личности (В.Э.Мильман) Инструкция: Перед Вами 14 утверждений, касающихся Ваших устремлений и некоторых сторон Вашего образа жизни. Выскажите Ваше отношение к ним по каждому из 8 вариантов ответов, отметив в соответствующих клетках

Подробнее

Памятка потребителя алкоголя

Памятка потребителя алкоголя Памятка потребителя алкоголя Ты наверняка замечаешь под рекламами алкоголя надпись «Внимание! Это алкогольный напиток. Алкоголь может повредить вашему здоровью». Но многие ли из нас действительно задумываются

Подробнее

Что нам мешает быть счастливыми и богатыми? Почему одним удается в жизни все, а другим почти ничего? Как поймать свою удачу за «хвост»?

Что нам мешает быть счастливыми и богатыми? Почему одним удается в жизни все, а другим почти ничего? Как поймать свою удачу за «хвост»? Что нам мешает быть счастливыми и богатыми? Почему одним удается в жизни все, а другим почти ничего? Как поймать свою удачу за «хвост»? - В нашей культуре «успех», «удача», «счастье» - совершенно разные

Подробнее

Постараемся облегчить серьёзную перемену в жизни, которую приносит посещение детского дошкольного учреждения

Постараемся облегчить серьёзную перемену в жизни, которую приносит посещение детского дошкольного учреждения Постараемся облегчить серьёзную перемену в жизни, которую приносит посещение детского дошкольного учреждения Детский сад не просто место, где есть воспитатели и группа ребятишек, куда предстоит ходить

Подробнее

Рекомендации по выполнению домашних заданий

Рекомендации по выполнению домашних заданий Рекомендации по выполнению домашних заданий С чего начать? Прежде всего, узнать, сколько времени должен тратить ребенок определенного возраста на приготовление уроков дома. Второй вопрос: как организовать

Подробнее

Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì ñëóõà èëè ðå è Информация об этом нарушении и о том, что в этом случае можно делать

Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì ñëóõà èëè ðå è Информация об этом нарушении и о том, что в этом случае можно делать Всемирная Организация Здравоохранения Обучение в обществе для людей с умственными и физическими ограничениями 4 Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì ñëóõà èëè ðå è Информация об этом нарушении

Подробнее

Введение. Ответь на следующие вопросы:

Введение. Ответь на следующие вопросы: 3 Введение ÒÂÎÅ ÏÓÒÅØÅÑÒÂÈÅ Ê ÔÈÍÀÍÑÎÂÎÉ ÑÂÎÁÎÄÅ ÍÀ ÈÍÀÅÒÑß ÎÒÑÞÄÀ Ответь на следующие вопросы: Не возникает ли у тебя иногда ощущения, что то, чему тебя учат в школе, не имеет никакого отношения к твоей

Подробнее

ТЕСТ ТЕМПЕРАМЕНТА В.М. РУСАЛОВА

ТЕСТ ТЕМПЕРАМЕНТА В.М. РУСАЛОВА ТЕСТ ТЕМПЕРАМЕНТА В.М. РУСАЛОВА Методика используется для диагностики предметно-деятельностного и коммуникативного аспектов темперамента и позволяет количественно оценить его свойства: энергичность, пластичность,

Подробнее

ТЕСТ НА СТРАХИ. Страхи денег. 2) Пугает ли Вас богатство само по себе? Представьте, что Вы сказочно богаты. Как Вы себя чувствуете?

ТЕСТ НА СТРАХИ. Страхи денег. 2) Пугает ли Вас богатство само по себе? Представьте, что Вы сказочно богаты. Как Вы себя чувствуете? ТЕСТ НА СТРАХИ Вид страха Страхи денег Степень страха 1) Испытываете ли Вы страх разбогатеть? 2) Пугает ли Вас богатство само по себе? Представьте, что Вы сказочно богаты. Как Вы себя чувствуете? 3) Испытываете

Подробнее

Здоровье- это состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции.

Здоровье- это состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. Здоровье- это состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. «Человек может жить до 100 лет, - говорил академик Павлов И.П. Мы сами

Подробнее

Ошибка первая - безразличие "Делай что хочешь, мне все равно"

Ошибка первая - безразличие Делай что хочешь, мне все равно Консультация для родителей Тема: «Ошибки, которые совершать нельзя» Для Вас, родители! Ошибки, которые совершать нельзя. Все родители воспитывают детей, исходя из своего жизненного опыта, понимания жизни.

