Желаем вам хорошо выспаться! Насколько важен здоровый сон Почему нельзя считать здоровый сон чем-то само собой разумеющимся Как мы можем улучшить сон

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Желаем вам хорошо выспаться! Насколько важен здоровый сон Почему нельзя считать здоровый сон чем-то само собой разумеющимся Как мы можем улучшить сон"

Транскрипт

1 Желаем вам хорошо выспаться! Насколько важен здоровый сон Почему нельзя считать здоровый сон чем-то само собой разумеющимся Как мы можем улучшить сон

2 2 3 Травмы могут вызвать нарушения сна У тех, кто пережил войну, или другие травматические события, или имеет много других причин для беспокойства, могут возникнуть проблемы со сном. Организму требуется время, чтобы понять, что он больше не находится в опасности, или что ему больше не надо находиться в состоянии полной мобилизации своих резервов. Пока война и насилие являлись частью повседневной жизни, возможно было мобилизовать необходимые силы, чтобы выдерживать все испытания. Реакции могут проявиться позже, зачастую, значительно позже. И длиться они могут долго. Эти реакции неприятные, но являются нормальным явлением. Проблемы со сном могут проявляться по-разному. Некоторые испытывают трудности с засыпанием, другие спят очень чутко или спят только кратковременными периодами. Так или иначе, имеющие проблемы со сном люди испытывают большую потребность во сне. Почему так важен сон? Сон важен для нашего здоровья! Для того, чтобы полноценно жить и эффективно функционировать в повседневной жизни, необходимо хорошо и достаточно высыпаться. Пока мы спим, организм аккумулирует энергию для того, чтобы начать новый день. Достаточная продолжительность сна укрепляет иммунную систему и предотвращает заболевания. Что происходит, если мы недосыпаем? Взрослому человеку в среднем нужно спать от 7,5 до 8 часов в сутки. Некоторым достаточно спать меньше, а другим необходимо спать больше. Когда мы не высыпаемся, мы чувствуем себя усталыми и не в форме. Мы можем заснуть на работе или на занятиях в школе. Мы не можем поддерживать обычную для нас активность. Многие ощущают, что становятся напряженными, беспокойными или более раздражительными. Некоторые отстраняются от контактов с другими людьми и предпочитают, чтобы их оставили в покое, и не хотят ни с кем разговаривать.

3

4

5 4 5 Полезные регулярные навыки для хорошего сна Подготовить условия для здорового сна полезно для всех: Перед тем, как лечь спать Выработайте привычный порядок действий, когда вы просыпаетесь и когда вы готовитесь ко сну. Это поможет организму выработать здоровый режим сна. Может быть полезна чашка горячего напитка без кофеина. После пяти часов вечера избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе и колы. Вам также не следует принимать обильную еду в течение трех последних часов перед сном. Разомните усталые мышцы и суставы, примите, по возможности, расслабляющий душ. Подумайте о чем-нибудь, что придаст вам ощущение комфорта и безопасности, или поговорите с кем-нибудь о чем-нибудь приятном, - это может быть большим подспорьем. Комната, где вы спите Для сна предпочтительно, чтобы в спальне было темно и тихо. Она должна быть проветрена, содержаться в чистоте и в ней не должно быть слишком жарко. Создайте потребность во сне Есть несколько вещей, при помощи которых вы можете повысить потребность во сне: Ежедневная физическая активность быстрая прогулка может быть хорошей физической нагрузкой Избегайте сна в дневное время Старайтесь бывать на открытом воздухе, по крайней мере, по полчаса в светлое время суток

6 6 7 Если вам не удается заснуть Если не удается заснуть, то попытайтесь расслабить тело это может помочь. Начните с ног и по очереди расслабляйте различные части тела. Для того, чтобы успокоить мысли, может быть полезно сосредоточиться на дыхании. Кошмары Людей, которые испытали опасность, потом обычно на протяжении длительного времени мучают кошмары. Мы точно не знаем, почему у нас бывают ночные кошмары, но в них часто появляются испытанные нами сложности. Кошмары могут происходить во всех фазах сна, и мы не всегда помним, что именно нам снилось. Но когда мы просыпаемся, организм может сохранять ощущение кошмара. Создание как можно более безопасных условий для повседневной жизни зачастую является действенным средством для предотвращения кошмаров. Стремитесь завершить вечер на хорошей ноте, предаваясь спокойным занятиям и позитивным мыслям. Когда мы просыпаемся после кошмара, мы можем попытаться освободиться от оставшегося в нас ощущения, и начать заново, выполнив одно из следующих действий: Пошевелить пальцами на ногах, вытянуть ноги Помассировать голову и лицо Ополоснуть холодной водой лицо и руки Выпить стакан холодной воды Открыть окно и подышать полной грудью Напомните себе, что сейчас вы находитесь ЗДЕСЬ Потренируйтесь в превращении дурного сна в историю со счастливым концом

7

8 Design: Nano design Illustrasjoner: Cathrine Finnema Региональные учебно-методические центры по вопросам насилия, травматического стресса и профилактики самоубийств занимаются повышением квалификации посредством обучения, руководства, консультаций и создания сетей контактов. Дополнительную информацию о нас можно найти на Мы благодарим Ренате Иверсен и Хейди Олден Энг за то, что они послужили источником вдохновения и стали составителями чернового варианта текста. В своей работе они базируются на буклете курса Женщина-бабочка, написанном Юдит ван дер Вееле и Анникой Вит. Курс Женщина-бабочка предназначен для оказания поддержки, заботы и поощрения женщинам, которые испытывают, или испытывали, трудности в жизни. Буклет можно заказать по адресу: Брошюра Желаем вам хорошо выспаться! адаптирована для женщин и мужчин, которые пережили войну и спасение бегством.


