Формирование правильной осанки

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "Формирование правильной осанки"

Транскрипт

1 Формирование правильной осанки

2 Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Правильная осанка делает фигуру человека стройной и красивой. Осанка это навык, обеспечивающий сохранение привычного положения тела в пространстве. Это положение может быть правильным (хорошая осанка) или неправильная (плохая осанка).

3 Признаки правильной осанки: 1. Непринужденно, свободно и прямо держать голову и корпус. 2. Плечи на одном уровне, слегка опущены и отведены назад. 3. Живот подтянут. 4. Колени выпрямлены. 5. Грудь несколько выступает вперед.

4 Признаки неправильной осанки: 1. Неровный уровень плеч и лопаток. 2. Неровное расстояние от позвоночника до лопаток. 3. Чрезмерный наклон головы вперед. 4. Согнутая (круглая) спина.

5 Чтобы проконтролировать свою осанку нужно: 1. Встать к стене, плотно прижавшись затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. 2. Подбородок слегка приподнять. 3. Зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Ходить так человек долго не сможет, но если в течение дня 3-4 раза осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу это благоприятно отразится на осанке.

6 Привычки, отрицательно влияющие на формирование осанки: 1. Неправильная посадка во время учебных занятий. 2. Ношение тяжестей в одной руке (сумка, портфель и т.д.). 3. Неправильное положение тела во время сна. 4. Длительное катание на велосипеде. 5. Неправильная походка. 6. Ношение тесной одежды, обуви без каблука или со слишком высоким каблуком. 7. Малая двигательная активность.

7 Правила правильной посадки за столом или партой: 1. За столом или партой надо сидеть прямо, слегка наклонив голову вперед. 2. Спина опирается на спинку стула или скамьи на уровне поясницы. 3. Оба плеча находятся на одном уровне (параллельно к краю стола). 4. Предплечья (руки) находятся на одном уровне параллельно к краю стола. 5. Не упираться грудью в край стола или парты, между краем стола и грудью должна свободно проходить кисть руки. 6. Сидеть нужно полностью занимая сиденье стула. 7. Следить за равномерной нагрузкой на обе половины таза. 8. Ноги, согнутые в коленях, под прямым углом должны стоять на полу или подножке всей ступней.

8 Виды неправильной посадки, ведущие к искривлению позвоночника. - постоянно ссутулившись - низко наклонив голову вперед - выдвинув вперед одно плечо - вполоборота (боком) - опершись на край стола грудью - на краюшке стула - с опорой на одно бедро - подложив под себя одну ногу - нога на ногу - с опорой на копчик

9 Проверка правильности посадки за столом или партой Чтобы проверить правильно ли вы сидите необходимо: - поставить рука локтем на парту, кончики вытянутых пальцев должны касаться виска; - между столом и грудью должна свободно проходить ладонь. Если, сидя за столом, вы устали, можно немного наклониться вперед или откинуться на спинку стула. Последствия неправильной посадки те же что и неправильной осанки: - это деформации и нарушения развития скелета (особенно позвоночника и тазовых костей), которые ведут к нарушению дыхания, кровообращения и затрудняют работу внутренних органов.

10 Необходимо подбирать мебель, соответствующую пропорциям тела. На высоком сиденье ноги не достают до пола, но болтаются в воздухе, а тело лишается еще одной точки опоры. При всех этих ситуациях. Так, если сидеть на низком сиденье, приходится вытягивать ноги вперед или сгибать их в коленях и тазобедренных суставах под острым углом. На высоком же сиденье ноги не достают до пола и болтаются в воздухе, а тело лишается еще одной точки опоры.

11 СОН Полноценный сон не только оказывает положительное влияние на нервную систему и состояние здоровья, но и дает отдых мышцам и уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Для полноценного сна необходимы правильное положение тела во время сна и возможность его менять. Для этого нужна удобная постель. Кровать должна быть на см больше длины тела, а постель жесткая и ровная. Нормальное положение позвоночника нарушается, если, например, спать «калачиком» или с поднятыми на подушке плечами, в слишком мягкой или неровной постели. Для позвоночника, также вредно спать, редко меняя положение тела: от этого нарушается кровообращение.

