«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста:

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста:"

Транскрипт

1 ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР «Метка на стекле» Ребёнок становится у окна на расстоянии см от оконного стекла. На этом стекле на уровне его глаз прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм красного цвета. Вдали от линии взора, проходящей через эту метку, он намечает какой-то предмет для фиксации, затем поочерёдно переводит взор то на метку на стекле, то на этот предмет. Упражнения проводятся 2 раза в день в течение дней. Продолжительность первые два дня 3 минуты, последующие дни 5 минут, в остальные дни 7 минут. «Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста: Вы, метёлки, усталость сметите, Глазки нам хорошо освежите. ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР «Далеко-близко» Дети смотрят в окно. Педагог называет вначале предмет, находящийся далеко, а через 2-3 секунды близко расположенный. Дети должны быстро отыскать глазами предметы, которые называет ведущий (6-8 раз). «Поймай зайку» Педагог включает фонарик и запускает «солнечного зайчика» на прогулку. Дети, поймав глазами «зайчика», сопровождают его, не поворачивая головы (45 секунд). «Жмурки» На доске стоят маленькие игрушки или цветные фишки. Дети зажмуриваются на счёт 1-4. за это время ведущий изменяет расположение предметов на доске. Открыв глаза, дети пытаются определить произошедшие изменения (4-5 раз). «Филин» На счёт 1-4 закрыть глаза, на счёт 5-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль (4-5 раз)

2 СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ (в середине занятия) СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ (в середине занятия) Исходная позиция сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперёд, к крышке стола, выдох. Повторить 5-6 раз. Исходная позиция сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза. СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ (в середине занятия) СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ (в середине занятия) Исходная позиция сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Исходная позиция сидя. Смотреть прямо перед собой2-3 секунды. Поставить руки по средней линии лица на расстоянии см. от глаз, перевести взор на кончик среднего пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 5-6 раз.

3 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Быстро-быстро поморгаем, так, чтобы для нас не успело исчезнуть то, что видим. Поморгали, поморгали Остановились, осмотрелись. Снова моргаем Крепко зажмурить глаза на 5-7 секунд, открыть. Повторить 6-8 раз. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ А теперь глаза закрой, И погладь руками. Помечтаем мы с тобой О любимой маме. Закрыть глаза и поглаживать веки подушечками пальцев. Повращай глазами вправо Раз, два, три. Повращай глазами влево, Снова повтори. Делать круговые движения глаз то в одну сторону, то в другу. Пальчик к носу движется, А потом обратно, На него посмотреть Очень нам приятно. Вытянуть руку вперёд. Следить за кончиком пальца, медленно приближая его к носу, а потом также медленно отодвигая обратно. Повторить 5-6 раз.

4 Комплекс для тренировки мышц глаза и восстановления кровообращения в области мышц глаз Комплекс для улучшения упругости век (восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости) И.п. стоя, руки с мячом внизу: а) поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза, посмотреть на мяч. б) опустить мяч; в) поднять мяч перед глазами, И.п. сидя на полу: а) ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади. б) повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные в середине. Повторить 2 раза Комплекс для улучшения упругости век (восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости) Комплекс для улучшения упругости век (восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости) И.п. сидя. а) «Спрячь глазки» (зажмуриться); б) «У кого глазки больше» (широко открыть); в) «Угадай фигуру». 1. И.п. сидя в удобной позе. Следить глазами за игрушкой или предметов, не поворачивая голову. 2. И.п. сидя в удобной позе. а) нарисовать глазами геометрические фигуры; б) взглядом рисовать цифры, буквы.

5 Комплекс для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения Комплекс для снятия утомления и расслабления глазных мышц 1. И.п. сидя. Закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 сек (5-6 раз подряд). 2. И.п. сидя. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза). 3. И.п. сидя. Вращение глазами по кругу по 2-3 сек (3-4 раза). 4. И.п. сидя. Быстрое моргание в течение 1-2 мин. 5. И.п. стоя перед окном, смотреть вдаль 3-4 мин. Исходная поза (и.п.) стоя: а) смотреть прямо перед собой 2-3 сек., б) поставить указательный палец на расстоянии см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3-5 сек, опустить руку, повторить 4-5 раз. Комплекс для снятия утомления и расслабления глазных мышц Комплекс для снятия утомления и расслабления глазных мышц И.п. стоя, ноги на ширине плеч. а) опустить голову, смотреть на носок левой ноги; б) поднять голову, посмотреть на правый верхний угол комнаты; в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги; г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты. Повторить 3-4 раза И.п. стоя у окна (без очков): а) посмотреть на вершины деревьев перед окном; б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; в) посмотреть на облака или летящую птицу; г) назвать транспорт, стоящий или проезжающий по дороге. Повторить 2 раза.

