Первый двигательный режим. Комплекс 1

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Первый двигательный режим. Комплекс 1"

Транскрипт

1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки на коленях На счет 1-2 развести руки в стороны вдох; 3-4 и.п. - 4 Сидя на стуле, кисти к плечам 5 Стоя лицом к сиденью стула, вместе 6 Стоя за стулом, руки сверху на спинке стула 7 Сидя на крае стула Круговые движения локтями попеременно в каждую 1-2 поставить левую ногу на сиденье, руки развести в стороны вдох; 3-4 и.п. - Полуприседая, развести колени в стороны, и.п. вдох. 1-3 взяться за сиденье стула, прогнуться вдох; 4-5 и.п. - 8 Сидя на стуле В руках гантели (500 г). 1-3 согнуть руки в локтях, поднять вверх вдох; 4-6 опустить руки через стороны вниз 9 Основная стойка (О.С.) стоя, вместе, руки вдоль туловища 10 Стоя, держась за спинку стула сзади 11 О. С., на 1-2 отвести левую ногу в, правой рукой коснуться левого плеча, голову повернуть вправо ; 3-4 и.п. - вдох 1-2 отвести левую руку и левую ногу в вдох; 3-4 и.п. Наклониться вперед на 45 0 ширине плеч ; и.п. вдох 12 О. С. 1-2 руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок вдох; и.п Лежа на спине 1-3 согнуть в коленях ; 4-6 и.п. вдох 14 Сидя на стуле, руки на поясе 1-2 руки вверх вдох; 3-4 расслабленно опустить руки через стороны, наклоняясь вперед, - 15 Лежа на спине Выпрямленные руки вперед вверх, сжимать и разжимать пальцы в кулак вдох; опуская руки расслабить кисти, предплечья, плечи - Локти вверх вдох, вниз То же самое с правой То же в другую То же в другую То же с другой

2 Первый двигательный режим. Комплекс 2 1 О.с. 1 - левую руку на пояс, правая свободно опущена; 2 сменить положение рук: правую руку на пояс, левая свободно опущена; 3 сменить положение рук; 4 и.п.; 2 О.с., руки к плечам 1-2 руки в стороны ладонями кверху, прогнуться вдох; 4-3 и.п. 3 О.с. Ходьба. 1-4 руки вперед, в стороны вдох, 5-8 руки вниз 4 О.с., гимнастическую палку на грудь, хватом сверху за концы 1-2 левой ногой в, палку вверх вдох; 3-4 и.п. - 5 О.с. 1-2 левой ногой вперед, руки в стороны вдох; 3-4 и.п. - 6 О.с., на ширине плеч 7 Сидя на стуле, в опущенных руках гантели (1 кг) 1-2 вдох; 3-5 наклон туловища в ; 6-8 и.п. - вдох 1-2 согнуть руки к плечам; 3-4 руки вверх вдох; 5-6 и.п. - 8 О.с., врозь 1-4 встряхивая, левую руку вверх вдох; 5-8 встряхивая, руку вниз 9 О.с. 1 руки в стороны вдох; 2 мах левой ногой вперед, руки вперед ; 3 левую ногу приставить, руки в стороны вдох; 4 и.п О.с., врозь 1-4 руки в стороны ладонями кверху, голову и плечи назад глубокий вдох; 5-8 и.п. 11 О.с. 1-2 полуприсед на носках, руки в стороны ; и.п. вдох 12 Сидя на стуле, кисти рук на коленях 13 Сидя, руки на задних ножках стула 14 Лежа на спине, руки за голову 15 Лежа на спине, согнуть, ладони положить на живот 1 руки в стороны вдох; 2 руками подтянуть правое колено к груди ; 3-4 и.п. 1-2 наклон вправо, правая рука скользит по ножке вниз, левая по спинке вверх ; 3-4 и.п. - вдох 1-8 сгибая левую ногу, поставить ее на пол и встряхнуть ; и.п. - вдох 1-4 глубокий вдох живот приподнять; 5-8 глубокий живот опустить 5-8 то же с правой руки То же с другой То же с другой То же в другую То же с другой рукой то же с другой То же с другой То же в другую То же с другой

3 Второй двигательный режим. Комплекс 1 1 О.с. Ходьба со сменой темпа через средний 30 секунд 2 О.с. 1-3 с левой три шага вперед; 4 руки на пояс вдох; 5-6 поворот туловища вправо; 7 и.п. - 3 О.с. 1-2 левую ногу назад на носок, руки в стороны вдох; 3-4 и.п. - 4 О.с. 1-2 руки вперед, в стороны вдох; 3-4 наклон вперед, хлопок кистями рук впереди головы ; 5-6 и.п. - 5 О.с., гимнастическая палка в руках на уровне груди 6 О.с., в руках гантели (1-2 кг) 1-2 палку вверх, левую ногу назад вдох; 3-4 и.п. ; 5-6 палку вперед, правую ногу назад вдох; 7-8 и.п руки через стороны вверх - вдох; 3-4 и.п. ; 5-6 поднимаясь на носки, руки вверх вдох; 7-8 и.п. - 7 О.с., врозь 1-4 встряхивая, руки вверх вдох; 5-8 полунаклон вперед, руки через стороны вниз, вернуться в и.п. - 8 О.с., в руках гантели (2-3 кг) 1-2 руки к подмышечным впадинам вдох; 3-4 и.п. 9 О.с., врозь 1-4 встряхивая, левую руку вверх вдох; 5-8 встряхивая, руку вниз 10 О.с., руки вперед, взявшись за верхний конец вертикально приставленной гимнастической палки 11 О.с., руки на поясе 12 О.с., врозь, руки на поясе 1-2 присесть на носках ; 3-4 и.п. вдох 1 мах левой ногой в ; 2 - и.п. вдох; 3 - мах левой ногой вперед ; 2 - и.п. вдох 1-2 поворот туловища влево с отведением левой руки в вдох; 3-4 и.п. 13 О.с., врозь 1-4 руки вверх вдох; 5 кисти вперед; 6-7 руки к плечам; 8 и.п Сидя, кисти на коленях 15 Сидя, руки опущены 1-8 поочередно встряхнуть каждой ногой не отрывая рук от коленей; пауза 1-2 руки на пояс, прогнуться - вдох; 3-5 опустить - Дыхание То же с другой, поворот влево То же с другой То же с другой рукой То же с другой То же с другой руки Дыхание