Подробнее

Модуль 1. Зачем медитировать?

Модуль 1. Зачем медитировать? Для чего нужна практика осознанности? Практика осознанности нужна нам, чтобы методично и последовательно тренировать осознанность и повышать её уровень. Что такое осознанность? Под осознанностью я понимаю

Подробнее

Козьма Прутков и происхождение мысли

Козьма Прутков и происхождение мысли 12 Возьми судьбу в свои руки! Если сегодня вы недовольны жизнью, своим путем или результатами труда, вам просто необходимо изучить все уроки данной книги. На этом пути вы сможете: понять себя и свои цели,

Подробнее

Хорошая ли я жена?хороший ли муж?

Хорошая ли я жена?хороший ли муж? Женщинам чаще мешают: любовь не к мужу, а к ссорам, сокрытие настоящих чувств и собственного мнения, эгоизм, привычка заниматься только своими делами (не имели общих занятий с мужем), лень следить за собой

Подробнее

Морфологический тест жизненных ценностей

Морфологический тест жизненных ценностей Инструкция: Просим оценить Ваши желания и стремления, побуждающие Вас к определенным действиям, проговаривая фразу: «Для меня сейчас (ваша оценка)...» если утверждение НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ, отметьте

Подробнее

Дневник перемен. нестандартные методы изменения жизни к лучшему. Ольга Фролова и проект «Технологии мышления»

Дневник перемен. нестандартные методы изменения жизни к лучшему. Ольга Фролова и проект «Технологии мышления» Дневник перемен нестандартные методы изменения жизни к лучшему Здравствуйте, я рада приветствовать вас на страницах Дневника перемен. Сегодня и сейчас вы можете запустить процесс изменений своей жизни.

Подробнее

Курс: «7 шагов к новым деньгам»

Курс: «7 шагов к новым деньгам» Курс: «7 шагов к новым деньгам» Шаг 1: Что на самом деле представляет ваша жизнь Перед тем, как начать работу с этим курсом я прошу вас создать намерение, то есть сформировать ту цель, которую вы хотите

Подробнее

«Чтение вот лучшее учение.» «Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить.»

«Чтение вот лучшее учение.» «Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить.» 49 фактов о пользе чтения книг «Чтение вот лучшее учение.» Пушкин А.С. «Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить.» Вольтер Ф. «Когда читаешь умные слова других, в голову приходят

Подробнее

о его вовлеченности в разговор. Каким может быть вступление

о его вовлеченности в разговор. Каким может быть вступление 7 Что говорить? При завязывании разговора решающее значение имеет, конечно, вступление вопрос или утверждение, которое вы высказываете, чтобы начать разговор. Когда вы уже справились со страхом он уменьшился

Подробнее

Наркомания прерывая лечение наркомании У человека, заглянувшего за грань,

Наркомания прерывая лечение наркомании У человека, заглянувшего за грань, Когда человек только начинает употреблять, ему кажется, что он открыл чудесную вещь. Один укол полностью меняет окружающий мир. Все проблемы решаются сами собой. Своим счастливым открытием хочется поделиться

Подробнее

ДЕЙЛ КАРНЕГИ Золотая Книга еги н ар г н и л К ен ей р Д Т

ДЕЙЛ КАРНЕГИ Золотая Книга еги н ар г н и л К ен ей р Д Т ДЕЙЛ КАРНЕГИ Золотая Книга Станьте Дружелюбнее 1. Не критикуйте, не осуждайте и не выражайте недовольство. 2. Выражайте подлинную признательность. 3. Пробуждайте в других людях искреннее желание. 4. Искренне

Подробнее

личный гид Привет, Супермен как стать еще лучше в следующем году

личный гид Привет, Супермен как стать еще лучше в следующем году личный гид Привет, Супермен как стать еще лучше в следующем году Секрет успешной жизни в том, чтобы постоянно двигаться вперед. Работать над собой, ставить цели и достигать их. Сайт rabota.ua совместно

Подробнее

Анкета «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» 5-6 класс Внимательно прочитайте вопрос, отметьте любым способом не более трёх пунктов

