Техники релаксации. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Техники релаксации. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений."

Транскрипт

1 Техники релаксации Упражнение 1. Глубокое дыхание. Время: 2-3 мин. Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений. 1. Сядь в кресло, спина прямая и расслабленная. 2. Положи руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дыши нормально. 3. Отметь, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усиль это движение, вдыхая более глубоко. 4. Повтори это в течение 2 или 3 минут.

2 Упражнение 2. «Сад чувств». Время: 5 8 мин. Цель: тренировка ума и активизация чувств. Достижение творческой сосредоточенности. 1. Сядь поудобней в кресло и закрой глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад. И становишься его садовником. 2. Тебе хочется очистить его от мокрых листьев и веток, ты берешь грабли, садовые инструменты и начинаешь свою работу. Ты подстригаешь разросшуюся траву и срезаешь старые ветви. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые цветы и кустарники, самые разные. 3. Сад наполняется прекрасными звуками: ты слышишь жужжание пчел, пение птиц, отдаленный шум водопада, потаенный звук глубокого покоя. Этот покой обновляет твои чувства. 4. Ты ощущаешь свежий запах сосны, чистого воздуха, благоухание розы, жасмина, лилии и множества других цветов; сильный, как крепкий кофе, запах земли. Воздух отдает дымком. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое. 5. Представляя это, опусти руки с края бревна, на котором ты сидишь, коснись прохладной влажной земли. 6. Ты можешь навсегда остаться в этом саду, он так много дарит тебе в благодарность за маленькую заботу. Все шесть чувств говорят тебе, что этот сад совершенен, и ты можешь прийти в него в любое время. Он цветет в твоем воображении, и каждый день там появляются новые ростки и цветы. 7. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, ощущая аромат воздуха. Медленно открой глаза.

3 Упражнение 3. Мгновенная релаксация. Время: 1 2 мин. 1. Глубоко вдохни и выдохни. 2. Скажи себе: «Расслабься». 3. Если ты чувствуешь, что начинаешь нервничать или напрягаться, еще раз глубоко вдохни и выдохни. 4. Если в голове вертятся тревожные мысли не обращай на них внимания. Они исчезнут через некоторое время. Упражнение минутный перерыв на растягивание. Цель: релаксация и растяжка (насколько позволяют место и время). 1. Встань прямо. Представь, что ты тянешься вверх, как стебель вместе с распустившимся на нем цветком, открывающим свои лепестки солнцу. 2. Глубоко вдохни. Если твое внимание рассеяно, сосредоточься на точке или объекте прямо перед собой. 3. Закинь сомкнутые руки за голову. Затем разъедини их и вытяни руки к потолку. Сосредоточься на дыхании. 4. Представь, что хочешь дотянуться пальцами до звезд. 5. Плавно опусти руки. 6. Дотянись до пола пальцами, не сгибаясь в коленях. Если ты не можешь этого сделать без напряжения, наклоняйся не так низко.

4 7. Выпрямись и сделай несколько наклонов в стороны, левая рука в это время в сторону и за голову. Проделай то же самое правой рукой. Почувствуй приятную свободу в руках и плечах. 8. Сядь на пол, вытянув ноги перед собой в виде буквы «Л». Дотянись до пальцев ног. Упражнение 5. «Слова и чувства». Время не ограничено. Цель: повышение самоуважения. Замена негативных мыслей на позитивные. 1. Сядьте, взяв карандаш и бумагу. Проанализируйте свои мысли о том, что вас беспокоит. Сравните, как слова соотносятся с вашими чувствами. Если вы скажете: «я плохо себя чувствую», вы действительно себя почувствуете плохо. Скажите себе: «я вздремну, и буду чувствовать себя лучше». 2. Чистый лист бумаги разделите на две части. В левой половине запишите ваши негативные мысли, в правой позитивные. Проанализируйте их. Слева Я не могу это сделать Я не буду, это слишком сложно Я никогда не сделаю этого хорошо, зачем пытаться Справа Я это смогу Я попробую это сделать Я все понимаю, поэтому сделаю это