4 Второй двигательный режим. Комплекс 2 1 О.с. В ходьбе. 1-2 руки в стороны вдох; 3-4 руки вперед ; 5-6 руки в стороны вдох; руки вниз - 2 Стоя за стулом, Поочередно махи ногами в держась за его стороны спинку 3 О.с. 1-2 руки вверх, левая нога назад на носок вдох; 3-4 и.п. - 4 О.с., на ширине плеч 5 О.с., врозь, руки на затылке 6 Сидя на стуле, в опущенных руках гантели (2-3 кг) 1 левая рука вверх вдох; 2 наклон вперед, стараться достать рукой правую стопу ; 3 и.п. 1-4 руки в стороны ладонями кверху, голову назад вдох; и.п., голову опустить, локти немного вперед 1-3 руки вперед вверх - вдох; 4-6 опустить через стороны вниз 7 О.с. 1-2 руки вперед - вверх вдох; 3-4 полунаклон вперед, руки вниз - 8 О.с., в согнутых к плечам руках гантели (1-2 кг) Круговые движения в плечевых суставах поочередно в каждую 9 О.с. 1-2 левую ногу назад на носок, руки в стороны вдох; 3-4 наклон вперед (под углом 45 0 ) ; 5-6 выпрямиться, левая нога сзади на носке вдох; 7-8 и.п О.с. 1-2 присесть, руки вперед ; 3-4 встать, руки опустить вдох 11 О.с., врозь 1-4 руки вверх вдох; 5-7 опустить кисти к плечам; 8 и.п О.с., врозь, кисти рук к плечам 1-2 наклониться вправо, выпрямить руки вверх ; 3-4 и.п. - вдох 13 В ходьбе 1-2 руки через стороны вверх вдох; 3-4 расслабиться, руки вниз - 14 О.с., врозь 1-4 встряхивая, руки вверх вдох; 5-8 наклон вперед, руки через стороны вниз, свободно покачивая ими в стороны - 15 О.с., врозь, руки соединены сзади 1-4 не разжимая рук, плечи приподнять, голову назад - вдох; 5-8 плечи опустить - Дыхание То же с другой То же с другой стороны Дыхание То же с правой ногой 8-10 То же влево

5 Третий двигательный режим. Комплекс 1 1 О.с. Ходьба со сменой темпа через средний 20 секунд 2 О.с., руки к Ходьба с вращением в плечевых средний плечам суставах в обе стороны 3 О.с выпрямленные руки вверх, сжимать и разжимать пальцы в кулак вдох; опуская руки расслабить кисти, предплечья, плечи - 4 О.с., руки на поясе 5 О.с., руки перед грудью 1-2 поднимая прямую левую ногу вперед, стараться коснуться правой кистью носка ; 3-4 и.п. - вдох 1 шаг левой вперед, руки в стороны вдох; 2 приставить правую ногу, и.п. 6 О.с., в руках гантели (2-3 кг) 1-2 руки через стороны вверх - вдох; 3-4 и.п. 7 О.с. 1-2 присесть на носках, руки вперед ; 3-4 и.п. - вдох 8 О.с., врозь, в 1-2 поворот вправо, руки к опущенных руках плечам ; 3-4 и.п. вдох гантели (3-4 кг) 9 О.с. 1-2 руки в стороны вдох; 3-5 согнуть левую ногу, обхватить ее руками, прижать к животу - 10 О.с., в опущенных руках гантели (3-4 кг) 11 О.с., левым боком к стулу, держась за его спинку 1 руки в стороны вдох; 2 кисти к плечам ; 3 руки вверх вдох; 4 через стороны вниз - Маховые движения правой рукой и правой ногой вперед, в, назад. Вернуться в и.п. 12 О.с. Бег трусцой. Постепенно уменьшая темп, перейти на ходьбу в среднем и медленном темпе 13 В ходьбе Руки вперед, вверх вдох; расслабленно через стороны вниз - 14 В ходьбе На каждый счет: левую руку к плечу, правую к плечу, левую вверх, правую вверх, левую к плечу, правую к плечу, левую вниз, правую вниз 15 О.с. 1-4 встряхивая, руки вверх - вдох; 5-8 наклон вперед, руки через стороны вниз, свободное покачивание руками скрестно и в стороны - Дыхание Дыхание То же с другой и руки То же с другой То же в другую средний То же с правой ногой Дыхание 8-10 Дыхание То же с правой руки, дыхание

6 12 недельная программа ходьбы: Неделя первая: 2. Быстрая ходьба 5 минут Неделя вторая: 2. Быстрая ходьба 7 минут Неделя третья: 2. Быстрая ходьба 9 минут Неделя четвертая: 2. Быстрая ходьба 11 минут Неделя пятая: 2. Быстрая ходьба 13 минут Неделя шестая: 2. Быстрая ходьба 15 минут Недели седьмая одиннадцатая: Продолжайте так же, увеличивайте продолжительность быстрой ходьбы на 2 минуты в неделю Неделя двенадцатая: 2. Быстрая ходьба 30 минут Поздравляем! Когда вы достигните этого уровня, останется только поддерживать его. Для разнообразия меняйте маршруты; лучше будет, если вы включите ходьбу в ваш обычный распорядок дня.

