Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения"

Транскрипт

1 Упражнения для расслабления и повышения остроты зрения Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис»

2 Расслабление за счет воздействия темнотой 1. «Взгляд в темноту» Цель увидеть перед глазами совершенно черное поле. Степень черноты показывает степень вашего расслабления. Физическая часть ВАРИАНТ 1 1. Перекрестите мизинцы у основания ладоней и закройте ими лицо, совместив перекрестье мизинцев с переносицей. 2. Пятки ладоней ложатся на скулы, глаза находятся в центре ладоней. ВАРИАНТ 2 Завяжите глаза повязкой. Психическая часть Направьте внимание и взгляд в темноту перед закрытыми глазами.

3 Мягко, снова и снова возвращайте внимание в темноту перед глазами, несмотря на любые отвлечения: посторонние мысли, эмоции, тактильные ощущения, образы и т.д. Не ругайте себя за отвлечения, но при этом сохраняйте настойчивость в своей внимательности. Основные ошибки при выполнении 1. ДОБИВАТЬСЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ЧЕРНОГО ПОЛЯ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ ЗА СЧЕТ ПРИЛОЖЕНИЯ УСИЛИЯ. Черного поля не надо добиваться, оно появляется «автоматически», как только вы достигните необходимой степени расслабления тела и психики. 2. СОСРЕДОТАЧИВАТЬ МЫСЛИ НА ГЛАЗАХ, НА ИХ МЫШЦАХ И, ТАК ИЛИ ИНАЧЕ, «РАБОТАТЬ» С НИМИ. 3. ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА ПЯТНЫШКИ, ЧЕРТОЧКИ И ДРУГИЕ РАЗНОЦВЕТНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ ПРИ ЗАКРЫТЫХ ГЛАЗАХ. У. Бейтс: «Характерной ошибкой при достижении черного поля, как и при достижении «видения» черных объектов, является попытка сконцентрироваться на этом поле или объекте. При этом всегда прикладывается усилие. Под концентрацией обычно понимают делание или думание только об одной вещи. Это ведет к напряжению. В данном случае, процесс концентрации представляет собой непрерывное возвращение мысли от сторонних объектов к объекту вашего внимания. Просто объект внимания является центром, точкой, куда внимание возвращается вновь и вновь».

if ($this->show_pages_images && $page_num < DocShare_Docs::PAGES_IMAGES_LIMIT) { if (! $this->doc['images_node_id']) { continue; } // $snip = Library::get_smart_snippet($text, DocShare_Docs::CHARS_LIMIT_PAGE_IMAGE_TITLE); $snips = Library::get_text_chunks($text, 4); ?>

4 Дозировки Минимальная 5 минут, оптимальная 15 минут. 2. «Черный бархат» 1. Вспомните что-то очень приятное, имеющее глубокий черный цвет: черый бархат, ласкового черного кота, ночное беззвездное южное небо и т.д. 2. Закройте глаза ладонями и вспомните этот объект. Примечание В начале желательно выбирать движущиеся объекты. Если представить черный объект сложно, и поле перед глазами спустя несколько секунд не становится черным (а, например, остается серым), то вам следует глубже расслабиться. Массаж 1. Поставьте жестко растопыренные пальцы обеих рук на лоб и, надавливая ими, проминайте лобную кость, двигаясь вверх к макушке. 2. Сместите пальцы в район височной кости над ушами. Проминайте волосистую часть головы от ушей до макушки и точно так же заднюю часть головы от затылка до макушки. 3. Поставьте пальцы навстречу друг другу на середине лба. Раздвигайте пальцы в разные стороны, надавливая на лоб. Продолжая

