Средняя группа. Комплекс 1
|
|
- Василий Назимов
- 8 месяцев назад
- Просмотров:
Транскрипт
1 Комплекс 1 Средняя группа 1. «Послушаем своё дыхание» Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма. И.п.: стоя, сидя, лѐжа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют: куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит; какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части волнообразно); какое дыхание: поверхностное (лѐгкое) или глубокое; какова частота дыхания: часто происходит вдох выдох или спокойно с определѐнным интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное. 2. «Дышим тихо, спокойно и плавно» Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нѐм внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики. И.п.: стоя, сидя, лѐжа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнѐт расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос.повторить 5-10 раз. Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании. 3. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание) Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лѐгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании. И.и.: лѐжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нѐм лежат обе ладони. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается. 1. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. 2. Медленный, плавный выдох живот медленно втягивается к спине. Повторить 4-10 раз.
2 4. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, рёберное дыхание) Цель: учить детей укреплять межрѐберные мышцы, концентрировать своѐ внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов лѐгких. И.п.: лѐжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рѐбер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками рѐбра грудной клетки. 1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим. 2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части рѐбер. Повторить 6-10 раз. Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рѐбер грудной клетки. 5. «Воздушный шар поднимается вверх» (верхнее дыхание) Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов лѐгких. И.п.: лѐжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей. Повторить 4-8 раз. 6. «Ветер» (очистительное полное дыхание) Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию лѐгких во всех отделах. И.п.: сидя, стоя, лѐжа. Туловище расслаблено, сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. 1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и рѐбра грудной клетки. 2. Задержать дыхание на 3-4 с. 3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза. Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) лѐгкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще. 7. «Радуга, обними меня» Цель: та же. И.п.: стоя или в движении. 1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны. 2. Задержать дыхание на 3-4 с.
3 3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки снова направить вперѐд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идѐт под мышку, другая на плечо. Повторить 3-4 раза. 9. Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» Комплекс 2 Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и лѐгкие с напряжением тонуса определѐнных групп мышц. Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении. 1. «Ёжик» Поворот головы вправо влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ѐжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз. 2. «Губы «трубкой» 1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межрѐберные мышцы. 2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все лѐгкие до отказа. 3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух). 4. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз 3. «Ушки» Покачивая головой вправо влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз. 4. «Пускаем мыльные пузыри» 1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки. 2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри. 3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки. 4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой. 5. «Язык «трубкой» 1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
4 2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все лѐгкие, раздувая живот и рѐбра грудной клетки. 3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 секунд. 4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4-8 раз. 6. «Насос» 1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. 2. Выполнять наклоны вперѐд вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов). 3. Выдох произвольный. Повторить 3-6 раз. Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки. Усложнение. Повторит 3 раза упражнение, затем наклоны вперѐд назад (большой маятник), делая при этом вдох выдох. Руки при наклоне вперѐд свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам. При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки. 7. «Дышим тихо, спокойно и плавно» Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса 1, но с меньшей дозировкой. Комплекс 3 Цель данного комплекса: укреплять мышечный тонус всей дыхательной системы. Проводится в игровой форме. 1. «Ветер на планете». Повторить упражнение «Насос» из комплекса «Планета «Сат Нам» - отзовись!» (йоговское дыхание). Цель: учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры. И.п.: сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела. После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат Нам». Примечание. «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота это небольшой вдох. Цикл дыхания: выдох «Сат» - пауза вдох «Нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» - всѐ расслабляется. Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8-10 раз произнесут «Сат Нам», взрослый говорит: «Позывные принял!».
5 3. «На планете дышится тихо, спокойно и плавно» Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса. 4. «Инопланетяне» Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сат Нам» - отзовись!». Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе. И.п.: 3-4 раза из положения лѐжа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются». 1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку. 2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью лѐгкие. 3. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая «Я сильный (ая)». 4. Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц. Подготовила: И.В. Ного, воспитатель МБДОУ Детский сад 4 «Снегурочка» г. Салехард, ЯНАО, 2017 г.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребенок, тем уже все дыхательные пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под действием
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика методики дыхательной гимнастики по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, по системе йоги и др. От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность
Каша кипит 1 Воздушный шар Комарик 2 Лев
Каша кипит 1 Дети садятся на пол, кладут одну руку на живот, другую на грудь. Втягивая живот, делают вдох, а выпячивая его делают выдох, произнося при этом звук: «пф-ф-ф-ф». Повторяют 3-4 раза. Воздушный
Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения
Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять
В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья
ТРЕНИРОВКА для поддержания здоровья костей В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани.
Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде:
Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 часа после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б.
Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.
МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3
СОДЕРЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ. 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 5 1 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ
Форма работы дополнительные и индивидуальные занятия. Сопровождающий педагог инструктор по физкультуре ДОУ.
Цели: 1. Создание условий для оздоровления часто болеющих детей. 2. Охранять и укреплять здоровье ребёнка, способствовать их физическому развитию, избегая нервных и физических перегрузок. Задачи: 1. Образовательные:
Быстрый Старт В Дыхательный Цигун Комплекс «Внутренние Силы Человека»
Быстрый Старт В Дыхательный Цигун Комплекс «Внутренние Силы Человека» Восемь упражнений, которые быстро вдохнут в вас жизненные силы www.qigong1.ru Упражнение 1 Дотянуться до небес Описание упражнения
Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя
Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременных Почему-то сегодня беременность все чаще воспринимается не как естественное состояние, а как болезнь. Соответственно и беременная женщина обязана вести себя, как больная: ей необходим
Гимнастика после дневного сна. Петушок
Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое
Комплексы оздоровительной гимнастики.
От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг
Общая программа упражнений: Уровень 1
ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.
Упражнени я для беременных
var mn_promo_site_id='1311'; var ban_id='3378'; var size="728x90"; // размер баннера var cid="4e3b137af19dded92432d537c34bdd22"; var sa=""; // субаккаунт Упражнени я для беременных Упражнения для выработки
УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ
УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.
ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ И ПАУЗЫ
ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ И ПАУЗЫ Н. Б. Красикова, Н. Г. Загорская Большую часть времени ребёнок находится в статическом положении. Статическая нагрузка противоречит физическому развитию ребёнка. Как следствие
Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний
Государственное бюджетное образовательное учреждение Астраханской области среднего профессионального образования «Астраханский колледж вычислительной техники» Комплекс упражнений для профилактики профессиональных
Общая программа упражнений: Уровень 2
ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.
Воспитатель. Добыченко Юлия Сергеевна
Воспитатель Добыченко Юлия Сергеевна Дыхательная гимнастика 1 Закаливающее дыхание Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений
ТУРНИК В ДВЕРНОЙ ПРОЕМ
Многофункциональная модель турника для: подтягиваний, отжиманий, упражнений на пресс, тренировки мышц рук и плеч, тренировки верхней части тела, укрепления и повышения тонуса бицепсов, трицепсов, мышц
Восстановительная гимнастика после инсульта
Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт
РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.
РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ. Воздушные шарики Представьте себе, что все вы воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают, и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится
Готовь сани летом, а дыхание до родов
Мы не задумываемся над тем, как дышим. Однако с древности известна польза специальных дыхательных упражнений и техник. Дыхательные упражнения позволяют сконцентрировать внимание, расслабляют, успокаивают,
Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя
Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный
Операции на грудную клетку и послеоперационная физиотерапия. Самый важный путь к выздоровлению это совместная работа!
Операции на грудную клетку и послеоперационная физиотерапия Самый важный путь к выздоровлению это совместная работа! Хирургия грудной клетки это область, которая занимается операционным лечением заболеваний
Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки" Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация"
Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки" Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой,
День 1. Задача. Инфо. Основная информация: Это упражнение для шейного отдела позвоночника. Великолепно подходит для разминок и лечебной физкультуры
Утренняя зарядка Комментарии от эксперта: Программа нацелена прежде всего на восстановление работы основных суставов тела при помощи вращений, сгибаний и наклонов. Наиболее эффективная последовательность
Чудо-нос. Бегемотик. Часики
Чудо-нос После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание. Воспитатель читает стихотворный текст, ребята только выполняют задание. Носиком дышу, Дышу свободно, Глубоко и тихо Как угодно.
Консультация для родителей «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой»
Консультация для родителей «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой» Уже давно всем известно, что упражнения на развитие дыхания играют важную роль в развитии оздоровления дошкольников. Дыхательной
УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ
Бюст у женщины увеличивается, как известно, в период беременности и полового созревания. Воздействуя на определенные точки тела и, используя водные процедуры, массаж, в организме женщины искусственно вызываются
Упражнения с эспандерами
Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте
Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация". Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры.
Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация". Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры. Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки". Набрать
Исцеляющее Преобразование Рона Кларка Текст аудио-версии 2002, автор Рон Кларк
Исцеляющее Преобразование Рона Кларка Текст аудио-версии 2002, автор Рон Кларк ~ Урок Первый ~ Полное осознание и интеграция физического тела Введение: Здравствуйте, меня зовут Рон Кларк, и вы слушаете
Релаксационные упражнения
Релаксационные упражнения «Кулачки» Отдыхаем. Руки на коленях. Что это? Волшебная сила сжала руки в кулачки, сильно, еще сильнее... Попробуем пересилить ее, пошевелим пальчиками, подуем, расслабим. Вот
Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105
Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Растяжки нормализуют гипертонус и гипотонус «Тряпичная кукла и солдат» Исходное положение стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат.
После выполнения упражнения прикладываем аппарат к нижней части живота. Экспозиция мин. Утром и вечером. Курс 8-12 сеансов.
«ИП Медведев Е.В.» Вы можете пройти обучение техникам самовосстановления с применением аппаратов «Акватон» и получить консультативную помощь при конкретных проблемах и вопросах по оздоровлению организма,
Дыхательно-гимнастические комплексы
Дыхательно-гимнастические комплексы Цель: активизация мускулатуры шеи, наружных и внутренних мышц гортани, укрепление мышц брюшной полости, осуществление вентиляции легких, для подготовки голосового аппарата
Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)
Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Данный комплекс упражнений на растяжку мышц поможет привести мышцы в тонус, в рабочее состояние, после которого можно легко приступить к тренировкам и играм.
ВЕСЕЛЫЕ ФИЗМИНУТКИ. Гимнастика для глаз. ЕЛОЧКА
ВЕСЕЛЫЕ ФИЗМИНУТКИ. Дошкольники быстро утомляются при физической и умственной нагрузке. Они отвлекаются, внимание их рассеивается. Снять напряжение помогут физминутки. Проведение физкультурных пауз в течение
Комплекс упражнений после операции
Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное
ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего больного
Комитет по социальной защите населения Ленинградской области ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего больного Консультирование и обучение в области ухода за больными на дому ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего
Гимнастический комплекс «Проснись и улыбнись!» (для детей 3-4 летнего возраста)
Гимнастический комплекс «Проснись и улыбнись!» (для детей 3-4 летнего возраста) Комплекс 1 «Весёлый котёнок» 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить
ПЛАН-КОНСПЕКТ МАСТЕР-КЛАССА ПО ПЛАВАНИЮ. ( В РАМКАХ ДЕКАДЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ)
ПЛАН-КОНСПЕКТ МАСТЕР-КЛАССА ПО ПЛАВАНИЮ. ( В РАМКАХ ДЕКАДЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ) Для учащихся 4-х классов. Учитель плавания: Борисова Т.А. Дата проведения: 13.03.13 г. ТЕМА: Аквааэробика как один из
Конспект учебно- тренировочного занятия по аэробике
Конспект учебно- тренировочного занятия по аэробике Группа: начальной подготовки, 2 года обучения Тема: повторение базовых шагов. Разучивание упражнений с фитболом. Задачи: повторение базовых шагов, разучивание
Упражнение отлично подтягивает и убирает обвисшую кожу овала лица.
В упражнении задействованы мышцы: А) Жевательные; обе части поверхностная и глубокая начинаются от скуловой дуги и прикрепляются к латеральной стороне ветви нижней челюсти на всем её протяжении. Мышца
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ПЛАВАНИЕ» (5 КЛАСС)
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 12» РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ПЛАВАНИЕ» (5 КЛАСС) Абакан Программа кружка внеурочной деятельности
Правильная осанка. Упражнения при вялой осанке.
Правильная осанка По материалам книги: Л. М. Савко, «Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза» Упражнения при вялой осанке. Основной задачей лечебной гимнастики при вялой осанке является общее
Сначала внимательно прочитайте все инструкции, а потом переходите непосредственно к занятию.
1 Аутогенная тренировка. Автор курса: Петухов Дмитрий Викторович. Все права защищены. Данная модификация аутотренинга основана на методике Лобзина, Решетникова (1986). Вводный урок. Подготовительные упражнения
«Образовательная кинестетика». Комплекс упражнений «Гимнастика мозга».