Гимнастика после дневного сна. Петушок

Гимнастика после дневного сна. Петушок Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Упражнения с эспандерами

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

Подробнее

Технологическая карта по физической культуре для 1-х классов. Раздел: Лёгкая атлетика.

Технологическая карта по физической культуре для 1-х классов. Раздел: Лёгкая атлетика. Технологическая карта по физической культуре для 1-х классов. Раздел: Лёгкая атлетика. Учитель физической культуры Ладанюк О.Ю. Цель урока: Совершенствование освоенных двигательных действий при выполнении

Подробнее

Приложение МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по проведению утренней зарядки в образовательных учреждениях

Приложение МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по проведению утренней зарядки в образовательных учреждениях Приложение МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по проведению утренней зарядки в образовательных учреждениях Утренняя гимнастика зарядка одна из наиболее распространенных форм применения общеукрепляющей физкультуры

Подробнее

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ КАЗАНСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Общеуниверситетская кафедра физического воспитания и спорта А.М. Садыкова ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПАРАХ Учебно-методическое пособие Казань 2015 УДК 796.41 ББК 75.6

Подробнее

МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА БЕРГА. КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ 9

МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА БЕРГА. КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ 9 СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКС 1 2 КОМПЛЕКС 2 5 КОМПЛЕКС 3 7 КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ 9 АУТОТРЕНИНГ 9 ТРЕНАЖЁРЫ 11 1 КОМПЛЕКС 1. УПР 1.1. Исходное положение (в дальнейшем И.П.) стоя, ноги на ширине стопы,

Подробнее

Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных Гимнастика для беременных Почему-то сегодня беременность все чаще воспринимается не как естественное состояние, а как болезнь. Соответственно и беременная женщина обязана вести себя, как больная: ей необходим

Подробнее

В первые 1-3 месяца придерживайтесь следующих правил:

В первые 1-3 месяца придерживайтесь следующих правил: Как правильно себя вести после операции по-поводу грыжи межпозвонкового диска, что можно, что нельзя, какие физические нагрузки полезны, а каких следует избегать, могу ли заниматься сексом после операции,

Подробнее

Место проведения: спортивный зал. Спортивный инвентарь: Мячи баскетбольные, фишки. Учитель: Петренко С.В. Орг.метод указания

Место проведения: спортивный зал. Спортивный инвентарь: Мячи баскетбольные, фишки. Учитель: Петренко С.В. Орг.метод указания План конспект урока по физической культуре в 5 классе по разделу "Баскетбол" Тема урока: Отработка техники приема, передачи и броска мяча. Задачи урока. Обучить технике ведение мяча, ловля и передача мяча

Подробнее

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 19 ТЕМА: ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ КОНТРОЛЬНОГО НОРМАТИВА БЕГ 100 МЕТРОВ

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 19 ТЕМА: ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ КОНТРОЛЬНОГО НОРМАТИВА БЕГ 100 МЕТРОВ Федеральное агентство железнодорожного транспорта Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский государственный университет путей сообщения» (УрГУПС)

Подробнее

ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ

ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ в группе дошкольного образования МБОУ «Разъезженская СОШ» на 2015-2016г СЕНТЯБРЬ Каблукова О.В., воспитатель группы дошкольного образования Комплекс 1 «Мы проснулись»

Подробнее

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ПЛАВАНИЕ» (5 КЛАСС)

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ПЛАВАНИЕ» (5 КЛАСС) Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 12» РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КРУЖКА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ПЛАВАНИЕ» (5 КЛАСС) Абакан Программа кружка внеурочной деятельности

Подробнее

Конспект открытого урока физической культуры. Тема: «Гимнастика»

Конспект открытого урока физической культуры. Тема: «Гимнастика» Конспект открытого урока физической культуры Тема: «Гимнастика» Место проведения: спортивный зал школы 46, Санкт-Петербурга Приморского района. Время проведения: 45 мин. Класс: 5 Учитель: Пьянков Илья

Подробнее

Степанов К.С., Коняхина Г.П. ТРАВМАТИЗМ В БАСКЕТБОЛЕ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА

Степанов К.С., Коняхина Г.П. ТРАВМАТИЗМ В БАСКЕТБОЛЕ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА Степанов К.С., Коняхина Г.П. ТРАВМАТИЗМ В БАСКЕТБОЛЕ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА 3 УДК 796. 06 (021) ББК 75. 091 я 73 С 79 Рекомендовано к изданию методическим советом Челябинского государственного педагогического

Подробнее

«Ехали, ехали, ехали с орехами» «Качели» 9. «Ладошки» 10. «Мама (папа) дома? Гармонь готова? Можно поиграть?» 11. «Поднимись на горку 12.

«Ехали, ехали, ехали с орехами» «Качели» 9. «Ладошки» 10. «Мама (папа) дома? Гармонь готова? Можно поиграть?» 11. «Поднимись на горку 12. Всегда было и остается актуальным, одним из важнейших направлений работы ДОУ работа с семьей дошкольника, поиск эффективных форм и методов работы с родителями. Сегодня родители в большинстве случаев испытывают

Подробнее

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Значение характеристика и классификация

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Значение характеристика и классификация СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Значение характеристика и классификация Строевые упражнения совместные действия занимающихся в том или ином строю. Строй это размещение занимающихся для совместных действий. ЗНАЧЕНИЕ

Подробнее

Ассоциация Профессионалов Фитнеса. Примерные речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле

Ассоциация Профессионалов Фитнеса. Примерные речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле Ассоциация Профессионалов Фитнеса Примерные речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле #1 #2 Рекомендации по исправлению ошибок: 1. В любых упражнениях при освоении

Подробнее

РЕФЕРАТ. Тема: "Основные приёмы игры в волейбол"