6 Упражнения для активизации работы мышц глаз Эти упражнения дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребёнок столкнётся в школе. Натренированные мышцы глаза уберегут глаза ребёнка от понижения остроты зрения при чрезмерной нагрузке. Тренировочные упражнения необходимы ребёнку, пользующемуся очками, так привязанность к очкам приводит к вялости глазных мышц. Все упражнения могут выполняться вне зависимости от диагноза. Не рекомендуется выполнять упражнения детям, перенесшим глазные операции. Советуем периодически чередовать комплексы через 1-2 недели. Комплекс 1 Взгляд направлен влево-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, оез задержки в отведенном положении. Повторить от 1 до 10 раз. Длительность выполнения 3 5 мин. Комплекс 2 Взгляд смещать по диагонали влево-вниз-прямо, вправовверх-прямо, вправо-вниз-прямо, влево-вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положении, дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания. Повторить от 3 до 10 раз. Комплекс 3 Комплекс 6 Круговые движения глаз от 1 до 10 раз влево и вправо вначале быстрее, затем как можно медленнее. Комплекс 4 Изменение фокусного расстояния. Смотреть на кончик носа, затем вдаль. Повторить несколько раз. Комплекс 5 Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Смотреть прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть несколько раз. Повторить все несколько раз. 1. Закрыть глаза и сидеть в таком положении с. 2. Выполнить движения глазными яблоками поочередно вправовверх, влево-вверх, вправо-вниз, влево-вниз. Выполнять с (темп медленный). 3. Закрыть глаза и выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами легкие круговые поглаживающие движения от носа к вискам в течение с. Затем посидеть спокойно с закрытыми глазами с.

7 Комплекс 7 Комплекс 8 1. Закрыть глаза на с. 2. Посмотреть на кончик носа, посмотреть вдаль (темп медленный). 3. Сделать легкое надавливающее движение подушечками пальцев на глазные яблоки, затем отпустить (темп медленный). 1. Закрыть глаза на с. 2. С закрытыми тазами выполнить круговые движения глазными яблоками вправо и влево. Повторить 2 3 раза (темп медленный). 3. С напряжением закрыть глаза, затем раскрыть. Повторить 3 5 раз (темп средний). Посидеть с закрытыми глазами с. Комплекс 9 Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счет 1 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 6. Аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 4 раза, Перевести взгляд быстро по диагонали; направо-вверх-налево-вниз, потом вдаль на счет 1 6; затем налево-вверх-направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Комплекс 10 Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Посмотреть на кончик носа на счет 1 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Не поворачивая головы (голову держать прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверхвлево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. При неподвижной голове перевести взгляд с фиксацией его на счет 1 4 вверх, на счет 1 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправопрямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1 6. Повторить 3 4 раза.

8 Комплекс 11 Голову держать прямо. Посмотреть, не напрягая глазные мышцы, на счет Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 4, затем налево на счет 1 4 и прямо на счет 1 6. Поднять глаза вверх на счет 1 4, опустить вниз на счет 1 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние см на счет 1 4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1 6. Повторить 4 5 раз. В среднем темпе проделать 3 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 6. Повторить 1 2 раза. Комплекс 12. Снятие усталости с глаз Сжать кисть правой руки в кулак, отставить в сторону большой палец, вытянуть руку вперед на уровне глаз и пристально посмотреть на большой палец в течение 10 с. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отвести руку вправо. Глазами следить за кончиком отставленного большого пальца, не поворачивая головы, до тех пор, пока большой палец не исчезнет из виду, и тогда возвратить взгляд в исходное положение. То же самое сделать левой рукой. Далее сделать упражнение в направлении каждой руки вверх и вниз, потом круговые движения каждой рукой. Повторить 2 раза каждой рукой. По окончании упражнения закрыть глаза, затем быстро их открыть. Упражнения выполняются из положения сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном

Подробнее

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Подробнее

Точечный массаж и дыхательная гимнастика.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика. Точечный массаж и дыхательная гимнастика. От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые

Подробнее

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся «Глаза - это зеркало души» Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже довольно просты и не займут много

Подробнее

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем усталость, резь и напряжение в глазах. Вот несколько простых

Подробнее

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений»

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Автор(ы): Чернов Алексей, Козырева Анна Школа: ГБОУ СОШ 113, ШО-2 Класс: 10 В Руководитель:

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения 1. Сомкните веки обоих глаз на 3 5 секунд; повторите 6-8 раз. 2. Быстро моргайте глазами в течение 10 15 секунд, затем повторите

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Приложение 8 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при

Подробнее

«Бережем силы лучше учимся!»

«Бережем силы лучше учимся!» О.Е.Катаева «Бережем силы лучше учимся!» Часто при беседах с родителями можно услышать о трудностях выполнения домашних заданий: дети отвлекаются, внимание их рассеивается, продуктивность работы резко

Подробнее

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова «Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры

Подробнее

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз.

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Подробнее

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» Санитарно-эпидемиологичекие требования Первая смена занятий 25 человек в классе и 2, 5 кв.м

Подробнее

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Сон лекарь от всех хворей спите минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться

Подробнее

Физ.минутки для глаз.

Физ.минутки для глаз. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов 13 г. о. Тольятти Физ.минутки для глаз. Автор: Буянова М. В., учитель

Подробнее

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и спецпредметов»» Физкультурные минутки - эта форма двигательной нагрузки,

Подробнее

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа 36» Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Составитель: учитель

Подробнее

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а)

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а) Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений ) облегчённый: а) 3 x 3x x б) x в) m 4m 4 ax 3x 4a 34 34 36 36 ) средний: а) y 8 б) x 5 в) x

Подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

Восстановительная гимнастика после инсульта Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт

Подробнее

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз»

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Дошкольный возраст является тем периодом, когда закладывается фундамент здоровья, основы дальнейшего полноценного развития организма. Вырастить

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Приведенные ниже упражнения оздоровительной производственной гимнастики: оказывают общеукрепляющее воздействие на все органы и системы

Подробнее

Комплексы оздоровительной гимнастики.

Комплексы оздоровительной гимнастики. От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг

Подробнее

Упражнения для плеча и руки

Упражнения для плеча и руки Комплекс физических упражнений после мастэктомии Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице. Дома они продолжат

Подробнее

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке 1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке государственных нормативных требований охраны труда» к постановлению

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс Приложение 9 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются

Подробнее

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Саушкина Анна Владимировна учитель начальных классов МАОУ «СОШ 112 с УИИ» г. Новокузнецк, Кемеровская область ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА Аннотация:

Подробнее

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов)

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать

Подробнее

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Занятие 1 БУКВА 1 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.1 ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И.П.) лёжа на спине. Делаем глубокий вдох через нос, надувая при этом живот как шарик, делаем выдох через рот-трубочку, имитируем звук У,

Подробнее

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 СОДЕРЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ. 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 5 1 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

Подробнее

Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника

Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника Скоро ваш ребенок пойдет в школу. У вас появится много вопросов о том, как сохранить зрение ребенка в дальнейшем, какие факторы помогают в восстановлении

Подробнее

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ Департамент здравоохранения Вологодской области БУЗ ВО «Вологодская областная офтальмологическая больница» БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики» Приложение к модулю ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

Подробнее

«Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста».

«Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста». «Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста». Подготовила: Филиппова Нина Стафеевна, воспитатель Зрение - основной источник знаний

Подробнее

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий. Комплекс утренней гимнастики классы

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий. Комплекс утренней гимнастики классы Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:

Подробнее

По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны.

По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны. Гимнастика для глаз Понедельник Всю неделю по порядку, Глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву, И обратно в высоту. Поднять глаза вверх; опустить

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ СТУДЕНТА

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ СТУДЕНТА МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА К. Ю. РОМАНОВ, А. М. ТРОФИМЕНКО КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ

Подробнее

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ Приложение1 1. Два раза в год учащиеся проходят вводный инструктаж по технике безопасности. 2. Ежедневно ведется учет рабочего времени учащихся за компьютером.

