Витамины и минералы, которых вам не хватает. Часть 2

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Витамины и минералы, которых вам не хватает. Часть 2"

Транскрипт

1 Витамины и минералы, которых вам не хватает. Часть 2 Нет дефициту полезных веществ! Получать достаточное для организма количество витаминов и минералов очень важно. Но удается это далеко не каждому. Как понять, каких веществ не хватает именно вам? В предыдущем материале мы рассказывали о дефицитных минералах, а в этом речь пойдет о витаминах, которых организму недостает чаще всего. Витамин А (ретинол) и каротиноиды

2 Возможные признаки дефицита: куриная слепота (когда глаза долго приспосабливаются к темноте после света), сухость кожи и слизистых, гусиная кожа на локтях и бедрах, частые простуды, у детей задержка роста. Источники: витамин А печень, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты, курица, рыба; каротин морковь, тыква, облепиха, шиповник, сладкий перец. Особенности: Витамин А отлично «уживается» вместе с другими витаминамиантиоксидантами С и Е, и специалисты Herbalife объединили их в настоящем коктейле красоты антиоксидантом комплексе Роузгард. Он способствует замедлению процессов старения, обеспечивая сильный долговременный эффект. Витамин С Возможные признаки дефицита: частые простуды и инфекции, кровоточивость десен. Источники: шиповник, сладкий перец, черная смородина, киви, облепиха, листовая зелень и другие фрукты, овощи и ягоды в свежем виде. Особенности: Быстро разрушается на воздухе и при термообработке, поэтому так важно есть овощи и фрукты свежими. Витамин С нужен для здоровых костей и эластичности кожи. Эти природный антиоксидант, поэтому он входит во все средства линии для внешнего питания Herbalife SKIN, призванной продлить молодость и

3 естественную красоту кожи. Витамин Е (токоферол) Возможные признаки дефицита: мышечная слабость, плохая координация движений, снижение остроты зрения. Источники: растительное масло (соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное, льняное), цельные зерна, орехи и семена, овощи (особенно бобовые и темно-зеленые листовые). Особенности: Около 93% процентов людей испытывают недостаток витамина Е. Он проявляет себя особенно активно вместе с другими антиоксидантами витаминами С и Е, селеном и бета-каротином. Комплекс Шизандра от Herbalife как раз содержит все эти элементы. Антиоксиданты усиливают действие друг друга и борются со свободными радикалами, а значит помогают продлить молодость и укрепить иммунитет. Витамин D Возможные признаки дефицита: хрупкость и слабость костей, частые переломы, остеопороз. Источники: яичный желток, печень, жирная рыба, кисломолочные продукты, икра,

4 сливочное масло, рыбий жир; также образуется в организме под действием солнечных лучей. Особенности: без витамина D невозможно усвоение кальция, их необходимо принимать вместе. Обеспечить их поступление в организм легко, если правильно сочетать продукты питания. Витамин В6 (пиридоксин) Возможные признаки дефицита: расстройства пищеварения, перепады настроения, усталость, депрессивные состояния, быстрая утомляемость и раздражительность. Источники: Как и остальные витамины группы В, пиридоксин содержится в печени, дрожжах, необработанных зернах, отрубях, бананах, красном мясе, желтках, моркови, капусте, фасоли, орехах, сладком перце, в гранатах. Особенности: Витамин В6 частично разрушается при термообработке, и по возможности, богатые им продукты стоит употреблять сырыми. Усваивается с магнием. Витамин В6 способствует хорошему настроению и укреплению нервной системы, поскольку участвует в синтезе серотонина. Витамин В9 (фолиевая кислота) Возможные признаки дефицита: анемия, раздражительность, усталость, потеря

5 аппетита, ухудшение памяти, резкие перепады настроения. Источники: печень (говяжья, трески), сердце и почки, зеленые листовые овощи (шпинат, салат, белокочанная капуста, брокколи), орехи, зерновые и бобовые, молочные продукты. Особенности: за потреблением фолиевой кислоты особенно важно следить при планировании беременности и во время нее: около 77% беременных женщин испытывают её дефицит, что приводит к физическим и умственным отставаниям в развитии ребенка. В целом, около половины населения планеты испытывают нехватку этого жизненно необходимого витамина. Витамин В12 (цианкобаламин) Возможные признаки дефицита: анемия, повышенная усталость, плохой аппетит, нервные и психические расстройства. Источники: печень, почки, говядина, птица, яйца, рыба, сыр, молоко, устрицы; гораздо меньше в растительных продуктах, таких как морская капуста, соя и продукты из сои, дрожжи. Особенности: витамин В12 регулирует работу нервной системы, участвует в кроветворении и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. При веганском питании, когда в рационе нет ни молочных продуктов, ни рыбы, желательно употреблять продукты, обогащенные В12. Стоит учитывать, что В12 теряет

6 активность при употреблении с витаминами В1, С, железом и медью, поэтому нужно употреблять их отдельно. Витаминов и минералов должно быть достаточно в рационе. Старайтесь всегда питаться сбалансировано, чтобы гиповитаминоз обходил вас стороной, и не забывайте прислушиваться к своему организму!