«Образовательная кинестетика». Комплекс упражнений «Гимнастика мозга». «Гимнастика мозга» одно из направлений метода «Образовательная кинестетика». Комплекс «Гимнастика мозга» был разработан психологом
АННОТАЦИЯ К РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ по профилактике плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста от 4 до 7 лет
муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребёнка детский сад 188» АННОТАЦИЯ К РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ по профилактике плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного
Как легко избавиться от стресса и заставить закон из фильма «Секрет» работать на Вас!
Как легко избавиться от стресса и заставить закон из фильма «Секрет» работать на Вас! Представляете!?! Больше 95% людей в наше время НЕ УМЕЮТ расслабляться!!! В смысле, я имею ввиду: без внешних стимуляторов
Веселый тренинг Перечень игровых упражнений «КАЧАЛОЧКА».
Веселый тренинг Дети нуждаются в дополнительных физических нагрузках для определенных групп мышц. В предлагаемой системе на каждом занятии после основных движений выполняются игровые упражнения на ковре
РЕПОЗИТОРИЙ БГПУ. Требования к комплексу общеразвивающих упражнений и методика обучения детей их выполнению
Требования к комплексу общеразвивающих упражнений и методика обучения детей их выполнению Основные понятия: общеразвивающие упражнения, имитационные упражнения, комплекс, исходное положение, основная стойка,
Технологическая карта по физической культуре для 1-х классов. Раздел: Лёгкая атлетика.
Технологическая карта по физической культуре для 1-х классов. Раздел: Лёгкая атлетика. Учитель физической культуры Ладанюк О.Ю. Цель урока: Совершенствование освоенных двигательных действий при выполнении
Упражнения с эластичными лентами для фитнеса для укрепления мышц
Упражнения с эластичными лентами для фитнеса для укрепления мышц 1. Плечи 2. Плечи Встаньте в положение «ноги врозь», слегка согнув ноги в коленях. Держите эластичную ленту в натянутом состоянии за затылком.
Синтия Вейдер Боди-балет. 15 минут в день
Синтия Вейдер Боди-балет. 15 минут в день «Неоглори» 2006 Вейдер С. Боди-балет. 15 минут в день / С. Вейдер «Неоглори», 2006 Балетная хореография давно уже с успехом используется во многих направлениях
1.«Улыбка» («Заборчик») Широка Нева-река, И улыбка широка. Зубки все мои видны От краёв и до десны.
1.«Улыбка» («Заборчик») Широка Нева-река, И улыбка широка. Зубки все мои видны От краёв и до десны. Вырабатывать умение удерживать губы в улыбке, обнажая нижние и верхние передние зубы. Укреплять мышцы
АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БИОЭНЕРГОПЛАСТИКИ
АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БИОЭНЕРГОПЛАСТИКИ Максимально растянуть губы (улыбнуться), показать верхние и нижние зубы. Верхние зубы должны находиться напротив нижних. Необходимо проверить
Самостоятельные занятия по физической культуре учащихся
Самостоятельные занятия по физической культуре учащихся Большое значение имеет формирование у школьников стремления к физическому совершенствованию. В основных направлениях реформ общеобразовательной школы
Физические упражнения после операции на молочной железе
ОБУЧЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ И СИДЕЛОК Физические упражнения после операции на молочной железе Здесь описывается, как выполнять упражнения для рук и плечевого сустава, дыхательные упражнения и массаж шрама после
«Подуем на листочки» (для детей раннего возраста) «Часики» «Вот какие мы большие!»
«Подуем на листочки» Цели: тренировка навыка правильного носового дыхания; выдоха. Оборудование: Пособие-тренажер «Деревце». Мы листочки, мы листочки, Мы веселые листочки, Мы на веточках сидели, Ветер
Синтия Вейдер Боди-балет. 15 минут в день
Синтия Вейдер Боди-балет. 15 минут в день Текст предоставлен издательством http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=182529 Боди-балет. 15 минут в день: Феникс; Ростов н/д; 2006 ISBN 5-222-08609-7 Аннотация
Конспект урока по плаванию для 5 класса.