Режим дня ребенка в возрасте 1-3 лет

Режим дня ребенка в возрасте 1-3 лет Режим дня ребенка в возрасте 1-3 лет Организм детей раннего возраста находится в более близкой связи с природой, чем организм взрослого человека. Расписание имеет большое значение как с психологической,

Подробнее

Сон. класс 2 «В» лицей 623. Руководитель: классный руководитель Федорова М.Н.

Сон. класс 2 «В» лицей 623. Руководитель: классный руководитель Федорова М.Н. Сон Выполнил: Меркулов Александр класс 2 «В» лицей 623 Руководитель: классный руководитель Федорова М.Н. Цель исследования: Изучить от чего зависит качество сна ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОН? У первобытного человека

Подробнее

Болят плечи. AdMe.ru собрал для вас рекомендации целой армии специалистов о том, как правильно спать, чтобы решить проблемы со здоровьем.

Болят плечи. AdMe.ru собрал для вас рекомендации целой армии специалистов о том, как правильно спать, чтобы решить проблемы со здоровьем. Более трети жизни мы проводим во сне. Наш отдых и здоровье всего организма напрямую зависят от того, в каком положении мы спим и что делаем перед тем, как забраться в мягкую, теплую кровать. AdMe.ru собрал

Подробнее

Презентация выполнена учителем начальных классов МАОУ гимназии 40 Мышляевой Н.Д.

Презентация выполнена учителем начальных классов МАОУ гимназии 40 Мышляевой Н.Д. Презентация выполнена учителем начальных классов МАОУ гимназии 40 Мышляевой Н.Д. Не много ли внимания в своей жизни человек уделяет сну? Оказывается, что если мы не досыпаем, то рискуем собственным здоровьем.

Подробнее

Сколько должен спать ребенок? :00

Сколько должен спать ребенок? :00 «Мой ребенок не такой, как все» - так думает каждая мама, независимо от возраста своего чада. Бесспорно, все детки отличаются друг от друга не только цветом глаз и волос, но также обладают разным темпераментом

Подробнее

Значение сна для здоровья человека

Значение сна для здоровья человека Значение сна для здоровья человека Соблюдение правил гигиены помогает человеку поддерживать организм в тонусе естественными процессами, заложенными в нем самой матушкой - природой. Существует внутренняя

Подробнее

Методика социальных историй в работе специалистов по поведенческому анализу

Методика социальных историй в работе специалистов по поведенческому анализу Социальные истории Социальные истории Это методика которая широко используется в разных направлениях работы с поведением Кэрол Грэй в 1991году впервые разработала и применила социальные истории для детей

Подробнее

Профилактика вредных привычек Раскрывая вопросы по профилактике вредных привычек, необходимо прежде всего еще раз подчеркнуть, что такие привычки,

Профилактика вредных привычек Раскрывая вопросы по профилактике вредных привычек, необходимо прежде всего еще раз подчеркнуть, что такие привычки, Профилактика вредных привычек Раскрывая вопросы по профилактике вредных привычек, необходимо прежде всего еще раз подчеркнуть, что такие привычки, как курение, употребление спиртных напитков и пива, разновидность

Подробнее

Что такое скорбь? Что такое оплакивание?

Что такое скорбь? Что такое оплакивание? ГБУЗ «ТОКБ им. В.Д. Бабенко» психолог Центра здоровья Что такое скорбь? Скорбь это эмоциональная реакция на значительную потерю. Слова «горе» и «душевная боль» часто используются для описания чувства скорби.

Подробнее

ГЛАВА 1. РИТМЫ ЖИЗНИ

ГЛАВА 1. РИТМЫ ЖИЗНИ ГЛАВА 1. РИТМЫ ЖИЗНИ 8 Сохранить здоровье ребенка. Как? Все жизненные процессы подвержены определенным циклам, то же самое происходит и с человеком: для полноценного функционирования ему необходим грамотно

Подробнее

5 способов превратить ранний подъем в удовольствие - Полезные советы - Сайт Вадима Аниканова

5 способов превратить ранний подъем в удовольствие - Полезные советы - Сайт Вадима Аниканова Утро добрым не бывает под этим утверждением наверняка охотно подпишутся многие их тех кому по долгу службы нужно ежедневно подниматься с первыми лучами солнца. Однако существуют нехитрые манипуляции которые

Подробнее

Режим труда и отдыха старшеклассников

Режим труда и отдыха старшеклассников Режим труда и отдыха старшеклассников Содержание Режим дня старшеклассника Режим питания Рациональное питание Домашняя работа Сон Биоритмы Тест Результаты теста Как выработать привычку вставать рано? В

Подробнее

Представляю вам 24 способа быстро расслабиться и снять стерсс.