Чтобы нормально расти и развиваться, школьникам требуются бесперебойные поставки минеральных веществ и витаминов.

Чтобы нормально расти и развиваться, школьникам требуются бесперебойные поставки минеральных веществ и витаминов. Чтобы нормально расти и развиваться, школьникам требуются бесперебойные поставки минеральных веществ и витаминов. Витамин А (ретинол) Источники: морковь, зелёный салат, персики, абрикосы, арбузы, кукуруза,

Подробнее

Лучшие витамины для детей :00

Лучшие витамины для детей :00 Сбалансированным питанием для ребенка можно назвать только то, которое включает в себя продукты, содержащие необходимое для организма питательные вещества, микроэлементы и лучшие витамины для детей. Правильно

Подробнее

Особенности, как организовать рациональное питание дома, роль витаминов в детском питании.

Особенности, как организовать рациональное питание дома, роль витаминов в детском питании. Особенности, как организовать рациональное питание дома, роль витаминов в детском питании. Зимний период имеет свои особенности в организации правильного питания ребенка. Низкая температура воздуха оказывает

Подробнее

Витамины в жизни ребенка

Витамины в жизни ребенка Витамины в жизни ребенка Воспитатель Маслова Наталья Анатольевна Витамины играют огромную роль во всех процессах жизнедеятельности организма. Они регулируют обмен веществ, участвуют в образовании ферментов

Подробнее

Здоровье человека это главная ценность в жизни

Здоровье человека это главная ценность в жизни Здоровье человека это главная ценность в жизни Цехмейстер Ирина Николаевна, учитель начальных классов МБОУ «Гимназия 1» г. Ноябрьск, ЯНАО, Тюменская область Зачем нужны витамины В отличие от основных компонентов

Подробнее

ГБОУ школа 59 Урусов Илья 10а класс Руководитель- учитель информатики Величко Л.И.

ГБОУ школа 59 Урусов Илья 10а класс Руководитель- учитель информатики Величко Л.И. Никогда не унываю, И улыбка на лице, Потому что принимаю Витамины А, В, С. ГБОУ школа 59 Урусов Илья 10а класс Руководитель- учитель информатики Величко Л.И. Жир печени трески, палтуса, млекопитающих,

Подробнее

ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат)

ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат) ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат) Демонстрационный вариант работы разработан для оценки овладения выпускниками начальной школы метапредметными

Подробнее

Консультация для родителей "Витаминная азбука здоровья"

Консультация для родителей Витаминная азбука здоровья Консультация для родителей "Витаминная азбука здоровья" Все самое ценное и полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 3 лет, питание

Подробнее

Питание и умственная деятельность.

Питание и умственная деятельность. Питание и умственная деятельность. Непредсказуемые поступки подростков, оказывается, связаны с незрелостью мозга. Лобные доли коры, отвечающие за принятие осмысленных решений, у подростков функционируют

Подробнее

Витамин А. Витамин В1

Витамин А. Витамин В1 О пользе витаминов Витамины - биологически активные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость,

Подробнее

Основные принципы организации рационального питания сохраняют свою актуальность для людей всех возрастов. Назовем их:

Основные принципы организации рационального питания сохраняют свою актуальность для людей всех возрастов. Назовем их: Организация питания Основные принципы организации рационального питания сохраняют свою актуальность для людей всех возрастов. Назовем их: 1. Адекватная энергетическая ценность рациона, соответствующая

Подробнее

детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок.

детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок. К составлению полноценного рациона требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Ребенок, приобщающийся к знаниям,

Подробнее

«Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»

«Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Весна почти на пороге, а это значит, что пора задуматься об иммунитете у детей. Что же такое иммунитет? Иммунитет ответ организма на внешние раздражители:

Подробнее

10 полезных продуктов для женщин

10 полезных продуктов для женщин 10 полезных продуктов для женщин Какие продукты необходимо включить женщине в свой рацион, чтобы оставалась здоровой и энергичной? Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Каждая женщина

Подробнее

Питание для здоровья глаз

Питание для здоровья глаз Корнякова О.В., учитель-дефектолог Питание для здоровья глаз altarta.com Для обеспечения хорошего зрения в организм должно поступать достаточное количество витаминов. Витамины это органические вещества,

Подробнее

Таблица витаминов. Название витамина. п/п. 2. Витамин Е. 3. Витамин Д. 5. Витамин В1. 6. Витамин В2. 7. Витамин В3. 8. Витамин В6. 9.