РЕФЕРАТ. Тема: Основные приёмы игры в волейбол Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа с углублѐнным изучением отдельных предметов 3" РЕФЕРАТ по физической культуре Тема: "Основные приёмы игры в волейбол"

Подробнее

Физкультурно-оздоровительное занятие в подготовительной группе

Физкультурно-оздоровительное занятие в подготовительной группе Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Георгиевский детский сад Физкультурно-оздоровительное занятие в подготовительной группе Воспитатель 1 квалификационной категории МДОУ Георгиевский детский

Подробнее

Гимнастика после сна

Гимнастика после сна Гимнастика после сна Гимнастика после дневного сна проводится регулярно в сочетании с контрастными воздушными ваннами. Примерный алгоритм проведения гимнастики после сна следующий. В спальном помещении

Подробнее

Материал подготовила инструктор по физической культуре Прокопенко Ирина Владимировна

Материал подготовила инструктор по физической культуре Прокопенко Ирина Владимировна Материал подготовила инструктор по физической культуре Прокопенко Ирина Владимировна Консультация для родителей на тему: «Красивая осанка залог здоровья» Предупредить развитие неправильной осанки легче,

Подробнее

Баранов В.В., Кабышева М.И., Науменко О.А. ФГБОУ «Оренбургский государственный университет», г. Оренбург

Баранов В.В., Кабышева М.И., Науменко О.А. ФГБОУ «Оренбургский государственный университет», г. Оренбург ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ СТУДЕНТОВ С ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (МЕТОДИЧЕСКИЙ АСПЕКТ) Баранов В.В., Кабышева М.И., Науменко О.А. ФГБОУ

Подробнее

Кафедра физического воспитания ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 1 ТЕМА: ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ НАНЕСЕНИЯ ПРЯМЫХ, БОКОВЫХ УДАРОВ И УДАРОВ СНИЗУ НА МЕСТЕ

Кафедра физического воспитания ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 1 ТЕМА: ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ НАНЕСЕНИЯ ПРЯМЫХ, БОКОВЫХ УДАРОВ И УДАРОВ СНИЗУ НА МЕСТЕ Федеральное агентство железнодорожного транспорта Федеральное государственное обовательное учреждение высшего профессионального обования «Уральский государственный университет путей сообщения» (УрГУПС)

Подробнее

3. Укреплять опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

3. Укреплять опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Конспект урока по физической культуре 7 класса. Раздел: Легкая атлетика. ема урока: Развитие физических качеств. изкий старт Основные задачи: 1.Развивать физические качества. 2.Обучать низкому старту 3.

Подробнее

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Методические рекомендации КАФЕДРА ТЕОРИИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, ОБЖ И ТЕХНОЛОГИИ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Методические рекомендации КАФЕДРА ТЕОРИИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, ОБЖ И ТЕХНОЛОГИИ МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

Подробнее

«Надуваем шарик» «Обдуваем плечи» Научите ребенка правильно дышать

«Надуваем шарик» «Обдуваем плечи» Научите ребенка правильно дышать «Надуваем шарик» Ребенок стоит прямо, услышав команду «Надуй шарик», делает глубокий вдох и разводит ручки в стороны. Затем медленно соединяет ладони на уровне груди и делает громкий выдох: «ф-ф-ф». Вы

Подробнее

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ИРКУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ. А.И. Чемезов. Ближний бой в боксе

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ИРКУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ. А.И. Чемезов. Ближний бой в боксе ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА ИРКУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ А.И. Чемезов Ближний бой в боксе Учебно-методическое пособие Иркутск 2009 1 УДК 796.83 ББК 75.713

Подробнее

Общая физическая подготовка для детей 8 11 лет

Общая физическая подготовка для детей 8 11 лет Общая физическая подготовка для детей 8 11 лет Физическая подготовка юных футболистов один из важнейших факторов их дальнейшего прогресса в обучении техники и тактики футбола. Особенности детей 8 11 лет

Подробнее

Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов основной медицинской группы специализации «силовое троеборье» начальная

Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов основной медицинской группы специализации «силовое троеборье» начальная Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов основной медицинской группы специализации «силовое троеборье» начальная подготовка Иваново 2009 Федеральное агентство по образованию

Подробнее

БЕГ НА КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ V-XI КЛАССЫ

БЕГ НА КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ V-XI КЛАССЫ Маркова А.А., Масленникова С.М. Бег на короткие и длинные дистанции // Физическая культура в школе. - 2000. - 3 БЕГ НА КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ V-XI КЛАССЫ Техника Гладкий бег служит ключом к овладению

Подробнее

РЕЛАКСАЦИОННАЯ РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

РЕЛАКСАЦИОННАЯ РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ

Подробнее

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС www.lux-time.ru ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС 1 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ПО КРУГОВОМУ МЕТОДУ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС по круговому методу Комментарий специалиста ПЛАНЫ И ЗАДАЧИ: увеличить рельеф мышц убрать подкожный

Подробнее

Стань послушной, ручка!

Стань послушной, ручка! Физкультминутки полезны всем, «Нижневартовская общеобразовательная санаторная школа» Серия «По совету логопеда» П Е Р В Ы Й Э Т А П К о о р д и н а ц и я д ы х а н и я В Т О Р О Й Э Т А П Ф о р м и р о

Подробнее

В оформлении переплета использованы иллюстрации: Digital Storm, PILart / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.