Представляю вам 24 способа быстро расслабиться и снять стерсс. Вы получили 364 сообщения на почту, требующих немедленного ответа, через пять минут состоится совещание, а вы к нему не готовы, у вас голова идет кругом от переизбытка информации. Настало самое время немного

Подробнее

поддержании ЗОЖ. 2. Выявить, что негативно влияет на состояние здоровья студента.

поддержании ЗОЖ. 2. Выявить, что негативно влияет на состояние здоровья студента. ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ Полкова К.А. Технический институт (филиал) Северо-Восточного федерального университета Нерюнгри, Республика Саха (Якутия), Россия EVALUATION OF THE LIFESTYLE OF STUDENTS Polkova

Подробнее

Распределение обязанностей воспитателя и младшего воспитателя

Распределение обязанностей воспитателя и младшего воспитателя Распределение обязанностей воспитателя и младшего воспитателя Режимные процессы Деятельность воспитателя Деятельность младшего воспитателя Утро а) прием детей Принимает и осматривает детей, беседует с

Подробнее

Много это сколько? Советы по снижению употребления алкоголя

Много это сколько? Советы по снижению употребления алкоголя Много это сколько? Советы по снижению употребления алкоголя Для многих людей употребление алкоголя связано с социальным общением, и при праздновании различных событий принято употреблять алкоголь. Кроме

Подробнее

Часто ЭКЗАМЕН становится серьёзным испытанием не только для детей, но и для их родителей и педагогов.

Часто ЭКЗАМЕН становится серьёзным испытанием не только для детей, но и для их родителей и педагогов. Стресс это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Г.Селье ВАША ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА РЕБЁНКУ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЕГЭ и ГИА Часто ЭКЗАМЕН становится серьёзным испытанием не только для детей,

Подробнее

депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.

депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью. Что необходимо знать о депрессии Е Депрессия это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также

Подробнее

депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.

депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью. Что необходимо знать о депрессии Е Депрессия это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также

Подробнее

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Режим дня это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Режим дня это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Режим дня это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий

Подробнее

Обучающий курс по массажу стоп. Методики по избавлению от боли и бессоницы

Обучающий курс по массажу стоп. Методики по избавлению от боли и бессоницы Обучающий курс по массажу стоп Методики по избавлению от боли и бессоницы Издательство 2014 1 Что такое рефлексология? Рефлексология массаж рефлекторных зон на стопе и кистях рук. По мнению рефлексотерапевтов,

Подробнее

Что необходимо знать о депрессии Что такое депрессия? Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия

Что необходимо знать о депрессии Что такое депрессия? Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия о депрессии Если, по вашему мнению, вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, внимательно прочитайте этот материал. Что такое депрессия? Депрессия это заболевание, которое характеризуется постоянным

Подробнее

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ НАСТРОИ... 45

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ НАСТРОИ... 45 СОДЕРЖАНИЕ Предисловие издателя.......................... 7 От автора...................................... 9 Воспитывающая медицина...................... 10 Приемы самовоспитания.......................

Подробнее

Бессонница-признак глубокого внутреннего одиночества.

Бессонница-признак глубокого внутреннего одиночества. Б_З_Эрудит Название команды Эрудит Название доклада Бессонница-признак глубокого внутреннего одиночества. Тема доклада З 1 2 3 4 5а 5б Последние результаты опросов и научных исследований повергли ученых

Подробнее

Применение доступных психотехнологий защиты от стрессов у ребенка перед ЕГЭ Готовимся вместе с родителями.

Применение доступных психотехнологий защиты от стрессов у ребенка перед ЕГЭ Готовимся вместе с родителями. Применение доступных психотехнологий защиты от стрессов у ребенка перед ЕГЭ Готовимся вместе с родителями. Подготовила педагог-психолог МБОУ СОШ 4 Рабушко С.А. Слово- «экзамен» -переводится с латинского

Подробнее

Доклад по теме: «Как сохранить здоровье детей»

Доклад по теме: «Как сохранить здоровье детей» Доклад по теме: «Как сохранить здоровье детей» Составили: Бонарёва О. Н. Соломатина В. В. Прокопьевск 2016 г. Детский садик это универсальная образовательная среда, которая призвана, в том числе, помочь

Подробнее

142784, г. Москва, град Московский, ул. Радужная, д. 14 корп. 3 помещение 3. Центр юридической помощи в Москве и Московской области.