5 Упражнение 6.«Радуга». Время: 5-7 мин. Цель: снятие эмоционального напряжения. Упражнение можно выполнять отдельно или после релаксации. 1. Закрой глаза. Представь, что у тебя в голове находится экран. На экране ты видишь радугу цвета, которые тебе нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Ты видишь то, что описываю я, или то, что захочешь сам. 2.Первый цвет голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает тебя, как купание в озере. Что ты видишь, когда думаешь о голубом? 3.Следующий цвет красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда тебе холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. Что ты думаешь, когда смотришь на красный цвет? 4. Желтый - приносит нам радость. Он согревает как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Что ты думаешь, когда смотришь на желтый цвет? 5. Зеленый цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. Что ты думаешь, когда смотришь на него? Замечаешь ли ты, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуй так же увидеть другие цвета. Подготовила профконсультант МГОБУ ЦЗН г. Кировска Е.Е. Ловейко 8 (815 55)

Релаксация «Путешествие в волшебный лес» (звучит спокойная расслабляющая музыка)

Релаксация «Путешествие в волшебный лес» (звучит спокойная расслабляющая музыка) УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ ПСИХОГИМНАСТИКА. Релаксация «Путешествие в волшебный лес» Пед.: «Лягте удобно и закройте глаза. Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников и всевозможных

Подробнее

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: Стретчинг упражнения СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить

Подробнее

В переводе с английского стресс это «напряжение». Хронический стресс, хроническое напряжение приводит к состоянию невроза.

В переводе с английского стресс это «напряжение». Хронический стресс, хроническое напряжение приводит к состоянию невроза. Учимся управлять собой. Защита от стресса. Как сохранить и реализовать себя в современных условиях. В современных условиях стресс испытывают на себе и взрослые люди и вы в связи с повышенными требования

Подробнее

1. Дать представление о человеке как части природы, что и природа и человек имеют внутреннюю и внешнюю гармонию.

1. Дать представление о человеке как части природы, что и природа и человек имеют внутреннюю и внешнюю гармонию. Конспект организованной образовательной деятельности для детей старшего дошкольного возраста по теме: «Красота природы и красота души». Интеграции образовательных областей: «Познание», «Коммуникация»,

Подробнее

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых»

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Статья Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки

Подробнее

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица:

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: "Рот на замочке" Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на замочек, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить

Подробнее

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться»

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться» Методические материалы Тема: «Умей расслабиться» Спокойное состояние, необходимое для дружеского общения с партнерами, в большой игре обеспечивается общим мышечным расслаблением. Когда человек возбужден,

Подробнее

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук Мышечная релаксация по контрасту с напряжением 1.Поза покоя. Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно,

Подробнее

Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки" Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация"

Упражнения на расслабление мышц лица. Озорные щечки Упражнение на расслабление мышц рук. Вибрация Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки" Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой,

Подробнее

62 Экстремальная растяжка

62 Экстремальная растяжка 62 Экстремальная растяжка 02 ВСТАТЬ! СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА Несмотря на то что некоторые позы, представленные в данной главе, предполагают выполнение их в статике, они являются активными упражнениями, требующими

Подробнее

Главные упражнения для красивой спины

Главные упражнения для красивой спины Главные упражнения для красивой спины Крепкие мышцы секрет ровной осанки Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие

Подробнее

ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего больного

ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего больного Комитет по социальной защите населения Ленинградской области ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего больного Консультирование и обучение в области ухода за больными на дому ПАМЯТКА Тренировка мышц у лежачего

Подробнее

Упражнение «Порхание бабочки». Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты.