В оформлении переплета использованы иллюстрации: Digital Storm, PILart / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock. УДК 615.82 ББК 53.54 Д 45 Валентин Дикуль всемирно известный специалист по лечению позвоночника, автор уникальных восстановительных методик против болезней спины и суставов, основоположник современной

Подробнее

п. Авнюгский Детский сад «Берёзка» Воспитатель Шумилова Светлана Юрьевна

п. Авнюгский Детский сад «Берёзка» Воспитатель Шумилова Светлана Юрьевна п. Авнюгский Детский сад «Берёзка» Воспитатель Шумилова Светлана Юрьевна Ожившие игрушки На кровати: с по 1) И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; слегка приподнимаем голову; поворот вправо-влево,

Подробнее

Прежде чем начать тренироваться с эспандером

Прежде чем начать тренироваться с эспандером Прежде чем начать тренироваться с эспандером Прежде чем начать тренировки с тренажером smartelastic обязательно внимательно ознакомьтесь с эксплуатации с информацией, как заниматься с эспандером, представленной

Подробнее

Методическая разработка занятия «Фитнес аэробика для детей 7 17 лет»

Методическая разработка занятия «Фитнес аэробика для детей 7 17 лет» Методическая разработка занятия «Фитнес аэробика для детей 7 17 лет» Название и форма проведения мероприятия: комплексное занятие по фитнес аэробике. Пояснительная записка Современная фитнес- аэробика

Подробнее

ПЛАН 5-ТИ МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ РАЗМИНКА

ПЛАН 5-ТИ МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ РАЗМИНКА ПЛАН 5-ТИ МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ РАЗМИНКА Маховые движения руками (50 секунд) Встать, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки находятся на уровне плеч. Вытянуть руки в стороны и за спину, сомкнуть

Подробнее

Остеопороз постклимактерический остеопороз старческий остеопороз кортикостероидный остеопороз вторичный остеопороз Причины развития остеопороза

Остеопороз постклимактерический остеопороз старческий остеопороз кортикостероидный остеопороз вторичный остеопороз Причины развития остеопороза ЛФК при остеопорозе Остеопороз представляет собой прогрессирующее системное заболевание, при котором поражается скелет человека, происходит снижение минеральной плотности и нарушение структуры костной

Подробнее

Министерство образования Сахалинской области ГБОУ ДПО «Институт развития образования Сахалинской области»

Министерство образования Сахалинской области ГБОУ ДПО «Институт развития образования Сахалинской области» Министерство образования Сахалинской области ГБОУ ДПО «Институт развития образования Сахалинской области» Кафедра теории и методики физической культуры и ОБЖ Издание 2-е, исправленное и дополненное Издательство

Подробнее

Оглавление 1. Пояснительная записка 1.1.Актуальность программы Направленность Цель программы Задачи обучения 4 2. Основные направлен

Оглавление 1. Пояснительная записка 1.1.Актуальность программы Направленность Цель программы Задачи обучения 4 2. Основные направлен МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА 1» «Детский фитнес» Дополнительная образовательная программа по физическому развитию и оздоровлению детей 3-5 лет Срок

Подробнее

VI СТУПЕНЬ М У Ж Ч И Н Ы

VI СТУПЕНЬ М У Ж Ч И Н Ы Указ Президента РФ от 24 марта 2014 г. N 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)" В целях дальнейшего совершенствования государственной политики в области

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРА ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ 6 КЛАССА

ФИЗКУЛЬТУРА ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ 6 КЛАССА ФИЗКУЛЬТУРА ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ 6 КЛАССА Количество часов Из них по четвертям I II III IV Инвариантный компонент 50 12 12 16 10 Основы физкультурных знаний

Подробнее

Консультации на тему «О здоровье всерьез», «Здоровье»; изготовление корригирующей дорожки со следами. Формы организации совместной деятельности: Детск

Консультации на тему «О здоровье всерьез», «Здоровье»; изготовление корригирующей дорожки со следами. Формы организации совместной деятельности: Детск Конспект НОД «Помоги Буратино» в области «Физическая культура» с детьми старшей группы, разработан в соответствии с тематической неделей «Родного языка». Цель: формирование навыков правильной осанки; укрепление

Подробнее

Этапы выполнения манипуляции. Содержание. 1 Соблюдение требований по безопасности труда при выполнении услуги

Этапы выполнения манипуляции. Содержание. 1 Соблюдение требований по безопасности труда при выполнении услуги Этапы выполнения манипуляции 1 Соблюдение требований по безопасности труда при выполнении услуги (обработка рук) 2 Выбор средств для выполнения манипуляции Содержание Если пациент весит более 80 100 кг

Подробнее

Тренировка в начальной фазе (первые 4-6 недели)

Тренировка в начальной фазе (первые 4-6 недели) Тренировка в начальной фазе (первые 4-6 недели) 1. 10-15 мин. разогрев, например на велотренажере или беговой дорожке. 2. Ноги Упражнение1: Приседания со штангой 1. Станьте лицом к грифу посередине атлетической

Подробнее

ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ФИЛИАЛ. Кафедра тактико-специальной, огневой и физической подготовки

ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ФИЛИАЛ. Кафедра тактико-специальной, огневой и физической подготовки ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ» ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ФИЛИАЛ Кафедра

Подробнее

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. 1 Дыхательные упражнения. Дровосек. Исходное положение широкая стойка ноги врозь, кисти рук в замок. «Раз» поднять руки вверх, прогибаясь

Подробнее

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ( секция атлетическая гимнастика)

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ( секция атлетическая гимнастика) ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МОСКОВСКАЯ БАНКОВСКАЯ ШКОЛА (КОЛЛЕДЖ) ЦЕНТРАЛЬНОГО БАНКА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УТВЕРЖДАЮ Директор Московской банковской школы (колледжа) Банка России Г.Н. Булгаков " " января

Подробнее

Sport Elit SB-600 BRAVO. Модель G-313 ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ. Посетите наш сайт.