Таблица витаминов. Название витамина. п/п. 2. Витамин Е. 3. Витамин Д. 5. Витамин В1. 6. Витамин В2. 7. Витамин В3. 8. Витамин В6. 9. «Здоровое питание» Таблица витаминов п/п 1. Название витамина Витамин А (бета-каротин) 2. Витамин Е 3. Витамин Д 4. Витамин С (аскорбиновая кислота) 5. Витамин В1 6. Витамин В2 7. Витамин В3 8. Витамин

Подробнее

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. На их долю приходится от 20 до 30%

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. На их долю приходится от 20 до 30% Для вас родители К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности.

Подробнее

Консультация для родителей «О пользе витаминов для детского организма»

Консультация для родителей «О пользе витаминов для детского организма» Консультация для родителей «О пользе витаминов для детского организма» Витамины ценнейшие вещества, необходимые организму человека. Все виды обмена веществ, работа нервной пищеварительной, сердечнососудистой

Подробнее

ПИЩА И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

ПИЩА И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ПИЩА И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА КАКИЕ ОРГАНЫ УЧАСТВУЮТ В ПИЩЕВАРЕНИИ? Мы поговорим о питательных веществах, содержащихся в наших продуктах питания. Углеводы, белки, жиры, минеральные вещества, витамины и вода

Подробнее

Польза витаминов для дошкольников

Польза витаминов для дошкольников Польза витаминов для дошкольников Витамины. Это слово знакомо каждому из нас еще с детства. Мамы и бабушки, когда убеждали нас в полезности того или иного продукта, указывали на огромное содержание в нем

Подробнее

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 3

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 3 Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 3 Узнайте, как правильно пить витамины и минералы Мы подробно рассказали вам о том, что собой представляют витамины и какими они бывают, а также рассмотрели

Подробнее

Цветовая палитра фитонутриентов

Цветовая палитра фитонутриентов Цветовая палитра фитонутриентов Овощи и фрукты ключ к здоровью и долголетию Всемирная организация здравоохранения неслучайно советует ежедневно добавлять в рацион от 400 г овощей и фруктов: именно они

Подробнее

Азбука жизни Группа «Алфавит»

Азбука жизни Группа «Алфавит» Азбука жизни Группа «Алфавит» Выполнили: учащиеся 9 класса Семьянова Ирина Семьянова Анна Короткова Ксения Гипотеза Мы предполагаем, что витамины бывают различными по химическому составу, свойствам, значению

Подробнее

10 продуктов, в которых больше всего йода

10 продуктов, в которых больше всего йода 10 продуктов, в которых больше всего йода Дефицит йода может привести к депрессии, плохой работе мозга и набору веса. Чтобы избежать всех этих ужасов, мы выяснили, в каких продуктах встречается повышенное

Подробнее

Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников Здоровое питание школьников Полноценное сбалансированное питаниеважнейшее условие нормального функционирования человеческого организма, особенно в период роста и развития. На период от 7 до 18 лет, который

Подробнее

Витамины и здоровье. На заметку!

Витамины и здоровье. На заметку! Витамины и здоровье Чаще всего изменения внешности кожи, волос и ногтей это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обратите внимание на свой рацион включает ли он мясные и молочные продукты,

Подробнее

«Здоровое питание школьника залог успешной учебы»

«Здоровое питание школьника залог успешной учебы» «Здоровое питание школьника залог успешной учебы» Питание в школьном возрасте существенно влияет на формирование здоровья детей и является важнейшим фактором, определяющим здоровье нации. Любой родитель,

Подробнее

Основные принципы здорового питания школьников.

Основные принципы здорового питания школьников. Основные принципы здорового питания школьников. Питание школьника должно быть сбалансированным Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно

Подробнее

Питайтесь вкусно и полезно и будьте здоровы!