Анкета «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» 5-6 класс Внимательно прочитайте вопрос, отметьте любым способом не более трёх пунктов Анкета «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» 5-6 класс Внимательно прочитайте вопрос, отметьте любым способом не более трёх пунктов 1. Что такое на твой взгляд, здоровый образ жизни? а) это образ жизни, направленный

Подробнее

61 вопрос опросника составляет пять следующих шкал, выражающих собой те или иные аспекты родительского отношения:

61 вопрос опросника составляет пять следующих шкал, выражающих собой те или иные аспекты родительского отношения: ОТНОШЕНИЕ К ДЕТЯМ (ТЕСТ РОДИТЕЛЬСКОГО ОТНОШЕНИЯ) Родительское отношение понимается как система разнообразных чувств и поступков взрослых людей по отношению к детям. С психологической точки зрения родительское

Подробнее

Людям необходимо просить разрешения, прежде чем можно нарушить личные и психологические границы друг друга.

Людям необходимо просить разрешения, прежде чем можно нарушить личные и психологические границы друг друга. Знакомо ли тебе чувство раздражения и злости, когда муж требует не общаться с подругой, подруга бомбардирует сообщениями одновременно скайп, аську и все существующие социальные сети, желая поведать тебе

Подробнее

Данная брошюрка посвящается всем тем, кто мечтает и думает о том, как бросить курить и как это сделать

Данная брошюрка посвящается всем тем, кто мечтает и думает о том, как бросить курить и как это сделать Брошюрка курильщика Данная брошюрка посвящается всем тем, кто мечтает и думает о том, как бросить курить и как это сделать В данном справочнике курильщика рассматриваются основные причины табака курения,

Подробнее

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса.

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса

Подробнее

Как убедить девушку бросить курить? Светлана Мохова

Как убедить девушку бросить курить? Светлана Мохова Как убедить девушку бросить курить? Светлана Мохова Аннотация вебинара Разрушительные последствия, которые оказывает на организм пагубная привычка, осознаются многими, но к сожалению, с каждым годом количество

Подробнее

1. Я откладываю удовольствие, если сейчас есть важные дела 2. В своей жизни мне довелось разговаривать с людьми, употребляющими наркотики

1. Я откладываю удовольствие, если сейчас есть важные дела 2. В своей жизни мне довелось разговаривать с людьми, употребляющими наркотики 1 ЧАСТЬ ОПРОСНИКА РАП. Прочитай, пожалуйста, каждую пару утверждений и отметь крестиком то положение, которое выражает степень твоей близости к той или иной позиции (в одной строке можно ставить только

Подробнее

секреты успешной и счастливой жизни

секреты успешной и счастливой жизни Супер секреты успешной и счастливой жизни (от психолога портала Sila-Misli.ru) Рецепт для обретения счастья и здоровья Универсальная аффирмация для успешной жизни Аффирмация от Марка Аллена на богатство

Подробнее

АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИТЬ БЕЗ ТРЕВОГ И ВОЛНЕНИЙ

АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИТЬ БЕЗ ТРЕВОГ И ВОЛНЕНИЙ АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИТЬ БЕЗ ТРЕВОГ И ВОЛНЕНИЙ Москва 2007 ПРЕДИСЛОВИЕ «Когда на ваши плечи давит тяжкий груз житейских проблем и все в жизни идет не так, как вы хотите, наберитесь мужества и продолжайте

Подробнее

Классный час: «Беседа о здоровом образе жизни» ( для младших школьников) План проведения:

Классный час: «Беседа о здоровом образе жизни» ( для младших школьников) План проведения: Классный час: «Беседа о здоровом образе жизни» ( для младших школьников) Цель проведения: - учиться быть здоровым душой и телом; - стремиться творить своѐ здоровье (сохранять и укреплять здоровье); - расширение

Подробнее

Программа тренировок «200 пресса»

Программа тренировок «200 пресса» Программа тренировок «200 пресса» Что такое упражнения для пресса? Вступление Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины

Подробнее

Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем (физический и психический аспекты) что наши жизни стали неуправляемыми (духовный аспект)

Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем (физический и психический аспекты) что наши жизни стали неуправляемыми (духовный аспект) Задания на следующую неделю: 1 P a g e ЗАНЯТИЕ ВТОРОЕ (27-е мая, 2015) 1. Чтение: Большая Книга (4-е издание) ст. 16-42 (рекомендуется, но не абсолютно обязательно) 2. Фокус: сегодня мы рассматриваем только

Подробнее

Как избавиться от депрессии или как не входить в это состояние. Практический метод.