Подробнее

Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика». Младшая группа 3-4 года.

Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика». Младшая группа 3-4 года. Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Воробьевы горы» отделение дошкольного образования ( ул. Молодежная, д.4а) Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика».

Подробнее

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»»

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Автор составитель учитель начальных классов КГБОУ «Алтайский краевой педагогический лицей-интернат» Косихина Олеся Михайловна

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

Сборник общеразвивающих упражнений.

Сборник общеразвивающих упражнений. Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить

Подробнее

Комплекс 2 (Без предметов)

Комплекс 2 (Без предметов) Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить

Подробнее

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы)

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;

Подробнее

Упражнения для снятия зрительного утомления

Упражнения для снятия зрительного утомления Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида «Аленький цветочек» Упражнения для снятия зрительного утомления подготовил: Горбова Ю.А. инструктор по ФИЗО

Подробнее

«Гимнастика для глаз»

«Гимнастика для глаз» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Начальная школа - детский сад 1 компенсирующего вида» Консультация для родителей на тему: «Гимнастика для глаз» Сергиев Посад-2016г. Подготовила:

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Подробнее

Комплекс упражнений для гибкости и похудения

Комплекс упражнений для гибкости и похудения Эта статья предназначена для тех, кто стремиться быть в курсе самых последних новостей. Те кто, отслеживает новости политики, новости футбола, новости фитнеса обязательно должен ознакомиться с новым подходом

Подробнее

Консультация для воспитателей «Использование специальных упражнений для глаз с целью профилактики нарушений зрения у детей»

Консультация для воспитателей «Использование специальных упражнений для глаз с целью профилактики нарушений зрения у детей» Консультация для воспитателей «Использование специальных упражнений для глаз с целью профилактики нарушений зрения у детей» Цель: дать представление воспитателям о значении гимнастики для глаз, познакомить

Подробнее

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б.

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Подробнее

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников. Консультация для родителей ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ Подготовила: воспитатель Маркова Елена Валерьевна. В век информационных

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба

Подробнее

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи Упражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к

Подробнее

Для 1 и 2 младших групп. Составила: Костюк Галина Васильевна. Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Для 1 и 2 младших групп. Составила: Костюк Галина Васильевна. Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников. Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников. Задачи: Для 1 и 2 младших групп Составила: Костюк Галина Васильевна -предупреждение утомления, -укрепление глазных мышц воспитатель

Подробнее

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка

Подробнее

Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ».

Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ». Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ». Предоставляем ко вниманию слушателей (рисунок с размытым

Подробнее

Гимнастика для глаз «Солнечный зайчик» (авторская разработка в соответствии с методикой йогов) Прыгни на ладошку.

Гимнастика для глаз «Солнечный зайчик» (авторская разработка в соответствии с методикой йогов) Прыгни на ладошку. Гимнастика для глаз «Солнечный зайчик» (авторская разработка в соответствии с методикой йогов) Солнечный мой заинька, Прыгни на ладошку. Солнечный мой заинька, Маленький, как крошка. Прыг на носик, на

Подробнее

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний Государственное бюджетное образовательное учреждение Астраханской области среднего профессионального образования «Астраханский колледж вычислительной техники» Комплекс упражнений для профилактики профессиональных

Подробнее

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12 Лист 2 - возможность поражения электрическим током при работе на оборудовании без защитного заземления, а также со снятой задней крышкой видеотерминала; - зрительное утомление, а также неблагоприятное

Подробнее

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру» Цель: формирование дыхательного аппарата. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях

Подробнее

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус.

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним дома, а теперь и в школе. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать

Подробнее

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость)

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость) Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель: ознакомиться с методикой коррекции зрения и снятия усталости глаз. В результате изучения темы студенты должны: знать причины наступления усталости, утомления

Подробнее

Компьютер и ребёнок: все за и против

Компьютер и ребёнок: все за и против Компьютер и ребёнок: все за и против Интерес детей к компьютеру огромен, и задача родителей направить его в полезное русло, сделав компьютерные средства привычными и естественными для повседневной жизни

Подробнее

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Первый двигательный режим. Комплекс 1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при