Питайтесь вкусно и полезно и будьте здоровы! Как правильно питаться? Здоровое питание. Правильное питание один из важнейших секретов долгой и гармоничной жизни. Правильное питание значит сбалансированное питание. В рацион должны входить все компоненты:

Подробнее

Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников МАОУ «Белоярская средняя общеобразовательная школа 2» Здоровое питание школьников (для родителей) Сохранение и укрепление здоровья обучающихся является целью современной реформы образования в России, одним

Подробнее

Основы здорового питания. Основы здорового питания

Основы здорового питания. Основы здорового питания Основы здорового питания Основы здорового питания В чем суть здорового питания? Здоровое питание это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению

Подробнее

МОНИТОРИНГ 4 КЛАСС КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат)

МОНИТОРИНГ 4 КЛАСС КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат) МОНИТОРИНГ 4 КЛАСС КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ ВАРИАНТ итоговой работы для выпускников начальной школы (метапредметный результат) Демонстрационный вариант работы разработан для оценки овладения

Подробнее

Идеальная совместимость: продукты, которые сочетаются лучше всего

Идеальная совместимость: продукты, которые сочетаются лучше всего Идеальная совместимость: продукты, которые сочетаются лучше всего Пятерка самых полезных сочетаний для сбалансированного питания Можно получить от сбалансированного питания в два раза больше пользы, если

Подробнее

Семинар для родителей «Как повысить и укрепить иммунитет весной»

Семинар для родителей «Как повысить и укрепить иммунитет весной» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 264» Семинар для родителей «Как повысить и укрепить иммунитет весной» Подготовили: инструктор по физ. культуре Барнаул С зарядки

Подробнее

План-конспект. ТЕМА: Роль витаминов в обмене веществ человека.

План-конспект. ТЕМА: Роль витаминов в обмене веществ человека. План-конспект ТЕМА: Роль витаминов в обмене веществ человека. ЦЕЛЬ: Познакомить учащихся с основными группами витаминов, определить значение витаминов в процессе обмена веществ. ЗАДАЧИ: -- Сформировать

Подробнее

Витаминывжизничеловека

Витаминывжизничеловека Витаминывжизничеловека Витамин С - аскорбиновая кислота, Польза организму от нее велика. Она иммунитет повышает, Болезни прочь прогоняет. Витамин С есть в фруктах, Он есть и во многих овощах. Шиповник,

Подробнее

Цель урока: Задачи: Образовательные: Развивающие: Воспитательные: Планируемые результаты: Предметные Метапредметные: Личностные:

Цель урока: Задачи: Образовательные: Развивающие: Воспитательные: Планируемые результаты: Предметные Метапредметные: Личностные: Цель урока: создать условия для формирования представлений о биологической роли витаминов в обмене веществ и их практическом значении для здоровья человека. Задачи: Образовательные: расширить знания о

Подробнее

ШПОРГАЛКИ по уходу за домашними животными

ШПОРГАЛКИ по уходу за домашними животными Питание кошки зависит не от породы, а от индивидуальных особенностей и личных предпочтений животного. Одни питомцы не откажутся от разнообразия в меню, а другие будут настаивать на конкретном продукте.

Подробнее

Принципы здорового питания школьников

Принципы здорового питания школьников Принципы здорового питания школьников ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных

Подробнее

Занятие: «Разговор о правильном питании» Выполнила воспитатель - Мошкова М.Г. Цель: Формировать стремления к здоровому образу жизни

Занятие: «Разговор о правильном питании» Выполнила воспитатель - Мошкова М.Г. Цель: Формировать стремления к здоровому образу жизни ГОЯО «Рыбинский детский дом» Занятие: «Разговор о правильном питании» Выполнила воспитатель - Мошкова М.Г. Дата проведения: 20.02.2017 г. Цель: Формировать стремления к здоровому образу жизни Задачи: 1

Подробнее

К здоровью через питание

К здоровью через питание К здоровью через питание Первые шаги к здоровью. «Мы есть то, что мы едим» Наше здоровье По данным Всемирной организации здравоохранения Кто виноват? Мы можем повлиять только на образ жизни! «Если пища

Подробнее

Витамины в осенне-зимний период: в каких продуктах искать

Витамины в осенне-зимний период: в каких продуктах искать Витамины в осенне-зимний период: в каких продуктах искать В каких продуктах искать витамины для детей в осенне-зимний период. И как укрепить здоровье ребенка без использования аптечных препаратов. Практические

Подробнее

Все о витаминах группы B

Все о витаминах группы B Все о витаминах группы B Самая многочисленная группа витаминов с уникальными свойствами для вашей пользы Витамины группы В участвуют в усвоении питательных веществ, выработке энергии и поддержании психического

Подробнее

«Витамины: польза или вред»

«Витамины: польза или вред» Муниципальное образовательное учреждение Панинская начальная общеобразовательная школа Проектная деятельность «Главная ценность жизни здоровье» «Витамины: польза или вред» Работу выполнили: ученики 4 класса.