Как избавиться от депрессии или как не входить в это состояние. Практический метод. Как избавиться от депрессии или как не входить в это состояние. Практический метод. Сегодня я расскажу Вам о конкретных действиях, выполняя которые Вы или быстро выйдите с состояния депрессии или обретете

Подробнее

Справка по результатам анкетирования по вопросам приверженности к употреблению наркотиков и психотропных веществ в школах Казбековском района

Справка по результатам анкетирования по вопросам приверженности к употреблению наркотиков и психотропных веществ в школах Казбековском района Справка по результатам анкетирования по вопросам приверженности к употреблению наркотиков и психотропных веществ в школах Казбековском района Дата проведения: январь 2016 год. Цель анкетирования: выявление

Подробнее

СОТРУДНИЧЕСТВО ВРАЧА, РЕБЕНКА И РОДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕЧЕНИЯ

СОТРУДНИЧЕСТВО ВРАЧА, РЕБЕНКА И РОДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕЧЕНИЯ СОТРУДНИЧЕСТВО ВРАЧА, РЕБЕНКА И РОДИТЕЛЕЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕЧЕНИЯ Свистунова Екатерина Владимировна психолог, психотерапевт Член правления Ассоциации детских психологов и психиатров Избыток

Подробнее

Внеклассное мероприятие в рамках Всероссийской акции «Спорт альтернатива пагубным привычкам" СПОРТ НАШ ВЫБОР!

Внеклассное мероприятие в рамках Всероссийской акции «Спорт альтернатива пагубным привычкам СПОРТ НАШ ВЫБОР! Внеклассное мероприятие в рамках Всероссийской акции «Спорт альтернатива пагубным привычкам" СПОРТ НАШ ВЫБОР! Подготовила и провела: учитель начальных классов МОУ СОШ 66 4 Г класс Калайджян С.Ю. 2014 Тема.

Подробнее

НА ОДИН ЧАС ЕЖЕДНЕВНО ТЫ ДОЛЖЕН ИСЧЕЗАТЬ ИЗ МИРА, ПРОПАДАТЬ В СВОЕМ СОБСТВЕННОМ БЫТИИ. НА ОДИН ЧАС ТЫ ДОЛЖЕН ПРЕБЫВАТЬ В СОВЕРШЕННОМ ОДИНОЧЕСТВЕ, И

НА ОДИН ЧАС ЕЖЕДНЕВНО ТЫ ДОЛЖЕН ИСЧЕЗАТЬ ИЗ МИРА, ПРОПАДАТЬ В СВОЕМ СОБСТВЕННОМ БЫТИИ. НА ОДИН ЧАС ТЫ ДОЛЖЕН ПРЕБЫВАТЬ В СОВЕРШЕННОМ ОДИНОЧЕСТВЕ, И НА ОДИН ЧАС ЕЖЕДНЕВНО ТЫ ДОЛЖЕН ИСЧЕЗАТЬ ИЗ МИРА, ПРОПАДАТЬ В СВОЕМ СОБСТВЕННОМ БЫТИИ. НА ОДИН ЧАС ТЫ ДОЛЖЕН ПРЕБЫВАТЬ В СОВЕРШЕННОМ ОДИНОЧЕСТВЕ, И НИЧТО НЕ ДОЛЖНО ОТВЛЕКАТЬ ТЕБЯ: НИ ПАМЯТЬ, НИ МЫШЛЕНИЕ,

Подробнее

Экспресс-тест Рисса: Как определить свой мотивационный профиль?

Экспресс-тест Рисса: Как определить свой мотивационный профиль? Экспресс-тест Рисса: Как определить свой мотивационный профиль? Здесь приводится способ самостоятельного определения мотивационного профиля. Вы можете определить, насколько для вас важно каждое из 16 базовых

Подробнее

Мастер класс: «Отработка возражений клиентов на рынке недвижимости». 5 июня 2014 года.