Конспект урока по плаванию для 5 класса. Тема урока: «Совершенствование техники плавания брассом». Цель: 1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием. 2. Пропаганда здорового образа жизни
Аэробика для мышц и кожи лица Кэрол Мадджио
Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио Аэробика для мышц и кожи лица Кэрол Мадджио Кэрол МАДДЖИО известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла
Упражнения пранаямы. Из кн. Swami Rama, The Royal Path
Упражнения пранаямы Читатель может быть удивлен, узнав, что большую часть времени правая и левая ноздри не работают одинаково. Одна из ноздрей всегда сильнее закрыта, чем другая, даже когда носовые проходы
Бояринцева Светлана Валерьевна Учитель биологии МОУ СОШ 36 г.магнитогорска
Бояринцева Светлана Валерьевна Учитель биологии МОУ СОШ 36 г.магнитогорска углубить и обобщить знания по дыхательной системе, изучить механизмы вдоха и выдоха, научиться охранять воздушную среду. Что такое
ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. ПОДГОТОВКА К ПЕАНИМАЦИИ.
1 ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. -слабый угасающий пульс или его отсутствие; ПОКАЗА- НИЯ К РЕАНИ- МАЦИИ ПУЛЬС ОПРЕДЕЛЯЮТ НА СОННОЙ АРТЕРИИ. Сомкнутыми подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев найти
Упражнения с элементами релаксации Цветок. Цели: снятие психоэмоционального напряжения.
Упражнения с элементами релаксации Цветок Цели: снятие психоэмоционального напряжения. Возраст: дошкольный, младший школьный. Материалы: спокойная расслабляющая музыка, фотографии различных цветов. Описание
Детский пилатес. Пилатес это интересно!
Всероссийский фестиваль педагогического творчества 2015/2016 учебный год Номинация: Педагогические идеи и технологии: дошкольное образование Детский пилатес. Пилатес это интересно! Левхина Инна Михайловна,
Релаксация «Путешествие в волшебный лес» (звучит спокойная расслабляющая музыка)
УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ ПСИХОГИМНАСТИКА. Релаксация «Путешествие в волшебный лес» Пед.: «Лягте удобно и закройте глаза. Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников и всевозможных
«Надуваем шарик» «Обдуваем плечи» Научите ребенка правильно дышать
«Надуваем шарик» Ребенок стоит прямо, услышав команду «Надуй шарик», делает глубокий вдох и разводит ручки в стороны. Затем медленно соединяет ладони на уровне груди и делает громкий выдох: «ф-ф-ф». Вы
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА Г.ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ»
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА Г.ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ» Центр детского творчества Практико-значимая работа по теме:
Артикуляционная гимнастика для звуков С, Сь, З, Зь, Ц
Артикуляционная гимнастика для звуков С, Сь, З, Зь, Ц 1. Наказать непослушный язык Цель: вырабатывать умение, расслабив мышцы языка, удерживать его широким, распластанным. при открытом рте под счет от
Лечебная физическая культура (ЛФК) - это метод лечения, основанный на применении физических упражнений
Лечебная физическая культура (ЛФК) - это метод лечения, основанный на применении физических упражнений Комплексы оздоровительно-корригирующей гимнастики проводятся в виде занятия. Время проведения одного
Подготовила: Чукаева Лилия Викторовна воспитатель МКДОУ 408 «Жемчужинка» Развитие речевого дыхания у детей через дидактическую игру
Подготовила: Чукаева Лилия Викторовна воспитатель МКДОУ 408 «Жемчужинка» Развитие речевого дыхания у детей через дидактическую игру В настоящее время значительно возросли требования к речевому развитию
«Дышим вместе» (РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ).
ПРЕЗЕНТАЦИЯ для родителей «Дышим вместе» (РАЗВИТИЕ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ). УЧИТЕЛЬ ЛОГОПЕД ГБДОУ Д\С No 97 ЦЕНТРАЛЬНОГО РАЙОНА ГОРОДА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА ПАНАСЕНКО ТАТЬЯНА АНАТОЛЬЕВНА 1 «Когда вы совершенствуете
Раздел 4. Основные термины из области гимнастики, применяемые в фитнесе :49 -
Несмотря на специфику терминов, применяемых в различных направлениях фитнеса, базой остаются термины, принятые в гимнастике. Используя основные гимнастические слова-термины можно описать практически все
Учитель-логопед Ротарь Наталья Сергеевна
Учитель-логопед Ротарь Наталья Сергеевна Консультация для родителей: «Дыхательная гимнастика для детей с нарушением речи» Дыхание - одна из функций жизнеобеспечения человека. Дыхание также является важной
Психофизическая тренировка - способ улучшения настроения и самочувствия
Занятие по инновационной оздоровительной технологии - психофизическая тренировка в подготовительной к школе группе Психофизическая тренировка - способ улучшения настроения и самочувствия Цель: Укрепление
BREATHING EXERCISES AS A MEANS STRENGTHENING HEALTH STUDENTS Zotov L.V., Synkova N.A. GPOU "Kiselevsk Teachers College" of Kiselevsk, Russia
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ Зотова Л.В., Сынкова Н.А. ГПОУ «Киселёвский педагогический колледж» г. Киселёвск, Россия BREATHING EXERCISES AS A MEANS STRENGTHENING
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.