Подробнее

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 2

Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 2 Всё, что нужно знать о витаминах и минералах. Часть 2 Подробнее о минералах. В первой части статьи мы рассмотрели химические соединения, ответственные за множество функций организма витамины. На этот раз

Подробнее

Витамины и здоровье ДЕФИЦИТ ИЗБЫТОК

Витамины и здоровье ДЕФИЦИТ ИЗБЫТОК Витамины и здоровье К ним относятся, например, витамины. Открытые на рубеже XIX XX веков, они получили своё название от латинского слова «vita» что значит «жизнь». И это чистая правда: витамины жизненно

Подробнее

Если витамины не поступают в наш организм, развиваются заболевания, которые называются авитаминозами ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕФИЦИТ

Если витамины не поступают в наш организм, развиваются заболевания, которые называются авитаминозами ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ Витамины и здоровье Информация предоставлена НИИ питания РАМН. Под редакцией проф., доктора мед. наук А.К. Батурина. Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации,

Подробнее

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ. Выполнила: студентка группы 4-1 Кузнецова Анастасия

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ. Выполнила: студентка группы 4-1 Кузнецова Анастасия ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ Выполнила: студентка группы 4-1 Кузнецова Анастасия ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ Жирорастворимые витамины растворяются в жирах или липидах. Когда эти витамины проходят через тонкую

Подробнее

Минеральные вещества представляют собой не только строительный материал. Они необходимы для регулирования жизненно важных процессов: обмена веществ, п

Минеральные вещества представляют собой не только строительный материал. Они необходимы для регулирования жизненно важных процессов: обмена веществ, п Соли в медицине Минеральные вещества представляют собой не только строительный материал. Они необходимы для регулирования жизненно важных процессов: обмена веществ, пищеварения, передачи нервных импульсов

Подробнее

Прием кальция во время беременности :00

Прием кальция во время беременности :00 Женщина в период беременности должна не просто хорошо питаться, а употреблять продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Это нужно не только для роста плода, но также для сохранения

Подробнее

Щербакова Галина Ивановна, учитель математики МБОУ СОШ 13 г. Белгорода

Щербакова Галина Ивановна, учитель математики МБОУ СОШ 13 г. Белгорода Щербакова Галина Ивановна, учитель математики МБОУ СОШ 13 г. Белгорода Урок алгебры в 7 классе Тема урока: Решение задач с помощью уравнений Тип урока: комплексное применение знаний и способов деятельности

Подробнее

Рациональное питание школьника

Рациональное питание школьника Рациональное питание школьника Одной из составляющих здорового образа жизни является рациональное питание. Рациональное (здоровое) питание является необходимым условием обеспечения их здоровья, устойчивости

Подробнее

Чем проще пища, тем она приятнее - не приедается, тем здоровее и тем всегда и везде доступнее.

Чем проще пища, тем она приятнее - не приедается, тем здоровее и тем всегда и везде доступнее. Чем проще пища, тем она приятнее - не приедается, тем здоровее и тем всегда и везде доступнее. Л.Н. ТОЛСТОЙ Здоровое питание - здоровый ребенок. А здоровый ребенок в семье это самое важное для родителей.

Подробнее

Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников ФГБОУВПОВолгоградский государственный аграрный университет Здоровое питание школьников Докладчик к.с.-х.н., доцент зав. кафедры «Общественное питание, процессы и оборудование перерабатывающих производств»

Подробнее

Ãëàâà 9. Ëå åáíîå ïèòàíèå

Ãëàâà 9. Ëå åáíîå ïèòàíèå Ãëàâà 9. Ëå åáíîå ïèòàíèå Информацию о пользе тех или иных продуктов и их компонентов несложно найти в различных источниках. Однако часто она является противоречивой, неполной и запутанной. В этой главе

Подробнее

Основные принципы питания дошкольников

Основные принципы питания дошкольников Советы родителям Перед поступлением ребенка в детский сад родителям рекомендуется приблизить режим питания и состав рациона к условиям детского коллектива, приучить его к тем блюдам, которые чаще дают

Подробнее

ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ

ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ Мы получаем из пищи питательные вещества белки, углеводы, жиры. Но в продуктах есть множество других биологически активных соединений, которые крайне необходимы нашему организму. ВИТАМИНЫ

Подробнее

Источники в питании и потребность

Источники в питании и потребность Витамин В (пиродоксин) Физиологическое значение. Витамин В участвует в белковом обмене и способствует усвоению тканями аминокислот, улучшает использование организмом ненасыщенных жирных кислот. Он благотворно

Подробнее

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Что такое витамины? Это 13 различных по химической структуре и физикохимическим свойствам органических соединений. Одни из них растворяются в воде, другие в жирах. Витамин А Витамин