Мастер класс: «Отработка возражений клиентов на рынке недвижимости». 5 июня 2014 года. Мастер класс: «Отработка возражений клиентов на рынке недвижимости». 5 июня 2014 года. Возражения клиента это хороший показатель. 1. Клиенту небезразлично ваше предложение. Таким образом, наличие возражений

Подробнее

Руководство для ведущего посттренинговые занятия

Руководство для ведущего посттренинговые занятия Руководство для ведущего посттренинговые занятия Содержание 2 Обращение к ведущему посттренинговых занятий 3 ПРОГРАММА ПОСТТРЕНИНГОВЫХ ЗАНЯТИЙ 4 Занятие 1 «Я и мой клиент» (Мини лекция, Дискуссия) 5 Занятие

Подробнее

«10 шагов к достижению ошеломляющего успеха»

«10 шагов к достижению ошеломляющего успеха» «10 шагов к достижению ошеломляющего успеха» специальный отчет Николая Мрочковского и Олега Горячо Николай Мрочковский http://www.finance1.ru Олег Горячо http://www.gora4o.ru «Успех оставляет следы» Однажды

Подробнее

Родители лучше всех знают своего ребенка, а значит, первыми смогут прийти на помощь, если у него возникнут проблемы в учебе.

Родители лучше всех знают своего ребенка, а значит, первыми смогут прийти на помощь, если у него возникнут проблемы в учебе. Советы психолога родителям первоклассников Первый год обучения в школе - очень сложный и важный период и для самих родителей, так как именно в этот период закладываются основы взаимоотношений с ребенком

Подробнее

Как привыкнуть к новому слуховому аппарату ПАМЯТКА. www.hearing.siemens.com/ru

Как привыкнуть к новому слуховому аппарату ПАМЯТКА. www.hearing.siemens.com/ru Как привыкнуть к новому слуховому аппарату ПАМЯТКА www.hearing.siemens.com/ru Дорогой покупатель! поздравляем Вас с приобретением нового слухового аппарата Сименс! Теперь вы снова сможете наслаждаться

Подробнее

Введение. Отношение детей: к самим себе, к собственным чувствам и поступкам и к взаимоотношениями с другими людьми,

Введение. Отношение детей: к самим себе, к собственным чувствам и поступкам и к взаимоотношениями с другими людьми, Введение Отношение детей: к самим себе, к собственным чувствам и поступкам и к взаимоотношениями с другими людьми, а также умение управлять этим это и есть то, что мы называем - эмоциональным развитием.

Подробнее

Правила для поиска смысла жизни:

Правила для поиска смысла жизни: В чем смысл жизни? Смысл жизни только один, говорил Л.Н.Толстой: самосовершенствование улучшение своей души. Человек, считающий свою жизнь бессмысленной, не только не счастлив, он вообще едва ли пригоден

Подробнее

Глава 1. Полнота или ожирение?

Глава 1. Полнота или ожирение? Глава 1 Полнота или ожирение? Некоторые считают, что полнота и ожирение всего лишь два названия одного и того же состояния, но это не так. Полнота небольшое отклонение от нормального веса, несколько лишних

Подробнее

Интересные факты про способы формирования ложных воспоминаний :42

Интересные факты про способы формирования ложных воспоминаний :42 Большинство из нас помнят интересные события своей жизни, будь то кролик Багс Банни в мире Диснея или кадры атаки террористов в Лондоне 2005 года. Мы даже помним некоторые вещи из нашего далеко детства,

Подробнее

Жизнь с печеночной энцефалопатией (ПЭ) информация

Жизнь с печеночной энцефалопатией (ПЭ) информация Жизнь с печеночной энцефалопатией (ПЭ) информация Что такое печеночная энцефалопатия (ПЭ)? ПЭ это заболевание, которое встречается у людей с циррозом печени на поздней стадии или другими тяжелыми поражениями

Подробнее

Основы и техники прямых продаж

Основы и техники прямых продаж Центр развития профессиональных компетенций Основы и техники прямых продаж Практическое пособие для обучения на рабочем месте 1 Для всех специалистов продаж, в чьи задачи входит: поиск новых покупателей;

Подробнее

«Папа, мама, я дружная семья» Сборник

«Папа, мама, я дружная семья» Сборник «Папа, мама, я дружная семья» Сборник Москва, ЮАО ГОУ ЦО «Школа здоровья» 1998 «Лукоморье». 2008 Усанова Настя, 5-б Любит читать моя семья, Разные книжки читает она. Есть детективы, фантастика есть, И

Подробнее

14 ноября САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

14 ноября САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 14 ноября Ежегодно14 ноября отмечается Всемирный день борьбы против диабета. Этот праздник появился в 1991 году, его ввела Международная диабетическая федерация и Всемирная организация здравоохранения.