142784, г. Москва, град Московский, ул. Радужная, д. 14 корп. 3 помещение 3. Центр юридической помощи в Москве и Московской области. Как вести себя в суде. КАК ВЕСТИ СЕБЯ В СУДЕ? ЧАСТЬ 1. Подготовка к событию Предстоит судебный процесс? Не уверены, как правильно одеться и вести себя перед судьей или присяжными? Эта статья поможет почувствовать

Подробнее

Психологические аспекты ЕГЭ. Выпускникам школ, сдающим Единый Государственный Экзамен

Психологические аспекты ЕГЭ. Выпускникам школ, сдающим Единый Государственный Экзамен Психологические аспекты ЕГЭ Выпускникам школ, сдающим Единый Государственный Экзамен Экзамены это испытание. Всю жизнь все непрерывно сдают экзамены: преодолевают страх, защищают, переплывают, забираются,

Подробнее

ОПЛАКИВАЯ ПОТЕРЮ КОГО-ТО ОЧЕНЬ ЗНАЧИМОГО

ОПЛАКИВАЯ ПОТЕРЮ КОГО-ТО ОЧЕНЬ ЗНАЧИМОГО ОПЛАКИВАЯ ПОТЕРЮ КОГО-ТО ОЧЕНЬ ЗНАЧИМОГО Разработала Marge Heegaard Перевела Татьяна Панюшева Для заполнения детьми Имя Возраст Ты пережил очень трудное время. И то, что у тебя путаются мысли и чувства

Подробнее

Как превратиться из совы в жаворонка?

Как превратиться из совы в жаворонка? Как превратиться из совы в жаворонка? Основательница известной косметической линии однажды поняла, что ей недостаточно 24-х часов в сутках и решила для себя вставать каждый день в 5 часов утра. Она утверждала,

Подробнее

Какая польза ребенку от колыбельных песен.

Какая польза ребенку от колыбельных песен. Какая польза ребенку от колыбельных песен. Традиция пения колыбельных пришла к нам из далёкого прошлого. Издавна они помогали успокоить и убаюкать малыша. Именно колыбельные являлись для ребёнка первым

Подробнее

У ребенка болят ноги. Что такое боли роста.

У ребенка болят ноги. Что такое боли роста. Ничто так не пугает родителей, как проблемы со здоровьем их детей. Особенно страшно становиться тогда, когда непонятно, что происходит с ребенком и диагностировать то или иное заболевание не получается

Подробнее

Контактная информация т Что делать, если боли в копчике стреляют в поясницу и ноги?

Контактная информация т Что делать, если боли в копчике стреляют в поясницу и ноги? Что делать, если боли в копчике стреляют в поясницу и ноги? У меня копчик болит - часто слышу я от своих клиентов, подписчиков, слушателей семинаров. Но проблема может быть не в копчике и даже не в тазобедренном

Подробнее

Рекомендации родителям:

Рекомендации родителям: Рекомендации родителям: Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнить

Подробнее

Ночные кошмары и страхи (терроры - в англоязычной литературе) у детей

Ночные кошмары и страхи (терроры - в англоязычной литературе) у детей Ночные кошмары и страхи (терроры - в англоязычной литературе) у детей раздел: Психология, дата: 08.11.2016, автор: Кегич А.С., Пасечник И.П. по материалам www.kidshealth.org Ночные кошмары Не до конца

Подробнее

Опрос CCSD средняя школа

Опрос CCSD средняя школа Опрос CCSD средняя школа У меня были трудности с засыпанием Иногда всегда Я спал всю ночь Иногда всегда У меня были проблемы со сном Иногда всегда Мне было трудно сосредоточиться, потому что я был сонным

Подробнее

Всемирный день здоровья -2017

Всемирный день здоровья -2017 Всемирный день здоровья -2017 Информационная кампания ВОЗ «Депрессия: давай поговорим» Краткая информация о кампании Всемирный день здоровья, отмечаемый каждый год 7 апреля в день основания ВОЗ, является

Подробнее

Настройся на экзамены

Настройся на экзамены Готовимся к ЕГЭ Настройся на экзамены Соблюдай режим дня. Чередование работы и отдыха, правильное питание и здоровый сон помогут твоему организму справиться со стрессом и дадут силы для подготовки к экзамену.

Подробнее

В детском саду тихий час. Дети спят, и, кажется, что ничего не происходит. Но это только кажется. Не спит мозг. Что такое фазы сна?

В детском саду тихий час. Дети спят, и, кажется, что ничего не происходит. Но это только кажется. Не спит мозг. Что такое фазы сна? В детском саду тихий час. Дети спят, и, кажется, что ничего не происходит. Но это только кажется. Не спит мозг. «Детский мозг во сне продолжает обработку полученной за день информации, «фильтрует» негативные

Подробнее

Адаптация детей в детском саду. Воспитатель: Бельмегина Ольга Витальевна МБДОУ «Детский сад 188»

Адаптация детей в детском саду. Воспитатель: Бельмегина Ольга Витальевна МБДОУ «Детский сад 188» Адаптация детей в детском саду Воспитатель: Бельмегина Ольга Витальевна МБДОУ «Детский сад 188» Наш малыш - «наше сокровище, наше счастье, свет наш в окошке» - уже немного подрос, начал ходить, бегать

Подробнее

Что будет, если не спать 3 дня подряд. Кроме того, из-за недостатка сна... К каким заболеваниям приводит недосып. 2.