Подробнее

Таблетки с витаминами группы В «Тяньши» ru.tiens.com

Таблетки с витаминами группы В «Тяньши» ru.tiens.com Таблетки с витаминами группы В «Тяньши» ru.tiens.com Вам это знакомо? Заеда (ангулярный хейлит) Боли в языке Шершавость Дерматит Потрескавшиеся губы Анемия (малокровие) Раздражительность Повышенная утомляемость

Подробнее

ПОДРОСТКАМ о ЗДОРОВОМ

ПОДРОСТКАМ о ЗДОРОВОМ ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР» ПОДРОСТКАМ о ЗДОРОВОМ (материал для СМИ) ПИТАНИИ Правильное питание в подростковом возрасте (от 10 до 18 лет) играет немаловажную роль в формировании

Подробнее

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ Полноценное, сбалансированное питание, соответствующее возрастным физиологическим потребностям, является одним, из

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ Полноценное, сбалансированное питание, соответствующее возрастным физиологическим потребностям, является одним, из ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ Полноценное, сбалансированное питание, соответствующее возрастным физиологическим потребностям, является одним, из важнейших факторов формирования здоровья детей. Пища,

Подробнее

сбалансированного питания необходимы разные продукты 2 Больше растительного Ешьте больше растительной пищи и меньше

сбалансированного питания необходимы разные продукты 2 Больше растительного Ешьте больше растительной пищи и меньше 20 правил здорового питания для диабетиков (по рекомендациям Harvard Medical School) 1 Разнообразие Питайтесь разнообразно: для сбалансированного питания необходимы разные продукты 2 Больше растительного

Подробнее

Возраст и здоровье. «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам»

Возраст и здоровье. «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам» Возраст и здоровье «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам» Независимо от того, где мы живем, старение касается каждого из нас молодых и пожилых, мужчин и женщин, богатых и бедных Особенности здорового

Подробнее

Лакомства для кошек и собак

Лакомства для кошек и собак Лакомства для кошек и собак Лакомства «Зверский аппетитъ» настоящий российский продукт! Рецептура разработана с учётом рейтинга предпочтений четвероногих любимцев. Печенюшки-шарики для собак выпечка с

Подробнее

Читайте в номере: Специалисты советуют Фоторепортаж В нашем садике Играем вместе

Читайте в номере: Специалисты советуют Фоторепортаж В нашем садике Играем вместе Ежемесячная газета МАДОУ 83 Выпуск 18 март Читайте в номере: Специалисты советуют Фоторепортаж В нашем садике Играем вместе Растём вместе 2 Специалисты советуют В этом выпуске советы дает медицинская сестра

Подробнее

Необходимые витамины для волос для женщин. Добавил(а) Administrator :32

Необходимые витамины для волос для женщин. Добавил(а) Administrator :32 С тем чтобы наша шевелюра всегда оставалась густой и красивой, следует не только о беспечить ей регулярный уход, но и накапливать в организме необходимые витамины для волос. Именно их недостаток является

Подробнее

Витамины осенью. Обеспечьте организм строительным материалом

Витамины осенью. Обеспечьте организм строительным материалом Витамины осенью Как поддержать свой организм в преддверии зимы «Я так хочу, чтобы лето не кончалось» поется в песне. Да, к сожалению, оно кончилось, но вы можете быть полны сил и энергии как летом, если

Подробнее

Продукты, повышающие гемоглобин

Продукты, повышающие гемоглобин Продукты, повышающие гемоглобин Уровень гемоглобина во многом определяет состояние здоровья людей. Гемоглобин, содержащийся в крови, представляет собой сложный белок, составляющий эритроциты (красные кровяные

Подробнее

Энергетическая ценность продуктов и их основные компоненты. Любая пища обладает калорийностью, при ее потреблении

Энергетическая ценность продуктов и их основные компоненты. Любая пища обладает калорийностью, при ее потреблении Энергетическая ценность продуктов и их основные компоненты Любая пища обладает калорийностью, при ее потреблении человек получает определенное количество энергии. А все продукты состоят из белков, жиров,

Подробнее

Автор работы : Анацкая Юлия Андреевна ученица 10 «Б» класса МБОУ АСОШ 2 Научный руководитель: Энтова Я.О.