Подробнее

Как понимать анонимность Перевод с английского. Третье издание 2011, ФО AA

Как понимать анонимность Перевод с английского. Третье издание 2011, ФО AA Анонимные Алкоголики - это содружество, объединяющее мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами, чтобы решить свою общую проблему и помочь другим избавиться от алкоголизма.

Подробнее

Как испытать вагинальный оргазм? Добавил(а) Administrator :24

Как испытать вагинальный оргазм? Добавил(а) Administrator :24 Нередко на женских форумах в сети можно встретить вопросы такого рода, как: «Не испытываю оргазм, что делать?», «Как испытать вагинальный оргазм?», «Как научиться испытывать оргазм?», «Почему я не испытываю

Подробнее

ÊÎÌÏËÅÊÑÍÀß ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÀÍÀËÈÇÀ È ÎÖÅÍÊÈ ÓÐÎÂÍß ÂÎÑÏÈÒÀÍÍÎÑÒÈ Ó ÀÙÈÕÑß

ÊÎÌÏËÅÊÑÍÀß ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÀÍÀËÈÇÀ È ÎÖÅÍÊÈ ÓÐÎÂÍß ÂÎÑÏÈÒÀÍÍÎÑÒÈ Ó ÀÙÈÕÑß Н.Г. Анетько, Витебская область ÊÎÌÏËÅÊÑÍÀß ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÀÍÀËÈÇÀ È ÎÖÅÍÊÈ ÓÐÎÂÍß ÂÎÑÏÈÒÀÍÍÎÑÒÈ Ó ÀÙÈÕÑß Цель и задачи методики. Данная методика позволяет проанализировать и оценить уровень воспитанности учащихся

Подробнее

Вы начали новую жизнь

Вы начали новую жизнь Урок 1 Вы начали новую жизнь Что происходит, когда гусеница становится бабочкой? Как семя превращается в могучее дерево? Управляют этими процессами и производят эти изумительные перемены законы природы.

Подробнее

Опросник структуры темперамента В.М. Русалов (ОСТ)

Опросник структуры темперамента В.М. Русалов (ОСТ) Опросник структуры темперамента В.М. Русалов (ОСТ) Опросник структуры темперамента используется для диагностики свойств «предметно-деятельностного» и «коммуникативного» аспектов темперамента. ОСТ имеет

Подробнее

ЧТО ТАКОЕ АДАПТАЦИЯ. Дошкольный возраст один из самых важных этапов в жизни ребенка.

ЧТО ТАКОЕ АДАПТАЦИЯ. Дошкольный возраст один из самых важных этапов в жизни ребенка. ЧТО ТАКОЕ АДАПТАЦИЯ Дошкольный возраст один из самых важных этапов в жизни ребенка. Детский сад ступень, на которой ребенок получает первый опыт взаимодействия с другими людьми, пытается найти свое место

Подробнее

Кто, по-твоему, должен быть ведущим радио?

Кто, по-твоему, должен быть ведущим радио? Кто, по-твоему, должен быть ведущим радио? Александр Варущенков Устроить кастинг для желающих (директор каcтинга, разумеется Альберт Безводицкий). Как часто должно звучать радио? В обеденные перемены,

Подробнее

Когда кто-то, кого ты знаешь, пьет или употребляет наркотики. Диакония Эрста

Когда кто-то, кого ты знаешь, пьет или употребляет наркотики. Диакония Эрста Когда кто-то, кого ты знаешь, пьет или употребляет наркотики Диакония Эрста Когда кто-то из твоих близких пьет или употребляет наркотики, можно легко запутаться, испугаться, начать грустить и злиться.