Упражнение «Порхание бабочки». Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты. Упражнение «Порхание бабочки». Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты. Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Закройте

Подробнее

Каша кипит 1 Воздушный шар Комарик 2 Лев

Каша кипит 1 Воздушный шар Комарик 2 Лев Каша кипит 1 Дети садятся на пол, кладут одну руку на живот, другую на грудь. Втягивая живот, делают вдох, а выпячивая его делают выдох, произнося при этом звук: «пф-ф-ф-ф». Повторяют 3-4 раза. Воздушный

Подробнее

ГИМНАСТИКА для внутренних органов. Составитель Нестерова Д. В.

ГИМНАСТИКА для внутренних органов. Составитель Нестерова Д. В. ГИМНАСТИКА для внутренних органов Составитель Нестерова Д. В. Москва, 2010 УДК 615.82 ББК 53.54 Г48 Составитель Д. В. Нестерова Г48 Гимнастика для внутренних органов / [сост. Д. В. Нестерова]. М. : РИПОЛ

Подробнее

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей.

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Александр Кузнецов По материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого» Перед растягиванием

Подробнее

Открытое занятие: ГБОУ д/с «Веселые котята» - занятие с использованием Арт-терапевтических техник. (Для детей подготовительной группы)

Открытое занятие: ГБОУ д/с «Веселые котята» - занятие с использованием Арт-терапевтических техник. (Для детей подготовительной группы) ГБОУ д/с 1758 Открытое занятие: «Веселые котята» - занятие с использованием Арт-терапевтических техник (Для детей подготовительной группы) Подготовила: Педагог-психолог Белова О.В. Москва 2013 г. (28.11.13)

Подробнее

Комплексы оздоровительной гимнастики.

Комплексы оздоровительной гимнастики. От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг

Подробнее

Значение движений для развития ребенка.

Значение движений для развития ребенка. Значение движений для развития ребенка. Нередко родители возмущаемся подвижностью своих детей, чрезмерная активность утомляется их. Кажется, что организованная деятельность ребенка за столом принесет ему

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 1

Общая программа упражнений: Уровень 1 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА Цель урока: 1. Понятие стресса и причины его возникновения 2. Рассказать о методах и способах борьбы со стрессом 3. Познакомить с комплексом упражнений способствующих борьбе со стрессом Тип урока: комбинированный

Подробнее

передают эмоциональное состояние радости при помощи мимики, интонации

передают эмоциональное состояние радости при помощи мимики, интонации Конспект занятия (средняя группа) Тема: «Радость» Цель: познакомить детей с эмоцией радости; учить передавать это эмоциональное состояние, используя различные выразительные средства; учить эмоционально

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина»

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» В один комплект входят: База обеспечивает поддержку дугообразной части-опоры, предназначенной для растягивания позвоночника. Уровень 1 обеспечивает минимальную

Подробнее

Комплекс упражнений для гибкости и похудения

Комплекс упражнений для гибкости и похудения Эта статья предназначена для тех, кто стремиться быть в курсе самых последних новостей. Те кто, отслеживает новости политики, новости футбола, новости фитнеса обязательно должен ознакомиться с новым подходом

Подробнее

Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева.

Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Зеленый чай Он обладает отличный расслабляющим действием, а также является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток- это

Подробнее

Вводная медитация - упражнение "Выливание из кувшинчика": 2.Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги.

Вводная медитация - упражнение Выливание из кувшинчика: 2.Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги. Физкультурное занятие с элементами психогимнастики (по С.Б. Шармановой) Психогимнастика - это специальные занятия, направленные на развитие и коррекцию познавательной и эмоционально-личностнойсферы психики

Подробнее

HOUSEFIT гарантия здоровья

HOUSEFIT гарантия здоровья HOUSEFIT гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий

Подробнее

Как легко избавиться от стресса и заставить закон из фильма «Секрет» работать на Вас!