Подробнее

Зрение вашего ребенка

Зрение вашего ребенка Зрение вашего ребенка Методические рекомендации для родителей Выпуск 7 Материал подготовил старшая медицинская сестра центра Губанова Л.И., составитель Фунина Н.В. заведующая отделением надомного обслуживания;

Подробнее

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ Ставропольский край город Невинномысск МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ПРИКАЗ 160-ОД 25.12.2012 г. г. Невинномысск О проведении

Подробнее

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа)

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку

Подробнее

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться»

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться» Методические материалы Тема: «Умей расслабиться» Спокойное состояние, необходимое для дружеского общения с партнерами, в большой игре обеспечивается общим мышечным расслаблением. Когда человек возбужден,

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук Мышечная релаксация по контрасту с напряжением 1.Поза покоя. Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно,

Подробнее

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем классам болезней. Болезни глаз находятся на третьем месте

Подробнее

Комплексы упражнений с фитболом

Комплексы упражнений с фитболом Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Михайлова О.В. В настоящее время педагогическая общественность все больше осознает, что именно педагог способен сделать для здоровья учащихся гораздо

Подробнее

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица:

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: "Рот на замочке" Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на замочек, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить

Подробнее

Картотека подвижных игр для раннего возраста I Младшая группа

Картотека подвижных игр для раннего возраста I Младшая группа I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 1

Общая программа упражнений: Уровень 1 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы. (по Пензулаевой)

Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы. (по Пензулаевой) Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Подробнее

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства" Работа в офисе многих из нас вынуждает вести сидячий образ жизни, который не лучшим образом

Подробнее

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде:

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде: Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 часа после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые

Подробнее

«Гимнастика для суставов»

«Гимнастика для суставов» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ. Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 б"г. j^v ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ САМОПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

ИНСТРУКЦИЯ. Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 бг. j^v ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ САМОПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 б"г. j^v федеральное государственное казенное общеобразовательное учреждение «Ульяновское гвардейское суворовское военное училище Министерства

Подробнее

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

Подробнее

Ход образовательной деятельности

Ход образовательной деятельности 1 Конспект по освоению образовательных областей «Познавательное развитие», «Художественно-эстетическое развитие» НОД «Аппликация» Тема: «К Медвежонку на день рождения.» Возраст средняя группа Цель: консультирование

Подробнее

План-конспект проведения тренировки с курсантами (студентами) по Физической подготовке. Тема 2: «Гимнастика и атлетическая подготовка»

План-конспект проведения тренировки с курсантами (студентами) по Физической подготовке. Тема 2: «Гимнастика и атлетическая подготовка» УТВЕРЖДАЮ начальник 4 отдела полковник В.Янович " " 20 г. План-конспект проведения тренировки с курсантами (студентами) по Физической подготовке Тема 2: «Гимнастика и атлетическая подготовка» Занятие 1:

Подробнее

Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка

Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Нефтеюганска «Детский сад 13 «Чебурашка» Конспекты физкультурных занятий с детьми старшего дошкольного возраста с учетом пола ребенка

Подробнее

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых»

Статья. Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Статья Тема: «Роль релаксационных упражнений для снятия психо эмоционального напряжения у детей и взрослых» Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА Для детей до 1 года критически важно соблюдать двигательный режим, чтобы развиваться должным образом. Ниже приведены комплексы упражнений у детей

Подробнее

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха»

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Упражнения партерной гимнастики Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Цель: Закрепить понятие «прямая спина». Укрепляет мышцы спины, способствует развитию подвижности плечевого сустава. Установка:

Подробнее

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате ребёнок

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером.

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. В современном обществе компьютер есть практически в каждой семье. Но почему-то некоторые дети активно

Подробнее

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА Во время перерывов в работе для восстановления работоспособности рекомендуется делать различные упражнения в зависимости от возможностей

Подробнее

«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!»

«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» комплекс упражнений для детей от 3 до 7 лет и их родителей Инструктор по физической культуре: Дедова Анна Викторовна Томск - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» * Всем известны слова задорной

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

Влево - вправо В.Волина

Влево - вправо В.Волина Ослик Наша грядка Ослик ходит, выбирает, Что сначала съесть не знает. Наверху созрела слива, А внизу растет крапива, Слева свекла, справа - брюква, влево - вправо Слева - тыква, справа - клюква, Снизу

Подробнее