Sport Elit SB-600 BRAVO. Модель G-313 ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ. Посетите наш сайт. Модель G-313 Sport Elit SB-600 BRAVO ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Посетите наш сайт www.torneo.ru Дорогой покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который очень

Подробнее

по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в 8 9 классах

по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в 8 9 классах Национальный институт образования по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в 8 9 классах Ïîñîáèå äëÿ ó èòåëåé ó ðåæäåíèé îáùåãî ñðåäíåãî îáðàçîâàíèÿ ñ áåëîðóññêèì è ðóññêèì ÿçûêàìè îáó åíèÿ

Подробнее

БОРЬБА САМБО Методическое пособие

БОРЬБА САМБО Методическое пособие Д. И. Гулевич, Г. Н. Звягинцев БОРЬБА САМБО Методическое пособие В Пособии описана Техника наиболее эффективных приемов борьбы самбо, применяемых на состязаниях сильнейшими спортсменами-самбистами. При

Подробнее

Содержание. Введение 4. ЧАСТЬ I. ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÁÅÇ ÎÒßÃÎÙÅÍÈÉ 7 Îñíîâû òðåíèðîâêè áåç îòÿãîùåíèé 8 Ïèòàíèå 15 Çíà åíèå óïðàæíåíèé íà ðàñòÿæêó 22

Содержание. Введение 4. ЧАСТЬ I. ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÁÅÇ ÎÒßÃÎÙÅÍÈÉ 7 Îñíîâû òðåíèðîâêè áåç îòÿãîùåíèé 8 Ïèòàíèå 15 Çíà åíèå óïðàæíåíèé íà ðàñòÿæêó 22 Содержание Введение 4 ЧАСТЬ I. ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÁÅÇ ÎÒßÃÎÙÅÍÈÉ 7 Îñíîâû òðåíèðîâêè áåç îòÿãîùåíèé 8 Ïèòàíèå 15 Çíà åíèå óïðàæíåíèé íà ðàñòÿæêó 22 ЧАСТЬ II. ÑÕÅÌÛ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ 33 Ýêñòðåìàëüíûå óïðàæíåíèÿ 34 Óêðåïëÿåì

Подробнее

ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. ПОДГОТОВКА К ПЕАНИМАЦИИ.

ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. ПОДГОТОВКА К ПЕАНИМАЦИИ. 1 ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. -слабый угасающий пульс или его отсутствие; ПОКАЗА- НИЯ К РЕАНИ- МАЦИИ ПУЛЬС ОПРЕДЕЛЯЮТ НА СОННОЙ АРТЕРИИ. Сомкнутыми подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев найти

Подробнее

ДОСТУПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ

ДОСТУПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ ДОСТУПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ В ХIX веке при физической подготовке солдат регулярных армий в Европе повсеместно стали применять специальные упражнения и специальные снаряды. Появились системы, позволяющие

Подробнее

ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1

ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1 Упражнения на тренажере ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1 1) Подтягивания на турнике: а) подтягивания на турнике обычным хватом; б) подтягивания на турнике обратным хватом; в) подтягивания на турнике широким

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ П О С Б О Р К Е И Э К С П Л У А Т А Ц И И СТОЙКИ ПОД ШТАНГУ MB 300

ИНСТРУКЦИЯ П О С Б О Р К Е И Э К С П Л У А Т А Ц И И СТОЙКИ ПОД ШТАНГУ MB 300 ИНСТРУКЦИЯ П О С Б О Р К Е И Э К С П Л У А Т А Ц И И СТОЙКИ ПОД ШТАНГУ MB 300 СПЕЦИФИКАЦИЯ подставка под штангу Конструкция из квадратных стальных профилей Толщина профиля: 1,5 мм Скамья с регулируемым

Подробнее

Картотека игр на развитие двигательных способностей.

Картотека игр на развитие двигательных способностей. Картотека игр на развитие двигательных способностей. МУРАВЬИ Цель. Уметь ориентироваться в пространстве, равномерно размещаться по площадке, не сталкиваясь друг с другом. Двигаться в разных темпах. Тренировка

Подробнее

Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ»

Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ» Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ» 1. Общие требования безопасности 1.1. К работе на персональном

Подробнее

TOTAL TRAINER ATT-1045

TOTAL TRAINER ATT-1045 TOTAL TRAINER ATT-1045 Введение Пожалуйста, предварительно внимательно ознакомьтесь с внешним видом и основными узлами тренажёра. Нагрузка создаётся за счёт силы тяжести и собственного веса тела. В упражнениях

Подробнее

Выполнение серии избранных вами упражнений в определённой последовательности и называется круговой тренировкой.

Выполнение серии избранных вами упражнений в определённой последовательности и называется круговой тренировкой. Для такой тренировки составляется комплекс из 8-10 простых упражнений.каждое упражнение должно воздействовать на определённую группу мышц вашего тела.эти упражнения могут повторяться многократно. Упражнения

Подробнее

Технологическая карта урока. по физической культуре во 2 классе

Технологическая карта урока. по физической культуре во 2 классе Технологическая карта урока. по физической культуре во 2 классе 1 Тема: Развитие выносливости Цель: Развитие выносливости у детей младшего школьного возраста и формирование устойчивых знаний и двигательных

Подробнее

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа 5

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа 5 Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа 5 Рассмотрена и рекомендована к утверждению на заседании педагогического совета 27.08.2013

Подробнее

Питание Мария Хлопникова

Питание Мария Хлопникова Питание Мария Хлопникова Каждый основной приём пищи должен обязательно включать продукты из рекомендованного списка ниже. Питание Завтрак (углевод + белок + жиры): Углевод: каша овсяная, рисовая, пшённая,

Подробнее

МУЗЫКАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В СИСТЕМЕ ЛОГОРИТМИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ С ДОШКОЛЬНИКАМИ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ.

МУЗЫКАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В СИСТЕМЕ ЛОГОРИТМИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ С ДОШКОЛЬНИКАМИ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ. МУЗЫКАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В СИСТЕМЕ ЛОГОРИТМИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ С ДОШКОЛЬНИКАМИ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ. Власова Наталья Юрьевна, учитель-логопед, ВКК У детей с нарушением зрения и речи плохо сформирована

Подробнее

Американский Университет в Центральной Азии General Education Силабус Бодибилдинг уч.г.