5 надавливать, проведите пальцами за ушами. Проминайте шею, спускаясь по ней вниз. Разомните верхний край трапециевидной мышцы. 4. Поставьте указательные пальцы в район козелка, найдите ямку между верхней и нижней челюстью (повесив нижнюю челюсть) и разомните их, попеременно надавливая пальцами со стороны верхней челюсти, нижней челюсти и в сторону уха. 5. Поставьте пальцы на места прикрепления жевательных мышц. Чтобы их найти, надо несколько раз сжать челюсть. На местах прикрепления образуются желваки. Приоткройте рот и разомните эти жевалки. 6. Поставьте большие пальцы под нижнюю челюстную кость, а все остальные на нее. Проминайте ее, постепенно перемещая пальцы к подбородку. 7. Положите ладони на лицо и сдвигайте кожу лица в разных направлениях. Постепенно уменьшая воздействие, сместите внимание в ощущения головы и лица. 8. Расслабив шею, наклоните голову и слегка потрясите ею влево-вправо. 9. Поставьте пальцы на бугорки в верхней части глазницы под косточку, чуть ниже начала брови и выше переносицы. Плавно и легко усиливайте нажатие в течение 5-10 секунд и плавно уменьшайте его в течение 5 секунд. 10. Защипните верхний край глазницы большим, указательным и безымянным пальцами. Плавно нажимайте сверху и снизу, не защипывая кожу, а доводя надавливание до кости. Старайтесь как будто расширять глазницу. Продолжая надавливание, постепенно дойдите пальцами до височного края глазной орбиты. 11. Далее надавливайте указательным и безымянным пальцами на нижний край глазницы. Перемещая пальцы, продолжайте движение от височного края глазной орбиты к носу, оттягивая кость, как будто расширяя отверстие. 12. Закройте глаза и положите пятки ладоней на глаза таким образом, чтобы глазные яблоки попали в выемку между двумя бугорками под большим пальцем и под мизинцем. 13. Надавив ладонями на глаза, плавно и осторожно сдвигайте ладони вверхвниз, внутрь, в сторону носа и от него. 14. Плавно и постепенно уберите надавливание ладонями, но не отрывайте ладони от глаз. 15. Выполните упражнение «Взгляд в темноту»

6 1. Гимнастика для мышц глаз Вращение глазами «по кругу» 1. Расслабленно, легко и динамично, словно взмахами кисти, рисуйте взглядом круги. Можно помогать себе движениями головы и подбородка. Выполните упражнение 3-4 раза по часовой стрелке и 3-4 раза против. 2. Медленно и плавно вращайте глазные яблоки по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните упражнение 1-2 раза в одну сторону, и 1-2 раза в другую. 3. В процессе выполнения сохраняйте ощущение «резиновости» и вытяжения в области глаз. 4. В фазе последействия почувствуйте расслабление, расширение, освобождение в области глаз. Вращение глазами «по восьмерке» 1. Расслабленно, легко и динамично нарисуйте взглядом траекторию лежащей на боку восьмерки («знак бесконечности» ). Можно помогать себе легкими поворотами головы и подбородка. Выполните 4-5 раз. Затем повторите в другую сторону. При этом все время старайтесь сохранять ощущение «резиновости» и вытяжения в области глаз. 2. В фазе последействия почувствуйте расслабление, расширение, освобождение в области глаз.

7 2. Развитие периферического зрения Разведение пальцев влево-вправо 1. Поднесите указательные пальцы к кончику носа и посмотрите на них. 2. Затем, медленно разводите пальцы влево и вправо от носа. 3. Разводите пальцы на предельное расстояние, когда оба они остаются видны периферическим зрением (на рамке зрительного поля). 4. Продолжая смотреть на пальцы, одновременно увидьте все, что находится в поле зрения между пальцами, «взгляд всей сетчаткой». Старайтесь, чтобы полем зрения были не отдельные предметы, а все зрительное пространство между пальцами. 5. Продолжая смотреть на пальцы, плавно сведите их. Одновременно сохраняйте «взгляд всей сетчаткой». Разведение пальцев вверх вниз 1. Положите указательные пальцы друг на друга перед собой и посмотрите на них. 2. Разведите пальцы вверх и вниз на предельное расстояние, когда оба они остаются видны периферическим зрением (на рамке зрительного поля). 3. Продолжая смотреть на пальцы, одновременно увидьте все, что находится в поле зрения между пальцами, «взгляд всей сетчаткой». 4. Продолжая смотреть на пальцы, плавно сведите их. Одновременно сохраняйте «взгляд всей сетчаткой».