Как легко избавиться от стресса и заставить закон из фильма «Секрет» работать на Вас! Как легко избавиться от стресса и заставить закон из фильма «Секрет» работать на Вас! Представляете!?! Больше 95% людей в наше время НЕ УМЕЮТ расслабляться!!! В смысле, я имею ввиду: без внешних стимуляторов

Подробнее

«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей)

«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) «Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его

Подробнее

Игровой стретчинг. Консультация для воспитателей и родителей. Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор ФИЗО

Игровой стретчинг. Консультация для воспитателей и родителей. Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор ФИЗО Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Нижневартовска детский сад 61 «Соловушка» Консультация для воспитателей и родителей Игровой стретчинг Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор

Подробнее

Сначала внимательно прочитайте все инструкции, а потом переходите непосредственно к занятию.

Сначала внимательно прочитайте все инструкции, а потом переходите непосредственно к занятию. 1 Аутогенная тренировка. Автор курса: Петухов Дмитрий Викторович. Все права защищены. Данная модификация аутотренинга основана на методике Лобзина, Решетникова (1986). Вводный урок. Подготовительные упражнения

Подробнее

Занятие по психологии в1 классе «Космическое путешествие».

Занятие по психологии в1 классе «Космическое путешествие». Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа им.д.тарасова г.озерска Калининградской области Занятие по психологии в1 классе «Космическое путешествие». Педагог-психолог

Подробнее

СТУПЕНЬ III Тема 2. Работа с глубинными ценностями для разрешения внутренних противоречий и раскрытия потенциала и силы клиента

СТУПЕНЬ III Тема 2. Работа с глубинными ценностями для разрешения внутренних противоречий и раскрытия потенциала и силы клиента Профессиональный дистанционный курс обучения коучингу СТУПЕНЬ III Тема 2. Работа с глубинными ценностями для разрешения внутренних противоречий и раскрытия потенциала и силы клиента Работа с корневой (глубинной)

Подробнее

10 ИДЕЙ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ. или как НАДО делать, чтобы жить счастливо

10 ИДЕЙ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ. или как НАДО делать, чтобы жить счастливо 10 ИДЕЙ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ или как НАДО делать, чтобы жить счастливо 1. Стремись к радости Ты всегда можешь уйти в негатив, можешь смотреть на то, чего ты не хочешь, завидовать и думать, что не можешь

Подробнее

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи Упражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

МЕДИТИРУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

МЕДИТИРУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! МЕДИТИРУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ! Что такое медитация? Медитация - это, прежде всего, система духовной практики, которая позволяет человеку оценить свое душевное состояние, также она относится к методам психической

Подробнее

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика Артикуляционная гимнастика Внятная разборчивая речь - залог успешного обучения в школе. В основе грамотного письма лежит твоя способность к проговариванию слов и предложений. Для четкого проговаривания

Подробнее

Релаксационные игры и упражнения в работе с тревожными детьми

Релаксационные игры и упражнения в работе с тревожными детьми Релаксационные игры и упражнения в работе с тревожными детьми Нередко в детском саду наряду с агрессивными, гиперактивными детьми встречаются и тревожные дети. Таких дошкольников немало, и работать с ними

Подробнее

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА Г.ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ»

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА Г.ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ» ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА Г.ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ» Центр детского творчества Практико-значимая работа по теме:

Подробнее

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой 62 Лечебная гимнастика для сосудов. Советы врача Глава 9. Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя специальные

Подробнее

Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки

Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки Игры на снятие мышечных зажимов Марионетки Кукла-марионетка. Каждый участник представляет, что он кукла-марионетка, которую после выступления повесили в шкаф на гвоздик. Нужно представить, что вы подвешены

Подробнее

«Детский сад 11 «Колокольчик» Тутаевского муниципального района

«Детский сад 11 «Колокольчик» Тутаевского муниципального района Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 11 «Колокольчик» Тутаевского муниципального района Подготовила и провела: Педагог психолог: Сабаканова А.С. г. Тутаев 2016 г. Для родителей

Подробнее

5 небанальных способов снять напряжение

5 небанальных способов снять напряжение 5 небанальных способов снять напряжение Учимся искусству отдыхать Для продуктивной работы необходим хороший отдых, и релаксация это целое искусство. Справляться со стрессом можно не только с помощью таких

Подробнее

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 СОДЕРЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ. 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 5 1 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