Ритмическая гимнастика
МОУ ХРЕНОВСКАЯ СШ 1 Ритмическая гимнастика НА УРОКЕ В 6 КЛАССЕ ПОДГОТОВИЛА УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Т.А.ИВАНОВА СЛОБОДА 2008г. План урока по гимнастике для 6 класса Задачи урока: I.Образовательные:
Махонина М.В. Физическая культура ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Методические рекомендации
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ СТАРООСКОЛЬСКИЙ ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГЕОЛОГОРАЗВЕДОЧНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
Компетентность и личностный рост родителей-воспитателей
Компетентность и личностный рост родителей-воспитателей Главный фактор создания здоровой психологической среды семьи- психологически зрелая личность Родителя. Именно он - родитель (мама, папа или лица
з д о р о в ь е и к р а с о т а ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА по Стрельниковой
з д о р о в ь е и к р а с о т а ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА по Стрельниковой Москва, 2008 УДК 615.82 ББК 53.59 Д91 Д91 Дыхательная гимнастика по Стрельниковой / Авт.-сост. Т. Ю. Амосова. М.: РИПОЛ классик,
Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне
Конспект урока по физической культуре для учащихся 11-х классов (девушки) Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне Цели: Повысить интерес учащихся к занятиям физической культурой Сформировать и
Александр Асур. Йога с нуля. Мой первый шаг в йоге. Комплекс 3+1.
Александр Асур Йога с нуля. Мой первый шаг в йоге. Комплекс 3+1. www.asyoga.ru 2012 Содержание. Введение 3 Ошибки 4 Секреты 6 Ваш старт 8 Комплекс 3+1 9 Цикл 1 9 Цикл 2 12 Цикл 3 14 Релаксация 16 Рекомендации
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. Резонансные полости. Голосовые связки. Выдыхаемый воздух
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ Прежде чем начать занятия, вы должны познакомиться с основными принципами работы вашего голоса, узнать, как заставить его делать то, что вам нужно. Как работает ваш голос: появление вокального
«В гостях у Буратино»
Занятие по физической культуре для детей старшего дошкольного возраста «В гостях у Буратино» Подготовила: Инструктор по физической культуре Хмелькова О.В. Бирюч 2014 Задачи: - упражнять в освоении составных
1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками. 2. Перекрестные движения.
1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками. 2. Перекрестные движения. Выполняйте перекрестные координированные движения одновременно
«Полезные советы на каждый день для укрепления здоровья»
Управление социальной защиты населения Брянской области ГУ «Центр социально-психологической реабилитации населения, пострадавшего в результате аварии на ЧАЭС» Будь здоров «Полезные советы на каждый день
Панкратова Н.Ф. Цикл консультаций «Логопедическая среда»
Панкратова Н.Ф. Цикл консультаций «Логопедическая среда» Артикуляционная гимнастика (для детей с 2-х лет) Панкратова Н.Ф. учитель-логопед высшей квалификационной категории Дорогие мамы и папы! Как здорово,
Йога древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним опытом системы
Йога древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним опытом системы физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу
Пояснительная записка.
Пояснительная записка. Во многих школах района сейчас имеются тренажерные залы. Ребята имеют возможность заниматься на тренажерах во время уроков и во внеурочное время. Прежде чем приступить к занятиям
Данные упражнения физкультпаузы и физкультминутки - проводятся на уроках и в процессе активных перемен.
Данные упражнения физкультпаузы и физкультминутки - проводятся на уроках и в процессе активных перемен. Комплекс 1 Физкультминутка "Тюша-толстячок" Тюша-Плюша толстячок спрятал шапку в сундучок. В сундуке
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.