8 Движение пальцев по кругу 1. Положите указательные пальцы друг на друга перед собой и посмотрите на них. 2. Разведите пальцы вверх и вниз на предельное расстояние, когда они еще видны оба одновременно периферическим зрением (на рамке зрительного поля). 3. Продолжая смотреть на пальцы, одновременно увидьте все, что находится в поле зрения между пальцами. 4. Сохраняя эту позицию, очертите пальцами рамку зрительного поля (эллиптическую траекторию). 5. Старайтесь, чтобы полем зрения были не отдельные предметы, а все зрительное пространство в пределах между пальцами. Есть вопросы? Пишите и звоните! И мы вам обязательно ответим:) vk.com/ratris +7 (812) Удачи и здоровья! Рафаил Свердлов и весь коллектив Центра «Ратрис»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся «Глаза - это зеркало души» Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже довольно просты и не займут много

Подробнее

Чем можно заменить ботокс и пластику? Комплекс упражнений

Чем можно заменить ботокс и пластику? Комплекс упражнений Чем можно заменить ботокс и пластику? Комплекс упражнений «Подтянуть овал лица, убрать морщины и признаки усталости и выглядеть гораздо моложе ровесниц можно, главное каждый день тренировать мышцы лица,

Подробнее

Точечный массаж и дыхательная гимнастика.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика. Точечный массаж и дыхательная гимнастика. От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые

Подробнее

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном

Подробнее

Упражнение отлично подтягивает и убирает обвисшую кожу овала лица.

Упражнение отлично подтягивает и убирает обвисшую кожу овала лица. В упражнении задействованы мышцы: А) Жевательные; обе части поверхностная и глубокая начинаются от скуловой дуги и прикрепляются к латеральной стороне ветви нижней челюсти на всем её протяжении. Мышца

Подробнее

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем усталость, резь и напряжение в глазах. Вот несколько простых

Подробнее

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и спецпредметов»» Физкультурные минутки - эта форма двигательной нагрузки,

Подробнее

Ôðàíöóçñêèé ëèôòèíã-ìàññàæ ëèöà è øåè

Ôðàíöóçñêèé ëèôòèíã-ìàññàæ ëèöà è øåè Ãëàâà 2. Ñàì ñåáå ìàññàæèñò 75 на одну точку 1 секунда. Общая продолжительность надавливаний 1 минута. 8. Производим надавливание по тонизирующим точкам (рис. 22). На эти точки надавливайте так же, как

Подробнее

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Приложение 8 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при

Подробнее

Консультация. для педагогов и родителей. Воспитатель Редькина Лариса Владимировна.

Консультация. для педагогов и родителей. Воспитатель Редькина Лариса Владимировна. Консультация для педагогов и родителей по теме «Массаж, доступный детям дошкольного возраста». Воспитатель. 2011 г. Одним из наиболее доступных и перспективных методов в оздоровлении детей является массаж

Подробнее

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Сон лекарь от всех хворей спите минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения 1. Сомкните веки обоих глаз на 3 5 секунд; повторите 6-8 раз. 2. Быстро моргайте глазами в течение 10 15 секунд, затем повторите

Подробнее

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста:

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста: ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР «Метка на стекле» Ребёнок становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне его глаз прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм красного

Подробнее

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук Мышечная релаксация по контрасту с напряжением 1.Поза покоя. Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно,

Подробнее

play experience learn

play experience learn 1 2 3 4 5 900g 1100g 1300g 500g 700g 500 г 700 г 900 г 1100 г 1300 г Развивающие мячи для детей www.beleduc.ru play experience learn Содержание Набор из пяти развивающих мячей: - 1 x мяч 500г (Ø 80 мм)

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 1

Общая программа упражнений: Уровень 1 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

завершать артикуляционную гимнастику. Длительность одного сеанса самомассажа для детей дошкольного возраста может составлять 5 10 мин.

завершать артикуляционную гимнастику. Длительность одного сеанса самомассажа для детей дошкольного возраста может составлять 5 10 мин. «САМОМАССАЖ» Самомассаж это массаж, выполняемый самим ребенком (подростком или взрослым), страдающим речевой патологией. Самомассаж является средством, дополняющим воздействие основного массажа, который

Подробнее

ЗАЧЕМ НА ЭНЕРГОПЛАСТИКЕ МЫ ВЫПОЛНЯЕМ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА??