Подробнее

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями

Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями Скручивания, планка, "велосипед" и другие Работая над своей лучшей формой, невозможно не уделять внимание мышцам пресса. Чтобы как можно быстрее

Подробнее

BODYGYM гарантия здоровья

BODYGYM гарантия здоровья BODYGYM гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий

Подробнее

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника Упражнения для позвоночника Перейдем к самому важному упражнениям для исправления офисной осанки. В начале я уже рассказала вам об ужасах сколиоза и остеохондроза. Пришла пора показать, как их не допустить

Подробнее

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБУЧАЮЩИХСЯ К ГИА СТРАТЕГИЯ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБУЧАЮЩИХСЯ К ГИА СТРАТЕГИЯ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ К ЭКЗАМЕНАМ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБУЧАЮЩИХСЯ К ГИА СТРАТЕГИЯ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ К ЭКЗАМЕНАМ СТРАТЕГИЯ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ -Подготовка рабочего места для занятий. -Составление плана подготовки. -Приемы

Подробнее

Фит-тест. (Выдержки из фитнес - руководства P90X) ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИТ-ТЕСТА ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ФИТ-ТЕСТА. Важное примечание

Фит-тест. (Выдержки из фитнес - руководства P90X) ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИТ-ТЕСТА ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ФИТ-ТЕСТА. Важное примечание Фит-тест (Выдержки из фитнес - руководства P90X) Сделайте фит-тест перед началом такой экстремальной программы, как P90X. Важно знать свой текущий уровень, соответствует ли он нагрузкам в этой серьезной

Подробнее

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АЗБУКА ДЛЯ СТАРШЕКЛАССНИКА. Сдаем экзамен!

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АЗБУКА ДЛЯ СТАРШЕКЛАССНИКА. Сдаем экзамен! ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АЗБУКА ДЛЯ СТАРШЕКЛАССНИКА Сдаем экзамен! ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРЕСС? - Из-за интенсивной умственной деятельности - Из-за нагрузки на одни и те же мышцы при длительном сидении за учебниками

Подробнее

Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация". Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры.

Упражнение на расслабление мышц рук. Вибрация. Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры. Упражнение на расслабление мышц рук. "Вибрация". Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры. Упражнения на расслабление мышц лица. "Озорные щечки". Набрать

Подробнее

Первый выдох через носовую перегородку в макушку и затем вниз, в пространство между пятками. Затем вы делаете вдох из пространства между пятками в

Первый выдох через носовую перегородку в макушку и затем вниз, в пространство между пятками. Затем вы делаете вдох из пространства между пятками в Ом Крия: техника Комната не должна быть ни сильно тёплой, ни сильно холодной. Пол не должен быть слишком жёстким, но не должен быть и слишком мягким. Пол может быть жёстким, но вы можете постелить матрас

Подробнее

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру» Цель: формирование дыхательного аппарата. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

BODYGYM гарантия здоровья

BODYGYM гарантия здоровья BODYGYM гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий

Подробнее

Осанка Важное значение имеет:

Осанка Важное значение имеет: Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. Осанка считается нормальной, если голова

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

Конспект занятия по психологии "Поделись улыбкою своей"

Конспект занятия по психологии Поделись улыбкою своей МБОУ «Начальная школа детский сад 5 «Ёлочка» Конспект занятия по психологии "Поделись улыбкою своей" Подготовила: педагог-психолог О.В.Земцова 2012г. Цель: Развитие эмоциональной сферы детей. Задачи: 1.

Подробнее

Метод 1: Упражнения для укрепления мышц спины

Метод 1: Упражнения для укрепления мышц спины Стр. 1 Метод 1: Упражнения для укрепления мышц спины Делайте вжимание поясницы в пол. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите правую руку под спину, на место ее изгиба. Это нужно, чтобы вы чувствовали

Подробнее

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой)

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Уникальная методика тренировки дыхательной системы

Подробнее

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение)

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у

Подробнее

Упражнения для плеча и руки

Упражнения для плеча и руки Комплекс физических упражнений после мастэктомии Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице. Дома они продолжат

Подробнее

Упражнение «Портрет»

Упражнение «Портрет» Использован материал: В.А.ГОРЯНИНА ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ Задача этих тренингов возродить веру в личностную состоятельность, научиться относиться к себе с уважением и любовью. Упражнение «Портрет» Выберите

Подробнее

Упражнения с элементами релаксации Цветок. Цели: снятие психоэмоционального напряжения.