Американский Университет в Центральной Азии General Education Силабус Бодибилдинг уч.г. Американский Университет в Центральной Азии General Education Силабус Бодибилдинг 2013 2014 уч.г. Преподаватель: Зайцев Александр Николаевич Код и ID курса: PHE 101 00294 Количество кредитов: 3 Время занятий:

Подробнее

Адаптированная рабочая программа учебного предмета «Физкультура»

Адаптированная рабочая программа учебного предмета «Физкультура» Адаптированная рабочая программа учебного предмета «Физкультура» Срок реализации программы: Составители: Составлены на основе: (5 лет) 5-9 класс Габов Евгений Леонардович, Рыбин Петр Ефимович, учителя

Подробнее

Стойка под штангу RK-20

Стойка под штангу RK-20 Стойка под штангу RK-20 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Уважаемый покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником.

Подробнее

План-конспект учебно-тренировочного занятия по каратэ. Тема занятия: «Круговая тренировка (кроссфит)»

План-конспект учебно-тренировочного занятия по каратэ. Тема занятия: «Круговая тренировка (кроссфит)» План-конспект учебно-тренировочного занятия по каратэ Тема занятия: «Круговая тренировка (кроссфит)» Ищенко Сергей Васильевич Тренер-преподаватель детско-юношеской спортивной школы «Старт» г. Соликамск

Подробнее

Путешествие в страну «Кругляндию» - страну шаров и мячей.

Путешествие в страну «Кругляндию» - страну шаров и мячей. Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида 17 Конспект занятия по физической культуре в подготовительной к школе группе Путешествие в страну «Кругляндию» - страну

Подробнее

Общая характеристика и классификация общеразвивающих упражнений :18 - Обновлено :01

Общая характеристика и классификация общеразвивающих упражнений :18 - Обновлено :01 Кувшинникова С.А. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - это движения телом и его частями, выполняемых индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Основное

Подробнее

«Путешествие к гномам за секретами здоровья» Тверская область, Калининский район, пос. Заволжский

«Путешествие к гномам за секретами здоровья» Тверская область, Калининский район, пос. Заволжский Конспект физкультурного занятия «Путешествие к гномам за секретами здоровья» Старшая группа Воспитатель Фалина Виктория Васильевна МДОУ «Заволжский детский сад «Колосок» Тверская область, Калининский район,

Подробнее

Учебно-методическое пособие

Учебно-методическое пособие Государственное бюджетное образовательное учреждение Астраханской области среднего профессионального образования «Астраханский колледж вычислительной техники» Учебно-методическое пособие по дисциплине

Подробнее

Лечебная физическая культура (ЛФК) - это метод лечения, основанный на применении физических упражнений

Лечебная физическая культура (ЛФК) - это метод лечения, основанный на применении физических упражнений Лечебная физическая культура (ЛФК) - это метод лечения, основанный на применении физических упражнений Комплексы оздоровительно-корригирующей гимнастики проводятся в виде занятия. Время проведения одного

Подробнее

СОДЕРЖАНИЕ. 2. Влияние занятий ритмической гимнастикой на организм человека. 3. Ритмическая гимнастика в учебном процессе университета

СОДЕРЖАНИЕ. 2. Влияние занятий ритмической гимнастикой на организм человека. 3. Ритмическая гимнастика в учебном процессе университета СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение 2. Влияние занятий ритмической гимнастикой на организм человека 3. Ритмическая гимнастика в учебном процессе университета 4. Методика составления и проведения комплекса по ритмической

Подробнее

1. Планируемые результаты обучения по дисциплине (модулю), соотнесенные с планируемыми результатами освоения образовательной программы.

1. Планируемые результаты обучения по дисциплине (модулю), соотнесенные с планируемыми результатами освоения образовательной программы. 3 1. Планируемые результаты обучения по дисциплине (модулю), соотнесенные с планируемыми результатами освоения образовательной программы. 1.1. Цели освоения дисциплины Целями освоения дисциплины «Физическая

Подробнее

ПРОЕКТ примерной программы по учебному предмету ГИМНАСТИКА ПО.01.УП.02 (5-летний срок обучения) ПО.01.УП.03 (8-летний срок обучения)

ПРОЕКТ примерной программы по учебному предмету ГИМНАСТИКА ПО.01.УП.02 (5-летний срок обучения) ПО.01.УП.03 (8-летний срок обучения) ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА В ОБЛАСТИ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА «ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ТВОРЧЕСТВО» Предметная область ПО.01. ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ИСПОЛНИТЕЛЬСТВО ПРОЕКТ примерной

Подробнее

Кроссфит. 1-й подготовительный месяц.

Кроссфит. 1-й подготовительный месяц. Кроссфит. 1-й подготовительный месяц. 1-й день. 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. 3-й день. Четыре раунда на время: бег 400м, отдых 2 минуты. После выполнения основного задания практика взятие

Подробнее

Сызранский медицинский колледж. Биомеханика тела. Учебно-методическое пособие

Сызранский медицинский колледж. Биомеханика тела. Учебно-методическое пособие Сызранский медицинский колледж Биомеханика тела Учебно-методическое пособие по предмету «Основы сестринского дела» для студентов II курса специальностей 0401 «Лечебное дело», 0406 «Сестринское дело» Составитель:

Подробнее

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И НА СПИНЕ

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И НА СПИНЕ МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ВОЛЖСКИЙ ГУМАНИТАРНЫЙ ИНСТИТУТ Кафедра физической культуры А.В. Пудов ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И НА СПИНЕ