ЗАЧЕМ НА ЭНЕРГОПЛАСТИКЕ МЫ ВЫПОЛНЯЕМ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА?? ЗАЧЕМ НА ЭНЕРГОПЛАСТИКЕ МЫ ВЫПОЛНЯЕМ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА?? С недавних пор на нашей любимой ЭНЕРГОПЛАСТИКЕ мы начали выполнять лимфатический комплекс самомассажа лица и тела с элементами остеопатии

Подробнее

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова «Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры

Подробнее

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи Упражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на

Подробнее

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений»

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Автор(ы): Чернов Алексей, Козырева Анна Школа: ГБОУ СОШ 113, ШО-2 Класс: 10 В Руководитель:

Подробнее

Комплекс упражнений «Гимнастика мозга» Составили педагоги психологи: Фатхрахманова Н.Н.Попова Л.Ю.

Комплекс упражнений «Гимнастика мозга» Составили педагоги психологи: Фатхрахманова Н.Н.Попова Л.Ю. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по социально личностному развитию детей «Энергетик» г. Нерюнгри

Подробнее

Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена. Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать»

Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена. Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать» Снятие стресса перед самим экзаменом и во время экзамена Надежда Власова Сайт уроков русского языка «Могу писать» Что следует сделать накануне экзамена Не менее двух часов погулять на свежем воздухе. Заняться

Подробнее

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПРОФЕССОРА АУГЛИНА

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПРОФЕССОРА АУГЛИНА РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПРОФЕССОРА АУГЛИНА Современный детский психолог из Швейцарии, Фритц Р. Ауглин, разработал и применил на практике специальный массаж, положительные результаты которого, по мнению

Подробнее

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя

Подробнее

Составитель: учитель-логопед Кондратенко А.А.

Составитель: учитель-логопед Кондратенко А.А. Составитель: учитель-логопед Кондратенко А.А. Самомассаж это массаж, выполняемый самим ребенком или взрослым. Рекомендации по проведению самомассажа Проводить лучше перед артикуляционной гимнастикой. Длительность

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

С а м о м а с с а ж у ш е й

С а м о м а с с а ж у ш е й Самомассаж - нетрадиционное, но эффективное направление по развитию мелкой моторики и подготовке детей к письму. Под воздействием несложных массажных упражнений достигается нормализация мышечного тонуса,

Подробнее

Комплекс упражнений для кисти и стопы

Комплекс упражнений для кисти и стопы Комплекс упражнений для кисти и стопы больным с ревматическими поражениями суставов ревматоидным артритом РАЗРАБОТАН: к.м.н. Павленко Тамарой Михайловной Заведующим отделения физиотерапии и реабилитации

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Растяжки нормализуют гипертонус и гипотонус «Тряпичная кукла и солдат» Исходное положение стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат.

Подробнее

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса Задачи урока: План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса «Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху». 1. Обучение передаче мяча 2-мя руками сверху, закрепить перемещения в стойке

Подробнее

Способ косметического массажа для формирования скул и овала лица

Способ косметического массажа для формирования скул и овала лица Способ косметического массажа для формирования скул и овала лица (по материалам патента РФ на изобретение 2471470) Изобретение относится к медицинской косметологии и может быть использовано как альтернативный

Подробнее

Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия

Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия Межполушарное взаимодействие - это определенный механизм объединения левого и правого полушария мозга в единую интегративно целостную систему, которая

Подробнее

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Физ.минутки для глаз.

Физ.минутки для глаз. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов 13 г. о. Тольятти Физ.минутки для глаз. Автор: Буянова М. В., учитель

Подробнее

УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ

УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ Бюст у женщины увеличивается, как известно, в период беременности и полового созревания. Воздействуя на определенные точки тела и, используя водные процедуры, массаж, в организме женщины искусственно вызываются

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс Приложение 9 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются

Подробнее

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус.