Автор работы : Анацкая Юлия Андреевна ученица 10 «Б» класса МБОУ АСОШ 2 Научный руководитель: Энтова Я.О. Управление образования Администрации Аксайского района Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Аксайская средняя общеобразовательная школа 2 с углубленным изучением английского языка и математики

Подробнее

Творческий отчет. «Правильное питание залог спортивных достижений школьника»

Творческий отчет. «Правильное питание залог спортивных достижений школьника» Творческий отчет «Правильное питание залог спортивных достижений школьника» Работу выполнили: Советова Ю.В., учитель математики МАОУ СОШ 19 Учащиеся 7б класса МАОУ СОШ 19 В 7б классе всего 20 человек,

Подробнее

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ ПИТАНИЕ И ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ ПИТАНИЕ И ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ ПИТАНИЕ И ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА Из всех многочисленных условий внешней среды, обеспечивающих жизнедеятельность организма, особое значение придается питанию. Объясняется

Подробнее

Питание в пожилом возрасте

Питание в пожилом возрасте Питание в пожилом возрасте Процесс старения представляет собой комплекс изменений, возникающих в результате действия времени. Старение это процесс накопления различных возрастных изменений. Эти изменения

Подробнее

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ памятка для родителей детей школьного возраста

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ памятка для родителей детей школьного возраста Управление здравоохранения администрации г. Оренбурга «Центр медицинской профилактики» ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ памятка для родителей детей школьного возраста г. Оренбург Пирамида питания Жиры

Подробнее

Что такое холестерин?

Что такое холестерин? Что такое холестерин? Холестерин жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, из холестерина образуются

Подробнее

Растительные масла, их польза и уникальные свойства

Растительные масла, их польза и уникальные свойства www.detkityumen.ru Растительные масла, их польза и уникальные свойства О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них. Оно обязательно должно быть

Подробнее

Контроль массы тела. Если Ваш вес повышен, рекомендуется: -учесть советы специалиста по снижению калорийности рациона;

Контроль массы тела. Если Ваш вес повышен, рекомендуется: -учесть советы специалиста по снижению калорийности рациона; Что необходимо знать, уметь и делать при снижении массы тела. Контроль массы тела Регулярность контроля массы тела подразумевает не только взвешивание, но и целый комплекс мер, направленных на снижение

Подробнее

- образование, рост и метаболизм (обмен веществ) клеток, синтез белков, заживление ран;

- образование, рост и метаболизм (обмен веществ) клеток, синтез белков, заживление ран; История применения цинка, как биологически активного минерала, уходит в глубокую древность. Цинковой мазью пользовались при кожных болезнях и для ускорения заживления ран еще в Древнем Египте 5000 лет

Подробнее

ПИТАНИЕ КАК ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ КОМПОНЕНТ В ФОРМИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДОШКОЛЬНИКА

ПИТАНИЕ КАК ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ КОМПОНЕНТ В ФОРМИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДОШКОЛЬНИКА Добрынина Наталья Александровна воспитатель МБДОУ «Д/С 97» г. Таганрог, Ростовская область ПИТАНИЕ КАК ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ КОМПОНЕНТ В ФОРМИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДОШКОЛЬНИКА Аннотация:

Подробнее

Весной регулировать поступление витаминов с едой не так-то просто. Давай разберемся, где искать для крохи необходимые витамины.

Весной регулировать поступление витаминов с едой не так-то просто. Давай разберемся, где искать для крохи необходимые витамины. Где найти витамины? Витамины жизненно необходимы ребенку для правильного развития, обмена веществ, роста и защиты от воздействия вредных факторов внешней среды. Организм человека не способен вырабатывать

Подробнее

Когда еда - это здоровье

Когда еда - это здоровье Когда еда - это здоровье источники витаминов и минеральных веществ ягоды, фрукты, овощи каждый день! Некоторые витамины не образуется в организме человека и не накапливаются, а поступают только с пищей!!!.

Подробнее

Правильное питание ребёнка.

Правильное питание ребёнка. Правильное питание ребёнка. Ольховик С.В. воспитатель 1 мл. группы 2 «Звездочки» Питание ребенка самая животрепещущая тема родителей. Мало ест беда. Много ест тоже беда. Отказывается от супа, любит только

Подробнее

Сколько кальция в день нужно будущей маме?

Сколько кальция в день нужно будущей маме? Сколько кальция в день нужно будущей маме? Кальций составляет основу костной ткани, входит в состав ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, а также влияет на свертываемость

Подробнее

Питание во время беременности

Питание во время беременности Что бы такое съесть, чтобы было вкусно и полезно, чтобы не тошнило и не добавляло лишних килограммов, чтобы избежать метеоризма и запора и при этом получить удовольствие от разнообразия и изысканности

Подробнее

Основные аспекты здорового образа жизни, на которые следует обратить внимание беременной женщины и ее семьи:

Основные аспекты здорового образа жизни, на которые следует обратить внимание беременной женщины и ее семьи: Соблюдение здорового образа жизни во время беременности - одно из главных условий ее успешного завершения для будущей матери, ребенка и детей вообще. Если женщина вела здоровый образ жизни и до беременности,