Подробнее

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА ПОСРЕДСТВОМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА ПОСРЕДСТВОМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В.И. ЛОГУНОВ А.П. ЗАБРОДИН О.В. ШИНКАРЕНКО ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА ПОСРЕДСТВОМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Учебно-методическое пособие Самара Самарский государственный технический университет 2011 МИНИСТЕРСТВО

Подробнее

5 МИНУТ ШЕЙПЕР РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

5 МИНУТ ШЕЙПЕР РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 5 МИНУТ ШЕЙПЕР РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 1 Содержание Меры предосторожности 3 Изображение тренажера в разобранном виде 4 Перечень деталей 5 Схема сборки 6 Инструкции по сборке 7 Инструкция по настройке

Подробнее

Художественная гимнастика Доска Помощи

Художественная гимнастика Доска Помощи Художественная гимнастика Доска Помощи Эта Доска Помощи Художественной гимнастики в Интернете предназначена для разъяснения сложных параграфов Правил соревнований ФИЖ. Цель ТК ХГ состоит в том, чтобы исключить

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Пояснительная записка Программа составлена на основе нормативных правовых документов: 1. Закон РФ от 29 декабря 2012 года 273 - ФЗ «Об образовании в Российской Федерации». 2. Национальная образовательная

Подробнее

МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРИКАЗ. от 29 июля 1996 г. СОДЕРЖАНИЕ:

МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРИКАЗ. от 29 июля 1996 г. СОДЕРЖАНИЕ: МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРИКАЗ от 29 июля 1996 г. 412 СОДЕРЖАНИЕ: Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников органов внутренних дел 1 Москва 1996 Наставление

Подробнее

Первый месяц. Моторное развитие здорового ребенка до года

Первый месяц. Моторное развитие здорового ребенка до года Первый месяц. Моторное развитие здорового ребенка до года Мышечный тонус несколько повышен, преобладает тонус мышцсгибателей, как это было и во внутриутробном периоде. Ручки приведены к туловищу, пальцы

Подробнее

Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол

Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол Комплекс упражнений для обучения игре в волейбол Упражнения для обучения и совершенствования верхней передачи 1. Игрок выполняет последовательную одну за другой передачи мяча над собой. Высота передачи

Подробнее

ЭЛЕМЕНТЫ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЭЛЕМЕНТЫ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ Лыжный ход ЭЛЕМЕНТЫ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ (По материалам http://www.fizkulturavshkole.ru) Попеременный двухшажный классический ход Применяется в различных условиях скольжения на равнинных участках и на подъёмах.

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА ПРЕСС-ДУГА С ГАНТЕЛЯМИ 8222SB-3-IB

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА ПРЕСС-ДУГА С ГАНТЕЛЯМИ 8222SB-3-IB ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА ПРЕСС-ДУГА С ГАНТЕЛЯМИ 8222SB-3-IB Складная конструкция + Мультипозиционная + Размер спинки 90х30 см Комплект 2 гантели по 1,5 кг Максимальный вес пользователя 100

Подробнее

Конспект физкультурного занятия для детей подготовительной к школе группы по лексической теме «Транспорт».

Конспект физкультурного занятия для детей подготовительной к школе группы по лексической теме «Транспорт». МБДОУ «Детский сад компенсирующего вида 21» Конспект физкультурного занятия для детей подготовительной к школе группы по лексической теме «Транспорт». Составитель: инструктор по физкультуре Рыжова Л.Ф.

Подробнее

Проект урока по физической культуре для учащихся 4 класса. с применением технологии личностно-ориентированного обучения г.

Проект урока по физической культуре для учащихся 4 класса. с применением технологии личностно-ориентированного обучения г. «Уроки лучших» (урок физической культуры в начальном общем образовании) Проект урока по физической культуре для учащихся 4 класса с применением технологии личностно-ориентированного обучения Швецова Г.Н.,

Подробнее

Единоборство «БЭР-ЮЛ»

Единоборство «БЭР-ЮЛ» Единоборство «БЭР-ЮЛ» Методические пособие Казань 1994 Составитель И.В. Хайруллин Редактор М.А. Сергеева Ввиду возросшей преступности в стране личная защита гражданина от физического нападения на него

Подробнее

ДЕНЬ 1. ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС.

ДЕНЬ 1. ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС. МОЛОДЁЖНЫЙ тренажерный зал www.powerlifting-kurgan.narod.ru ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН тренажерный зал "Молодёжный" ДЕНЬ 1. ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС. 1. Разминка 10 мин. Легкий бег, приседания, повороты корпуса,

Подробнее

BODYGYM гарантия здоровья

BODYGYM гарантия здоровья BODYGYM гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий

Подробнее

Формирование статокинетической устойчивости и коррекция ходьбы у детей-инвалидов

Формирование статокинетической устойчивости и коррекция ходьбы у детей-инвалидов Формирование статокинетической устойчивости и коррекция ходьбы у детей-инвалидов Пособие для родителей При финансовой поддержке Благотворительного фонда «Добросердие» Формирование статокинетической устойчивости

Подробнее

Питание Мария Хлопникова

Питание Мария Хлопникова Питание Мария Хлопникова Каждый основной приём пищи должен обязательно включать продукты из рекомендованного списка ниже. Питание Завтрак (углевод + белок + жиры): Углевод: каша овсяная, рисовая, пшённая,

Подробнее

СЕНТЯБРЬ, 1-2 неделя. Тема «Добрый день!»

СЕНТЯБРЬ, 1-2 неделя. Тема «Добрый день!» Планирование гимнастик пробуждения на учебный год в МБДОУ д/с 18 «Колосок». СЕНТЯБРЬ, 1-2 неделя Тема «Добрый день!» Составила воспитатель Бандурина Т.И. Воспитатель. Ручки, ножки, щечки, ушки Очень любят

Подробнее