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним дома, а теперь и в школе. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать

Подробнее

Средняя группа. Комплекс 1

Средняя группа. Комплекс 1 Комплекс 1 Средняя группа 1. «Послушаем своё дыхание» Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма. И.п.: стоя,

Подробнее

1- й комплекс цигун «сяояо цзяньшэнь фа»

1- й комплекс цигун «сяояо цзяньшэнь фа» 1- й комплекс цигун «сяояо цзяньшэнь фа» Ицзинь цзин. (по канону изменения мышц и сухожилий) Подготовительное (исходное) упражнение: Стояние столбом* ** Перед началом упражнений 3 глубоких вдоха-выдоха.

Подробнее

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика Артикуляционная гимнастика Артикуляционная гимнастика поможет научить детей правильному произношению звуков речи. Каждое упражнение сопровождается стихотворным описанием, которое способствует совершенствованию

Подробнее

Упражнения с эспандерами

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

Подробнее

Синтия Робинсон, к.м.н., физиотерапия Отделение реабилитационной медицины Университет Вашингтона Сиэтл, штат Вашингтон, США. Цели

Синтия Робинсон, к.м.н., физиотерапия Отделение реабилитационной медицины Университет Вашингтона Сиэтл, штат Вашингтон, США. Цели Головная боль напряжения Синтия Робинсон, к.м.н., физиотерапия Отделение реабилитационной медицины Университет Вашингтона Сиэтл, штат Вашингтон, США Цели Дать краткую характеристику головной боли напряжения

Подробнее

Первое упражнение Прочесывать пальцами волосы

Первое упражнение Прочесывать пальцами волосы 02 Первое упражнение Прочесывать пальцами волосы Большие пальцы рук расположите на висках и выполняйте движения от лба до ушей. Ведите нажим достаточно сильно. Посмотрите на схему активных каналов по боковым

Подробнее

Упражнения и игры для развития тонкой моторики пальцев рук.

Упражнения и игры для развития тонкой моторики пальцев рук. Упражнения и игры для развития тонкой моторики пальцев рук. Комплекс 1 (гимнастический). 1. Выпрямить кисть, плотно сомкнуть пальцы и медленно сжимать их в кулак. Поочередно выполнять каждой рукой. 2.

Подробнее

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость)

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость) Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель: ознакомиться с методикой коррекции зрения и снятия усталости глаз. В результате изучения темы студенты должны: знать причины наступления усталости, утомления

Подробнее

Дыхательная гимнастика. Комплексы дыхательной гимнастики Комплекс 1. Послушаем свое дыхание Цель:

Дыхательная гимнастика. Комплексы дыхательной гимнастики Комплекс 1. Послушаем свое дыхание Цель: Дыхательная гимнастика. Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм, может обходиться, несколько месяцев,

Подробнее

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Занятие 1 БУКВА 1 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.1 ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И.П.) лёжа на спине. Делаем глубокий вдох через нос, надувая при этом живот как шарик, делаем выдох через рот-трубочку, имитируем звук У,

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

Упражнения на растягивание

Упражнения на растягивание Упражнения на растягивание Общие рекомендации 1. Разминка. Перед выполнением растяжки разогревайтесь. 2. Следите за дыханием. Ровное, глубокое, желательно животом. 3. Без фанатизма. Не допускайте острой

Подробнее

«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ ВОЕННОГО ОБУЧЕНИЯ. Учебный военный центр. Отдел общевоенной подготовки

«СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ ВОЕННОГО ОБУЧЕНИЯ. Учебный военный центр. Отдел общевоенной подготовки «СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ИНСТИТУТ ВОЕННОГО ОБУЧЕНИЯ Учебный военный центр Отдел общевоенной подготовки ПЛАН - КОНСПЕКТ проведения тренировки с курсантами (студентами) по Физической подготовке

Подробнее

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Первый двигательный режим. Комплекс 1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Подробнее

Аэробика для мышц и кожи лица Кэрол Мадджио

Аэробика для мышц и кожи лица Кэрол Мадджио Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио Аэробика для мышц и кожи лица Кэрол Мадджио Кэрол МАДДЖИО известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла

Подробнее

Упражнения для снятия зрительного утомления

Упражнения для снятия зрительного утомления Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида «Аленький цветочек» Упражнения для снятия зрительного утомления подготовил: Горбова Ю.А. инструктор по ФИЗО

Подробнее

«ОТ ДВИЖЕНИЯ К МЫШЛЕНИЮ»