Что будет, если не спать 3 дня подряд. Кроме того, из-за недостатка сна... К каким заболеваниям приводит недосып. 2. 4 К каким заболеваниям приводит недосып самочувствия слабостью, усталостью. У человеческого организма есть восполнимые возможности. Но у всякого они рано или поздно заканчиваются. Например, у людей, которые

Подробнее

тест Что такое ВИЧ и зачем он нужен?

тест Что такое ВИЧ и зачем он нужен? Что такое тест на ВИЧ и зачем он нужен? Эпидемия ВИЧ-инфекции в Украине В списке стран, лидирующих по темпам роста эпидемии ВИЧ/СПИДа, Украина занимает одно из первых мест. Согласно официальным данным,

Подробнее

Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 3 г.талдома

Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 3 г.талдома Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа 3 г.талдома Тема проекта: «Составляющие здорового образа жизни» Выполнили: учащиеся 9 «А» класса Медведев Сергей Ефимова Екатерина

Подробнее

Ковыряние в носу у детей от 3 до 6 лет

Ковыряние в носу у детей от 3 до 6 лет Ковыряние в носу у детей от 3 до 6 лет В этом возрасте ковыряние в носу часто является разновидностью невротической реакции. Поскольку очищение носа всегда приносит чувство облегчения, ребенок стремится

Подробнее

у тиннитуса много лиц

у тиннитуса много лиц у тиннитуса много лиц По результатам последних исследований, в Америке от шума в ушах страдают около 50 миллионов человек. Главным проявлением тиннитуса является звон или гул в ушах. Иногда нарушение

Подробнее

Адаптация детей в ДОУ раннего возраста. Подготовила: педагог психолог Марихан В.А

Адаптация детей в ДОУ раннего возраста. Подготовила: педагог психолог Марихан В.А Адаптация детей в ДОУ раннего возраста Подготовила: педагог психолог Марихан В.А Приход в детский сад является новым этапом в жизни любого ребенка. Детский сад по сути является первым серьезным коллективом,

Подробнее

Стратегии для улучшения сна у детей с расстройствами аутистического спектра

Стратегии для улучшения сна у детей с расстройствами аутистического спектра Стратегии для улучшения сна у детей с расстройствами аутистического спектра Руководство для родителей Данные материалы являются результатом текущей деятельности Сети по лечению аутизма, программы, финансируемой

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Закаливание.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Закаливание. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Закаливание. Воспитатель Горбунова Л.Ю 1 Здоровый нищий счастливее больного короля. Шопенгауэр Артур Здоровье это единственная драгоценность Монтень 2 Здоровье это главная ценность

Подробнее

Как понять, что ребенок испытывает СТРЕСС

Как понять, что ребенок испытывает СТРЕСС Как понять, что ребенок испытывает СТРЕСС Когда наши дети оказываются в стрессовой ситуации, они, к сожалению, не говорят нам: «Мама, папа, я испытываю стресс, помогите мне!» Детские переживания скрыты

Подробнее

Родительское собрание. «Здоровый ребѐнок в здоровой семье»

Родительское собрание. «Здоровый ребѐнок в здоровой семье» Родительское собрание. «Здоровый ребѐнок в здоровой семье» «Если нельзя вырастить ребѐнка, чтобы он совсем не болел, то, во всяком случае, поддерживать его высокий уровень здоровья вполне возможно» Академик,

Подробнее

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд.

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд. Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени

Подробнее

Тема проекта: «Влияние погоды на здоровье человека» Автор(ы): Шуклин Владислав Школа: 536 Класс: 3 «Б» Руководитель: Шуклина М.А.

Тема проекта: «Влияние погоды на здоровье человека» Автор(ы): Шуклин Владислав Школа: 536 Класс: 3 «Б» Руководитель: Шуклина М.А. Тема проекта: «Влияние погоды на здоровье человека» Автор(ы): Шуклин Владислав Школа: 536 Класс: 3 «Б» Руководитель: Шуклина М.А. В своей работе я решил исследовать вопрос влияния погоды на здоровье людей.

Подробнее

Для Тех, Кто Хочет Знать Больше О Недержании

Для Тех, Кто Хочет Знать Больше О Недержании Для Тех, Кто Хочет Знать Больше О Недержании Текст: Центр лечения проблем недержания в лене Ве стра-гёталанд Фото: Кайса Лундберг План: Svensk Information Проблема с недержанием? Вы страдаете непроизвольной

Подробнее

Советы для родителей и воспитателей

Советы для родителей и воспитателей Советы для родителей и воспитателей Стрессовые ситуации могут быть трудными для понимания детей. Реакция детей на стрессы и травмы отличается для каждого ребенка, и также зависит от их возраста и стадии

Подробнее

«Особенности социальной адаптации младших школьников к школьному обучению»

«Особенности социальной адаптации младших школьников к школьному обучению» «Особенности социальной адаптации младших школьников к школьному обучению» Особенности адаптации ребенка к школе во многом зависят от поведения родителей, и в наших силах сделать так, чтобы этот процесс

Подробнее

Консультация для воспитателей.

Консультация для воспитателей. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида 12 «Красная шапочка» Консультация для воспитателей. «Стресс и его профилактика» Подготовила: музыкальный

Подробнее

Тесты по физической культуре для учащихся 9-11 классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ.