Упражнения с элементами релаксации Цветок. Цели: снятие психоэмоционального напряжения. Упражнения с элементами релаксации Цветок Цели: снятие психоэмоционального напряжения. Возраст: дошкольный, младший школьный. Материалы: спокойная расслабляющая музыка, фотографии различных цветов. Описание

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при

Подробнее

14 неординарных способов от психолога - Полезные советы - Сайт Вадима Аниканова. Специалист рекомендует: 1. Расческа 1 / 5

14 неординарных способов от психолога - Полезные советы - Сайт Вадима Аниканова. Специалист рекомендует: 1. Расческа 1 / 5 Специалист рекомендует: 1. Расческа 1 / 5 В течение рабочего дня проведенного перед монитором мимическая мускулатура так напрягается что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать

Подробнее

Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия

Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия Межполушарное взаимодействие - это определенный механизм объединения левого и правого полушария мозга в единую интегративно целостную систему, которая

Подробнее

На свежем воздухе! Делаем зарядку

На свежем воздухе! Делаем зарядку На свежем воздухе! Делаем зарядку Ну и ну! Мы оказались на обыкновенной лужайке. Она, конечно, очень хорошая, покрыта ровной зелёной травкой. На небе ни облачка, пахнет цветами. Но дядя Кузя, как же мы

Подробнее

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ.

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ. РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ. Воздушные шарики Представьте себе, что все вы воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают, и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится

Подробнее

Представляю вам 24 способа быстро расслабиться и снять стерсс.

Представляю вам 24 способа быстро расслабиться и снять стерсс. Вы получили 364 сообщения на почту, требующих немедленного ответа, через пять минут состоится совещание, а вы к нему не готовы, у вас голова идет кругом от переизбытка информации. Настало самое время немного

Подробнее

Индивидуальные особенности детей Педагог-психолог Анфалов А.А Стоит начать с того, что дети все разные, как в физическом, так и в психическом плане.

Индивидуальные особенности детей Педагог-психолог Анфалов А.А Стоит начать с того, что дети все разные, как в физическом, так и в психическом плане. Индивидуальные особенности детей Педагог-психолог Анфалов А.А Стоит начать с того, что дети все разные, как в физическом, так и в психическом плане. Кто-то медлительный, кто-то быстрый Кто-то быстро воспринимает

Подробнее

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.

Подробнее

Компетентность и личностный рост родителей-воспитателей

Компетентность и личностный рост родителей-воспитателей Компетентность и личностный рост родителей-воспитателей Главный фактор создания здоровой психологической среды семьи- психологически зрелая личность Родителя. Именно он - родитель (мама, папа или лица

Подробнее

Урок во втором классе

Урок во втором классе Урок во втором классе «Техника метания на точность разными способами». Цели: разучить разминку с мячами; повторить различные варианты метания и бросков на точность; провести подвижную игру «Вышибалы».

Подробнее

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус.