Подробнее

Спонсорство. Часто задаваемые вопросы о спонсорстве, и ответы на них

Спонсорство. Часто задаваемые вопросы о спонсорстве, и ответы на них Спонсорство Часто задаваемые вопросы о спонсорстве, и ответы на них 1. Какими качествами обладает хороший спонсор? Умеет слушать Опыт прохождения 12 Шагов (продолжающийся в настоящее время) Терпение /

Подробнее

Важно слушать и слышать!!!

Важно слушать и слышать!!! Важно слушать и слышать!!! получить информацию; узнать, как что-либо делается; понять, что кому-нибудь нужно; узнать, как кто-либо себя чувствует; развлечься (телевизор, музыка, кино); выяснить, что вам

Подробнее

{jcomments on} Ситуацию комментирует психолог Алла Хван.

{jcomments on} Ситуацию комментирует психолог Алла Хван. {jcomments on} «Мама, я беременна!» Почему женщины так часто боятся впервые произнести эту фразу? Если речь о незамужней молодой девушке это еще как-то можно понять. Но почему подобный страх испытывают

Подробнее

Суицид в подростковой среде

Суицид в подростковой среде Суицид в подростковой среде Число детей в состоянии депрессии, которые хотят умереть, куда больше, чем обычно думают: у них просто нет возможности проговорить то, что их волнует Ф. Дальто Статистика суицида

Подробнее

Шрамук Татьяна Трофимовна, куратор группы Ш-11

Шрамук Татьяна Трофимовна, куратор группы Ш-11 В ноябре 2014 года педагог-психолог провела опрос среди преподавателей и учащихся колледжа с целью изучения отношения к проблеме употребления наркотических и психоактивных веществ среди молодежи. Шрамук

Подробнее

Рекомендации выпускнику

Рекомендации выпускнику Рекомендации выпускнику СТРАТЕГИЯ ПОВЕДЕНИЯ ВЫПУСКНИКА НА РЫНКЕ ТРУДА 1. Подготовьтесь к поиску работы. Постарайтесь как можно лучше обеспечить поиск работы необходимой техникой в пределах реальных финансовых

Подробнее

Шесть шагов к своей самой настоящей цели, о которой вы может даже и не знали.

Шесть шагов к своей самой настоящей цели, о которой вы может даже и не знали. Шесть шагов к своей самой настоящей цели, о которой вы может даже и не знали. Мы все рождены с разным потенциалом. Кому-то суждено стать миллиардером, кому-то миллионером. Кто-то мечтает о том, что будет

Подробнее

На сцену под музыку приглашаются команды. Ведущий представляет участников и членов жюри.

На сцену под музыку приглашаются команды. Ведущий представляет участников и членов жюри. Сценарий мероприятия по актуальным проблемам подросткового возраста "Дороги, которые мы выбираем " В конкурсе принимают участие ученики 9-11-го класса. Соревнуются 2 команды по 12 человек. Члены команды:

Подробнее

I. Склонны ли вы искать пути примирения после очередного служебного конфликта?

I. Склонны ли вы искать пути примирения после очередного служебного конфликта? У каждого человека существует излюбленная манера общения то, что обычно называют стилем общения. Ваш стиль общения поможет определить данный тест. На каждый из 20 вопросов даны три варианта ответов: отметьте

Подробнее

ФИТНЕС С СОБАКОЙ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СОБАК И ИХ ХОЗЯЕВ КАРЕН САЛЛИВАН. Москва 2008

ФИТНЕС С СОБАКОЙ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СОБАК И ИХ ХОЗЯЕВ КАРЕН САЛЛИВАН. Москва 2008 ФИТНЕС С СОБАКОЙ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СОБАК И ИХ ХОЗЯЕВ КАРЕН САЛЛИВАН Москва 2008 Содержание Предисловие 6 Введение 8 Прежде чем начать 10 Почему важно быть в форме? 12 Польза физической нагрузки

Подробнее

КОГДА РЕБЕНОК ДОЛЖЕН НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ?

КОГДА РЕБЕНОК ДОЛЖЕН НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ? КОГДА РЕБЕНОК ДОЛЖЕН НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ? В 1 год ребенок должен произносить около 10 облегченных слов и знать названия 200 предметов (чашка, кровать, мишка, мама, гулять, купаться и т.п. повседневные предметы

Подробнее