«ОТ ДВИЖЕНИЯ К МЫШЛЕНИЮ» Массаж профессора Ф. Ауглина. «ОТ ДВИЖЕНИЯ К МЫШЛЕНИЮ» Составила: Е.В. Запевалина - учитель-логопед Современный детский психолог из Швейцарии,Фритц Ауглин разработал специальный массаж,по мнению профессора

Подробнее

учебное пособие Суставная разминка и упражнения на растягивание у тхэквондистов

учебное пособие Суставная разминка и упражнения на растягивание у тхэквондистов Государственное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Волгоградская специализированная детскоюношеская спортивная школа Олимпийского резерва» учебное пособие Суставная разминка

Подробнее

Избавляемся от стресса с помощью физкультуры

Избавляемся от стресса с помощью физкультуры Информация для пациентов Избавляемся от стресса с помощью физкультуры Причины и следствия стресса: В современном мире человек постоянно подвергается воздействию негативных факторов экологических, информационных,

Подробнее

Логопедический массаж в работе с детьми с речевыми нарушениями

Логопедический массаж в работе с детьми с речевыми нарушениями Логопедический массаж в работе с детьми с речевыми нарушениями Работу выполнена учителем-логопедом первой квалификационной категории МДОУ Детский сад 79 комбинированного вида Никишовой Еленой Максимовной

Подробнее

1. Графические диктанты, ориентировка на листе бумаги (право, лево, верх, низ, правый верхний угол и т.д.)

1. Графические диктанты, ориентировка на листе бумаги (право, лево, верх, низ, правый верхний угол и т.д.) 1. Графические диктанты, ориентировка на листе бумаги (право, лево, верх, низ, правый верхний угол и т.д.) 2. Вырезание по контуру фигур из бумаги (плавное, без отрыва ножниц от бумаги) 3. Лабиринты и

Подробнее

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ. УЛЕЙ Вот маленький улей, где пчелы спрятались, Никто их не увидит. Вот они показались из улья. Одна, две, три, четыре, пять! Ззззз!

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ. УЛЕЙ Вот маленький улей, где пчелы спрятались, Никто их не увидит. Вот они показались из улья. Одна, две, три, четыре, пять! Ззззз! ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ МОЯ СЕМЬЯ Этот пальчик - дедушка, Этот пальчик - бабушка, Этот пальчик - папочка, Этот пальчик - мамочка, Этот пальчик - я, Вот и вся моя семья! Поочередное сгибание пальцев, начиная с

Подробнее

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.

Подробнее

ЧТОБЫ ЛИЦО «НЕ СПОЛЗЛО»: ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЛИЦА

ЧТОБЫ ЛИЦО «НЕ СПОЛЗЛО»: ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЛИЦА ЧТОБЫ ЛИЦО «НЕ СПОЛЗЛО»: ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЛИЦА ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА Цель урока: 1. Понятие стресса и причины его возникновения 2. Рассказать о методах и способах борьбы со стрессом 3. Познакомить с комплексом упражнений способствующих борьбе со стрессом Тип урока: комбинированный

Подробнее

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа 36» Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Составитель: учитель

Подробнее

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 5. Тема: «Приемы стрижки волос»

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 5. Тема: «Приемы стрижки волос» ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 5 Тема: «Приемы стрижки волос» Цель: изучить приемы стрижки волос ножницами и бритвой. Материально техническое оснащение: расчёски, ножницы, парикмахерское бельё. Для создания различных

Подробнее

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б.

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Подробнее

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки»

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных

Подробнее

Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна

Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна Гимнастический комплекс для профилактики и снятия напряжения в мышцах «Сохраним здоровье педагога» 1.Сидя, расправьте плечи,

Подробнее

АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БИОЭНЕРГОПЛАСТИКИ

АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БИОЭНЕРГОПЛАСТИКИ АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БИОЭНЕРГОПЛАСТИКИ Максимально растянуть губы (улыбнуться), показать верхние и нижние зубы. Верхние зубы должны находиться напротив нижних. Необходимо проверить

Подробнее

Первый выдох через носовую перегородку в макушку и затем вниз, в пространство между пятками. Затем вы делаете вдох из пространства между пятками в

Первый выдох через носовую перегородку в макушку и затем вниз, в пространство между пятками. Затем вы делаете вдох из пространства между пятками в Ом Крия: техника Комната не должна быть ни сильно тёплой, ни сильно холодной. Пол не должен быть слишком жёстким, но не должен быть и слишком мягким. Пол может быть жёстким, но вы можете постелить матрас

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ кинезиологических упражнений для улучшения внимания и памяти, формирования пространственных представлений.