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним дома, а теперь и в школе. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать

Подробнее

Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах

Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах Будем ноги поднимать, Раз-два-три-четыре-пять. Выше поднимай коленки, Не ленись на переменке. (Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться

Подробнее

Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе (психогимнастика, этюды)

Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе (психогимнастика, этюды) БДОУ г. Омска «Центр развития ребёнка- детский сад 38» Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе (психогимнастика, этюды) Воспитатель: Гвозденко В.В. Омск 2015 год Этюд «Нехочуха» Цель:

Подробнее

Программа тренировок «200 пресса»

Программа тренировок «200 пресса» Программа тренировок «200 пресса» Что такое упражнения для пресса? Вступление Это сгибание корпуса из положения лежа на спине, обычно делается с согнутыми коленями, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

Когда тебе грустно. Дневник. Бредли Тревор Грив

Когда тебе грустно. Дневник. Бредли Тревор Грив Когда тебе грустно Дневник Бредли Тревор Грив МОСКВА 2006 Введение У каждого бывают неудачные дни. Кажется немного странным то, что для многих из нас слезы являются свидетельством искренних чувств. Но

Подробнее

МЕТОДЫ РАБОТЫ В ДОУ, МЕТОДИЧЕСКИЕ РАЗРАБОТКИ ДЛЯ ДОУ

МЕТОДЫ РАБОТЫ В ДОУ, МЕТОДИЧЕСКИЕ РАЗРАБОТКИ ДЛЯ ДОУ МЕТОДЫ РАБОТЫ В ДОУ, МЕТОДИЧЕСКИЕ РАЗРАБОТКИ ДЛЯ ДОУ Смольникова Татьяна Галимьяновна педагог-психолог МБДОУ Детский сад 18 «Здоровье» г. Октябрьский, Республика Башкортостан КОНСПЕКТ КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩЕГО

Подробнее

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном

Подробнее

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и спецпредметов»» Физкультурные минутки - эта форма двигательной нагрузки,

Подробнее

Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна

Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна Гимнастический комплекс для профилактики и снятия напряжения в мышцах «Сохраним здоровье педагога» 1.Сидя, расправьте плечи,

Подробнее

Стойка под штангу RK-20

Стойка под штангу RK-20 Стойка под штангу RK-20 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Уважаемый покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником.

Подробнее

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса.

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса

Подробнее

Свеча. Ароматный цветок Дети представляют перед собой цветок и медленно вдыхают носом его запах, затем медленно выдыхают.

Свеча. Ароматный цветок Дети представляют перед собой цветок и медленно вдыхают носом его запах, затем медленно выдыхают. ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ: Свеча Ароматный цветок Злая собака Спущенная шина Воздушный шарик Ветер Пилим дрова Надуй шарик Одуванчики Снежные пушинки Мишка и мышка Под водой Насос Греемся зимой Бабочка Буль-буль

Подробнее

Средняя группа. Комплекс 1

Средняя группа. Комплекс 1 Комплекс 1 Средняя группа 1. «Послушаем своё дыхание» Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма. И.п.: стоя,

Подробнее

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на

Подробнее

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Данный комплекс упражнений на растяжку мышц поможет привести мышцы в тонус, в рабочее состояние, после которого можно легко приступить к тренировкам и играм.

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 2

Общая программа упражнений: Уровень 2 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

«Слова, которые вы произносите после «Я есть», определяют, кем вы становитесь» Джо Витале

«Слова, которые вы произносите после «Я есть», определяют, кем вы становитесь» Джо Витале Жизнь в позитиве «Слова, которые вы произносите после «Я есть», определяют, кем вы становитесь» Джо Витале Я позволяю себе быть королем или королевой в своей жизни, принимать решения, исполненные силы,

Подробнее

Занятие 8. «Солнечный круг».

Занятие 8. «Солнечный круг». Занятие 8. «Солнечный круг». Программное содержание: Упражнять детей в ходьбе и беге колонной по одному, ходьбе с выполнением заданий по сигналу воспитателя. Закреплять навык устойчивого равновесия и правильной

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс Приложение 9 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются

Подробнее

ТЕХНИКА " СНЕЖИНКА" Автор: OLGA :32 - Обновлено :30

ТЕХНИКА  СНЕЖИНКА Автор: OLGA :32 - Обновлено :30 По шагам Часть 1. 1. Идентифицируйте ограничение, негативное убеждение, блок или эмоцию. 2. Представьте, что вы в открытом кинотеатре (для автомобилистов). Экран очень маленький и далеко от вас. 3. Объясните

Подробнее