Тесты по физической культуре для учащихся 9-11 классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ. Тесты по физической культуре для учащихся 9-11 классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ. 1. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в: укреплении

Подробнее

ПРОФИЛАКТИКА ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА

ПРОФИЛАКТИКА ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА ПРОФИЛАКТИКА ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА СОДЕРЖАНИЕ ПРЕЗЕНТАЦИИ Что такое экзамен (2 сл) Тревожность, фазы стресса Признаки стрессового напряжения Проблема подростков Условия успеха Рекомендации: -преодоление

Подробнее

Помощь психолога для родителей

Помощь психолога для родителей Помощь психолога для родителей Уважаемые родители выпускников школ! Ваши дети и Вы вместе с ними вступили в ответственный период жизни подготовки к сдаче Единых Государственных Экзаменов (ЕГЭ). Единый

Подробнее

Техника Эмоционального Освобождения поможет вам облегчить или полностью устранить плохие эмоции, ощущения и боли, например, головную боль.

Техника Эмоционального Освобождения поможет вам облегчить или полностью устранить плохие эмоции, ощущения и боли, например, головную боль. Техника Эмоционального Освобождения поможет вам облегчить или полностью устранить плохие эмоции, ощущения и боли, например, головную боль. Используйте эту Технику смело. Найдите для себя 15 минут в день,

Подробнее

Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева.

Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток- это

Подробнее

В переводе с английского стресс это «напряжение». Хронический стресс, хроническое напряжение приводит к состоянию невроза.

В переводе с английского стресс это «напряжение». Хронический стресс, хроническое напряжение приводит к состоянию невроза. Учимся управлять собой. Защита от стресса. Как сохранить и реализовать себя в современных условиях. В современных условиях стресс испытывают на себе и взрослые люди и вы в связи с повышенными требования

Подробнее

Впервые недели жизни малышка адаптируется

Впервые недели жизни малышка адаптируется Первый месяц Очень важно, чтобы вы и малышка как можно больше времени проводили вместе с первых минут жизни девочки. Дочурке важно понять, что она не предоставлена сама себе, не брошена на произвол судьбы,

Подробнее

10 поз для сна, которые характеризуют отношения внутри пары - Просто понравилось - Сайт Вадим

10 поз для сна, которые характеризуют отношения внутри пары - Просто понравилось - Сайт Вадим Эксперты в области психологии заявили что лучше всего отношения пары характеризует поза супругов во время сна. Психолог Жоао Оливейра подчеркивает что необходимо анализировать позу в которой люди спят

Подробнее

Рекомендации для родителей и воспитателей «Закаливание»

Рекомендации для родителей и воспитателей «Закаливание» Государственное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение «Школа 222» Рекомендации для родителей и воспитателей «Закаливание» Подобрала материал Инструктор по ФИЗО СПд 123 Белогурова С.И. Москва 2015 Закаливание

Подробнее

Писательница и радиоведущая Дайан Брендон занимается исследованиями сна уже много лет и уже расшифровала сотни сновидений.

Писательница и радиоведущая Дайан Брендон занимается исследованиями сна уже много лет и уже расшифровала сотни сновидений. Писательница и радиоведущая Дайан Брендон занимается исследованиями сна уже много лет и уже расшифровала сотни сновидений. «Мне представляется что наше подсознание (источник большей части хотя и не всех

Подробнее

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ ТЕЙЛОРА.

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ ТЕЙЛОРА. МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ ТЕЙЛОРА. АДАПТАЦИЯ Т. А. НЕМЧИНОВА. Опросник состоит из 50 утверждений. Для удобства пользования каждое утверждение предлагается обследуемому на отдельной карточке.

Подробнее

Консультация для родителей "Закаливание дошкольников".

Консультация для родителей Закаливание дошкольников. Консультация для родителей "Закаливание дошкольников". Закаливание детей дошкольного возраста Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым, закаливайте его. Для этого можно широко

Подробнее

Глава 1 ПОНИМАНИЕ СНА

Глава 1 ПОНИМАНИЕ СНА Глава 1 ПОНИМАНИЕ СНА Хотя количество сна, в котором нуждается тот или иной ребенок, варьирует и постоянно меняется по мере его роста, правильное понимание сна позволит вам определить, сформировались ли

Подробнее

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых»

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Статья Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки

Подробнее

Глава 1: Физическая подготовленность. Как можно определить, в хорошей ли вы физической форме?

Глава 1: Физическая подготовленность. Как можно определить, в хорошей ли вы физической форме? Фитнес БИОЛОГИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ФИТНЕС Глава 1: Физическая подготовленность Как можно определить, в хорошей ли вы физической форме? Физическая подготовленность определяется многими компонентами. Мышечная

Подробнее

Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì äâèæåíèé Как предотвратить появление пролежней на коже

Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì äâèæåíèé Как предотвратить появление пролежней на коже Всемирная Организация Здравоохранения Обучение в обществе для людей с умственными и физическими ограничениями 10 Îáó àþùèé ïàêåò äëÿ ëåíîâ ñåìüè åëîâåêà ñ íàðóøåíèåì äâèæåíèé Как предотвратить появление

Подробнее

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПОЖАРНЫХ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПОЖАРНЫХ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПОЖАРНЫХ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) Светлана Мохова АННОТАЦИЯ: Часто эмоциональные трудности людей особых профессий (пожарные, спасатели, медики) ошибочно понимаются как индивидуальные недостатки.