Подробнее

Консультация для родителей «ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА»

Консультация для родителей «ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА» Консультация для родителей «ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА» Роль витаминов в детском питании Витамины играют огромную роль во всех процессах жизнедеятельности организма. Они регулируют обмен веществ, участвуют

Подробнее

Консультация для родителей 1 младшей группы МДОУ 2 Сонковского района Тверской области «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей»

Консультация для родителей 1 младшей группы МДОУ 2 Сонковского района Тверской области «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Консультация для родителей 1 младшей группы МДОУ 2 Сонковского района Тверской области «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Провела воспитатель Яковлева Н. Е. 17. 04. 2015 г. Иммунитет

Подробнее

Основной состав пищи детей

Основной состав пищи детей Основной состав пищи детей В возрасте от 3 до 7 лет у детей значительно возрастают функциональные возможности желудочно-кишечного тракта. Емкость желудка у них увеличивается до 500 мл, нарастает активность

Подробнее

Поздравляю, у вас будет ребенок!

Поздравляю, у вас будет ребенок! Витамин радости "Поздравляю, у вас будет ребенок!" слышит молодая женщина и вместе с ворохом направлений на анализы сразу получает первый совет принимать фолиевую кислоту. Без фолиевой кислоты действительно

Подробнее

Сущность и значение обмена веществ в жизни человека.

Сущность и значение обмена веществ в жизни человека. Обмен веществ Сущность и значение обмена веществ в жизни человека. Обязательным условием существования всех живых организмов, в том числе и человека, является постоянный обмен веществами и энергией с внешней

Подробнее

«Здоровое питание здоровое поколение»

«Здоровое питание здоровое поколение» ПРОГРАММА «Здоровое питание здоровое поколение» МБОУ «СОШ 13» Проблема здоровья проблема питания? Здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому,

Подробнее

Витамины важные, необходимые для жизни человека вещества. Они активизируют

Витамины важные, необходимые для жизни человека вещества. Они активизируют Витамины важные, необходимые для жизни человека вещества. Они активизируют участие во всех процессах, происходящих в организме человека, способствуют полноценному усвоению пищи, своевременному и правильному

Подробнее

Онлайн курс: "Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья! ДЕСЯТОЕ ЗАНЯТИЕ

Онлайн курс: Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья! ДЕСЯТОЕ ЗАНЯТИЕ Онлайн курс: "Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья! ДЕСЯТОЕ ЗАНЯТИЕ темa: O двух важных составляющих правильного питания и здорового образа жизни: Свободные радикалы и антиоксиданты Кальций

Подробнее

ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ Лето пора витаминов, которые для детей являются крайне необходимыми. Именно в этот период наш организм получает все полезные вещества, которые ему так необходимы, чтобы комфортно

Подробнее

Исследовательский проект. ТЕМА: Витамин А, его содержание в продуктах питания и значение для здоровья человека

Исследовательский проект. ТЕМА: Витамин А, его содержание в продуктах питания и значение для здоровья человека 1 Исследовательский проект ТЕМА: Витамин А, его содержание в продуктах питания и значение для здоровья человека Автор: Писанко Максим Евгеньевич, 4 класс, МБОУ СОШ 10, х. Куликовский Ленинградского района

Подробнее

Продукты разные нужны, блюда разные важны. Образовательная программа «Правильное питание» 6 класс Грибенюк Г.В.

Продукты разные нужны, блюда разные важны. Образовательная программа «Правильное питание» 6 класс Грибенюк Г.В. Продукты разные нужны, блюда разные важны Образовательная программа «Правильное питание» 6 класс Грибенюк Г.В. Правильное питание Когда речь идет о правильном питании, часто говорят, что в одних продуктах

Подробнее

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ 48 АВГУСТ-СЕНТЯБРЬ 2017 PROVITA-FV.RU О полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 сегодня слышали все по крайней мере, те, кто интересуется здоровым образом

Подробнее

ТЕСТ «Познавательные универсальные учебные действия» 5 6 классы. Необходимый и повышенный уровни

ТЕСТ «Познавательные универсальные учебные действия» 5 6 классы. Необходимый и повышенный уровни ТЕСТ «Познавательные универсальные учебные действия» 5 6 классы. Необходимый и повышенный уровни Задание 1. Умение находить (в учебниках и др. источниках, в т.ч. используя ИКТ) достоверную информацию,

Подробнее

Онлайн курс: "Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья!"

Онлайн курс: Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья! Онлайн курс: "Секреты сохранения молодости, красоты и здоровья!" Сегодня наша тема: Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь Основные принципы нашей работы: 1. Позитивный настрой, мы знаем что

Подробнее