КОМПЛЕКСЫ кинезиологических упражнений для улучшения внимания и памяти, формирования пространственных представлений. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 53 «Елочка» КОМПЛЕКСЫ кинезиологических упражнений для улучшения внимания и памяти, формирования пространственных представлений.

Подробнее

«Очки» Соединить в кольцо большой и указательный пальцы каждой руки. Приставить колечки друг к другу, поднести к глазам.

«Очки» Соединить в кольцо большой и указательный пальцы каждой руки. Приставить колечки друг к другу, поднести к глазам. ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ Хорошую тренировку движений пальцев обеспечивают пальчиковые игры. Они очень эмоциональные, простые. Их можно проводить в детском саду и в семье. Пальчиковые игры как бы отражают объективную

Подробнее

ПРОВЕДЕНИЕ АРТИКУЛЯЦИОННОЙ ГИМНАСТИКИ Хорошая речь важнейшее условие всестороннего полноценного развития детей. Чем богаче и правильнее у ребёнка

ПРОВЕДЕНИЕ АРТИКУЛЯЦИОННОЙ ГИМНАСТИКИ Хорошая речь важнейшее условие всестороннего полноценного развития детей. Чем богаче и правильнее у ребёнка ПРОВЕДЕНИЕ АРТИКУЛЯЦИОННОЙ ГИМНАСТИКИ Хорошая речь важнейшее условие всестороннего полноценного развития детей. Чем богаче и правильнее у ребёнка речь, тем легче ему высказывать свои мысли, тем шире его

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

5.7 Здоровый учитель здоровые дети

5.7 Здоровый учитель здоровые дети 5.7 Здоровый учитель здоровые дети Миненко Пётр Петрович, профессор кафедры педагогики и психологии Мы считаем, что только учитель, занимающийся своим здоровьем, сможет естественно ввести здоровьесбережение

Подробнее

САМОМАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

САМОМАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ. САМОМАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ. Без сомнения, все родители хотели бы, чтобы их дети выросли здоровыми и физически крепкими, не страдали от лишнего веса и проблем с позвоночником. Сейчас, когда дети большую часть

Подробнее

Артикуляционная гимнастика в детском саду

Артикуляционная гимнастика в детском саду Артикуляционная гимнастика в детском саду Педагог: Кавун Елена Валерьевна воспитатель I квалификационной категории Целью артикуляционной гимнастики является выработка правильных, полноценных движений артикуляционных

Подробнее

Упражнения для совершенствования навыка владения мячом в баскетболе.

Упражнения для совершенствования навыка владения мячом в баскетболе. Упражнения для совершенствования навыка владения мячом в баскетболе. Основными средствами повышения технического мастерства баскетболистов являются упражнения по технике, тактике и двусторонние игры. Уровень

Подробнее

АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА

АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА -1- АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА Автономная гимнастика позволяет управлять энергообменными процессами в организме за счет перемены темпа, количества движений и в целом мышечного напряжения. Система пригодна для

Подробнее

Методика прогрессирующей релаксации

Методика прогрессирующей релаксации Методика прогрессирующей релаксации 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения.

Подробнее

Родителям на заметку.

Родителям на заметку. Родителям на заметку. Целью артикуляционной гимнастики является выработка правильных, полноценных движений органов артикуляционного аппарата, необходимых для правильного произношения звуков. Проводить

Подробнее

Необходимо соблюдать определенную последовательность от простых упражнений к более сложным. На начальном этапе упражнения выполняются в медленном

Необходимо соблюдать определенную последовательность от простых упражнений к более сложным. На начальном этапе упражнения выполняются в медленном Необходимо соблюдать определенную последовательность от простых упражнений к более сложным. На начальном этапе упражнения выполняются в медленном темпе и перед зеркалом. Количество повторов каждого упражнения

Подробнее

Òîíóñ ìûøö, çäîðîâûé öâåò ëèöà è êðàñèâûå êîíòóðû ãóá, ùåê, âûðàçèòåëüíûå ãëàçà âîò íàñòîÿùàÿ êðàñîòà, çà êîòîðóþ ñòîèò áîðîòüñÿ.