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И СОН

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И СОН разработки новых методов и способов обучения двигательным упражнениям, а также становится реальным использование оборудования для мониторинга, контроля и оптимизации состояния здоровья обучающихся. Список

Подробнее

ЗАДАЧИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА В ДОУ

ЗАДАЧИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА В ДОУ ЗАДАЧИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА В ДОУ СОДЕЙСТВИЕ ЛИЧНОСТНОМУ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ ВОСПИТАННИКОВ НА КАЖДОМ ВОЗРАСТНОМ ЭТАПЕ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ. ПРОФИЛАКТИКА И ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ В СОЦИАЛЬНОМ И ПСИХИЧЕСКОМ

Подробнее

«Как написать контрольные и экзамены без стресса?»

«Как написать контрольные и экзамены без стресса?» Практические советы от педагога психолога. «Как написать контрольные и экзамены без стресса?» Автор педагог психолог МБОУ КСОШ 2 БШ Нуртдинова Т.А. 2015 год. Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь.

Подробнее

Меньше алкоголя. Возможно ли и как?

Меньше алкоголя. Возможно ли и как? Меньше алкоголя Возможно ли и как? СКОЛЬКО Я ВЫПИВАЮ НА САМОМ ДЕЛЕ? Привычка к употреблению алкоголя формируется постепенно. Если у вас есть традиция в определенных ситуациях употреблять алкоголь, это

Подробнее

Почему ребенок не спит днем? :00

Почему ребенок не спит днем? :00 Несомненно, что здоровый дневной сон очень важен для детей. Именно во сне малыши черпают силы для полноценного роста и развития. Выспавшийся ребенок всегда весел, бодр и активен. Он хорошо кушает, играет

Подробнее

Учение о стрессе - один из ведущих разделов современной медицины. Основоположником этого направления является Ганс Селье На основе многочисленных

Учение о стрессе - один из ведущих разделов современной медицины. Основоположником этого направления является Ганс Селье На основе многочисленных 04.04.2017г Учение о стрессе - один из ведущих разделов современной медицины. Основоположником этого направления является Ганс Селье На основе многочисленных экспериментальных исследований Селье установил,

Подробнее

Реабилитационный центр "Левинштейн" Клиника диагностики и исследования расстройств сна.

Реабилитационный центр Левинштейн Клиника диагностики и исследования расстройств сна. Реабилитационный центр "Левинштейн" Клиника диагностики и исследования расстройств сна. Тел.: 09-7709120, факс: 09-7709123 Анкета предназначена лицам обоих полов Первый визит Второй визит уд. личности

Подробнее

СТРУКТУРИРОВАННОЕ ИНТЕРВЬЮ С РОДИТЕЛЕМ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНЕГО ПРАВОНАРУШИТЕЛЯ

СТРУКТУРИРОВАННОЕ ИНТЕРВЬЮ С РОДИТЕЛЕМ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНЕГО ПРАВОНАРУШИТЕЛЯ Приложение СТРУКТУРИРОВАННОЕ ИНТЕРВЬЮ С РОДИТЕЛЕМ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНЕГО ПРАВОНАРУШИТЕЛЯ Ф.И.О. мать / отец / опекун Возраст образование Место работы Другие сведения, заслуживающие внимания 1. Правонарушение

Подробнее

Психологические рекомендации при подготовке к ОГЭ и ЕГЭ

Психологические рекомендации при подготовке к ОГЭ и ЕГЭ Психологические рекомендации при подготовке к ОГЭ и ЕГЭ Что такое стресс? это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Виды стресса

Подробнее

Советы родителям, которые хотят помочь своим детям в выполнении домашних заданий

Советы родителям, которые хотят помочь своим детям в выполнении домашних заданий Советы родителям, которые хотят помочь своим детям в выполнении домашних заданий Родители всегда пытаются помочь своим детям в приготовлении уроков. Эта помощь варьируется от отдельных кратких объяснений

Подробнее

Инструкция по применению

Инструкция по применению Министерство здравоохранения Республики Беларусь УТВЕРЖДАЮ Первый заместитель министра здравоохранения 13 мая 2005 г. Регистрационный 195 1203 В.В. Колбанов ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ

Подробнее

Советы по подготовке к ЕГЭ для родителей (законных представителей) Подготовил педагог-психолог СП «Открытый Мир» Герасимова С.В.

Советы по подготовке к ЕГЭ для родителей (законных представителей) Подготовил педагог-психолог СП «Открытый Мир» Герасимова С.В. Советы по подготовке к ЕГЭ для родителей (законных представителей) Подготовил педагог-психолог СП «Открытый Мир» Герасимова С.В. Слово "экзамен" переводится с латинского как "испытание". Как сделать, чтобы

Подробнее

Исследование адаптационных стратегий имигрантов в Чешской Республике

Исследование адаптационных стратегий имигрантов в Чешской Республике Исследование адаптационных стратегий имигрантов в Чешской Республике Předmluva k testové baterie v ruském jazyce Уважаемый респондент/респондентка, вашему вниманию представлены серию опросников, целью

Подробнее

Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена. Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать»

Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена. Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать» Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать» Что следует сделать накануне экзамена Не менее двух часов погулять на свежем воздухе. Заняться

Подробнее

Йога для всех это уникальная комбинация физических упражнений, созданных проверенной временем восточной традицией оздоровления всего организма и

Йога для всех это уникальная комбинация физических упражнений, созданных проверенной временем восточной традицией оздоровления всего организма и Йога для всех это уникальная комбинация физических упражнений, созданных проверенной временем восточной традицией оздоровления всего организма и адаптированных для людей европейского и американского склада

Подробнее

Что снится разным знакам зодиака? - Странненько - Сайт Вадима Аниканова

Что снится разным знакам зодиака? - Странненько - Сайт Вадима Аниканова Каждый из всех двенадцати зодиакальных знаков видит определенные сны и каждый по-своему. Учитывая то, что планета Нептун ответственна за сновидения, некоторые знаки, покровителем которых считается эта

Подробнее

Новорожденные спят в сутки часов шестнадцать с небольшим; раньше думали, что гораздо больше, но электроэнцефалограмма показала, что это не так.

Новорожденные спят в сутки часов шестнадцать с небольшим; раньше думали, что гораздо больше, но электроэнцефалограмма показала, что это не так. ПАРАДОКСЫ СНА Сон - это отдых. Но отчего, например, отдыхают младенцы, спящие по две трети суток? От чего отдыхаем мы, взрослые, когда, проспав превосходно целую ночь, начинаем дремать среди дня в общественном

Подробнее

Учись управлять своими эмоциями

Учись управлять своими эмоциями Ханты-Мансийск 2014 Учись управлять своими эмоциями Эмоции в жизни человека играют ключевую роль в общении и познании окружающего мира. С помощью эмоций каждый из нас познает этот прекрасный и удивительный

Подробнее

ПРОГРАММА «КОРРЕКЦИЯ ВЕСА»

ПРОГРАММА «КОРРЕКЦИЯ ВЕСА» ПРОГРАММА «КОРРЕКЦИЯ ВЕСА» Считаю это важным 3 2 1 0 1 2 3 Хочу Мне это необходимо 3 2 1 0 1 2 3 Хочу Подумал/а, что это 3 2 1 0 1 2 3 Хочу пригодится Думаю, что это правильно 3 2 1 0 1 2 3 Хочу Считаю,

Подробнее

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ Вид деятельности Холодный Теплый Прием детей на воздухе, самостоятельная 7.00.-8.20. 7.00.-8.20. Подготовка к завтраку, завтрак 8.20.-8.55. 8.20.-8.55. Самостоятельная

Подробнее

Если Вы подверглись сексуальному насилию или Вас пытались изнасиловать

Если Вы подверглись сексуальному насилию или Вас пытались изнасиловать Если Вы подверглись сексуальному насилию или Вас пытались изнасиловать Информация для клиента Сексуальное насилие Жертвой сексуального преступления может оказаться любой человек, вне зависимости от пола

Подробнее

Для чего нужна артикуляционная гимнастика?

Для чего нужна артикуляционная гимнастика? Для чего нужна артикуляционная гимнастика? Очень часто дети дошкольного возраста испытывают трудности в овладении родной речью, хотя в целом их психическое развитие идет нормально. Как правило, таким детям

Подробнее

Школа здоровья для беременных

Школа здоровья для беременных Школа здоровья для беременных Школаздоровьядля беременных ЗАНЯТИЕ 4. Школа здоровья для беременных Цель занятия: информировать женщин о возможных проблемах беременности; обучить беременных рациональному

Подробнее

Когда тебе грустно. Дневник. Бредли Тревор Грив

Когда тебе грустно. Дневник. Бредли Тревор Грив Когда тебе грустно Дневник Бредли Тревор Грив МОСКВА 2006 Введение У каждого бывают неудачные дни. Кажется немного странным то, что для многих из нас слезы являются свидетельством искренних чувств. Но

Подробнее

Техники релаксации. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.

Техники релаксации. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений. Техники релаксации Упражнение 1. Глубокое дыхание. Время: 2-3 мин. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений. 1. Сядь в кресло, спина прямая

Подробнее

ФОРМЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПОДРОСТКОВОЙ СУИЦИДАЛЬНОСТИ.

ФОРМЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПОДРОСТКОВОЙ СУИЦИДАЛЬНОСТИ. Для Вас, педагоги и родители! ФОРМЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПОДРОСТКОВОЙ СУИЦИДАЛЬНОСТИ. Предупреждение побуждений к самоубийству и повторных суицидальных попыток у подростков группы риска относится к одной из важных

Подробнее