Òîíóñ ìûøö, çäîðîâûé öâåò ëèöà è êðàñèâûå êîíòóðû ãóá, ùåê, âûðàçèòåëüíûå ãëàçà âîò íàñòîÿùàÿ êðàñîòà, çà êîòîðóþ ñòîèò áîðîòüñÿ. Òîíóñ ìûøö, çäîðîâûé öâåò ëèöà è êðàñèâûå êîíòóðû ãóá, ùåê, âûðàçèòåëüíûå ãëàçà âîò íàñòîÿùàÿ êðàñîòà, çà êîòîðóþ ñòîèò áîðîòüñÿ. Анатомия вашего лица Анатомия Начало: когда и кому Они попробовали, и у

Подробнее

Воспитатель. Добыченко Юлия Сергеевна

Воспитатель. Добыченко Юлия Сергеевна Воспитатель Добыченко Юлия Сергеевна Дыхательная гимнастика 1 Закаливающее дыхание Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений

Подробнее

ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. ПОДГОТОВКА К ПЕАНИМАЦИИ.

ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. ПОДГОТОВКА К ПЕАНИМАЦИИ. 1 ТЕХНИКА ПЕАНИМАЦИИ. -слабый угасающий пульс или его отсутствие; ПОКАЗА- НИЯ К РЕАНИ- МАЦИИ ПУЛЬС ОПРЕДЕЛЯЮТ НА СОННОЙ АРТЕРИИ. Сомкнутыми подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев найти

Подробнее

1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками. 2. Перекрестные движения.

1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками. 2. Перекрестные движения. 1. Массаж ушных раковин. Помассируйте мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения разотрите уши руками. 2. Перекрестные движения. Выполняйте перекрестные координированные движения одновременно

Подробнее

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья ТРЕНИРОВКА для поддержания здоровья костей В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани.

Подробнее

ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО и ГРУДНОГО отделов ПОЗВОНОЧНИКА

ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО и ГРУДНОГО отделов ПОЗВОНОЧНИКА ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО и ГРУДНОГО отделов ПОЗВОНОЧНИКА Общие рекомендации перед началом занятий лечебной гимнастикой. Приступая к занятиям лечебной физкультурой больному следует выбрать наиболее

Подробнее

Конспект урока по плаванию для 5 класса.

Конспект урока по плаванию для 5 класса. Конспект урока по плаванию для 5 класса. Тема урока: «Совершенствование техники плавания брассом». Цель: 1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием. 2. Пропаганда здорового образа жизни

Подробнее

Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей)

Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей) Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей) Наиболее распространенные дефекты зрения у детей Косоглазие Близорукость Дальнозоркость Врожденное слабое зрение В детстве зрение еще только

Подробнее

Описание упражнений:

Описание упражнений: БУЛГАРСКАЯ ЙОГА Дыхательная гимнастика булгарских целителей вобрала в себя опыт многих школы Востока, придав ему суффистскую окраску мусульманского ордена Накшбандия. Дыхательная практика использовалась

Подробнее

Введение Упражнения на растяжку Об авторах Об иллюстраторе ГЛАВА 1 Шея ГЛАВА 2 Плечи, спина и грудь...

Введение Упражнения на растяжку Об авторах Об иллюстраторе ГЛАВА 1 Шея ГЛАВА 2 Плечи, спина и грудь... СОДЕРЖАНИЕ Введение................................ 5 ГЛАВА 1 Шея..................... 11 ГЛАВА 2 Плечи, спина и грудь....... 19 ГЛАВА 3 Предплечья и кисти........ 35 ГЛАВА 4 Нижняя часть туловища.....

Подробнее

Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки

Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки Кукла-марионетка. Каждый участник представляет, что он кукла-марионетка, которую после выступления повесили в шкаф на гвоздик. Нужно представить, что вы подвешены

Подробнее