12 Неправильная осанка ухудшает фигуру, общий облик, походку и делает человека малопривлекательным. Ни симпатичное лицо, ни модная одежда не самая современная прическа не спасут если у вас плохая осанка и нескладная походка. Если хотите выглядеть привлекательно не забывайте об осанке. Занимайтесь физкультурой, укрепляйте мышцы спины и всего тела. Контролируйте правильность своей осанки и в школе, и дома, и на прогулке. Умение правильно держать свое тело не только делает фигуру стройной и красивой, но и имеет большое значение для здоровья.


Осмотр сзади: Лопатки прилегают к спине (у дошкольников слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном

Осмотр сзади: Лопатки прилегают к спине (у дошкольников слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном Осмотр сзади: Лопатки прилегают к спине (у дошкольников слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне. Отростки позвонков расположены по средней линии

Подробнее

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка

Подробнее

Информационный материал к беседе по теме:" Подумаем о красоте тела (твоя осанка, походка, твой вес)"

Информационный материал к беседе по теме: Подумаем о красоте тела (твоя осанка, походка, твой вес) Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Волгоградский областной центр медицинской профилактики", Волгоград Информационный материал к беседе по теме:" Подумаем о красоте тела (твоя осанка,

Подробнее

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на

Подробнее

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз.

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Подробнее

Советы родителям. 2017г. В этом выпуске:

Советы родителям. 2017г. В этом выпуске: Советы родителям Посмотри на носки! Ребёнок лежит на спине, вытянув прямые ноги. Затем поднимает носки и, приподнимая голову, смотрит на них. Взрослый контролирует положение позвоночника: спина прижимается

Подробнее

Направление: ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА класс: Цель: Задачи Материалы и оборудование: Предварительная работа:

Направление: ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА класс: Цель: Задачи Материалы и оборудование: Предварительная работа: Направление: «За здоровый образ жизни» ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА класс: 3«б» (умеренная степень умственной отсталости) педагог Кузнецова С.В., Красноярская общеобразовательная школа 5 Цель: формирование понимания

Подробнее

Эргономика на рабочем месте

Эргономика на рабочем месте Эргономика на рабочем месте Эргономика при работе стоя, сидя и поднятии тяжестей Общеукрепляющая силовая тренировка для начинающих Упражнения на растяжку При активном поддержании осанки голова и уши должны

Подробнее

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «Детский сад 86» КОНСУЛЬТАЦИЯ Тема : «Формирование правильной осанки и профилактика её нарушений» Подготовила :воспитатель Гаунина Галина Алексеевна

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой,

Подробнее

Выполнил: ученица 7 класса Рябоконь Елизавета. Руководитель проекта: учитель физической культуры Гришин Денис Васильевич

Выполнил: ученица 7 класса Рябоконь Елизавета. Руководитель проекта: учитель физической культуры Гришин Денис Васильевич Выполнил: ученица 7 класса Рябоконь Елизавета Руководитель проекта: учитель физической культуры Гришин Денис Васильевич Быть здоровым и красивым мечтает каждый человек на Земле. А красоту и здоровье нашему

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Корригирующие упражнения на физкультурных занятиях

Корригирующие упражнения на физкультурных занятиях Корригирующие упражнения на физкультурных занятиях МОУ «СОШ «Свердловский ЦО» дошкольное отделение 3, инструктор по ФК Агеева Е.Е. Рекомендации для родителей. СОДЕРЖАНИЕ Осанка Плоскостопие Комплекс корригирующей

Подробнее

Осанка Важное значение имеет:

Осанка Важное значение имеет: Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. Осанка считается нормальной, если голова

Подробнее

Консультация для родителей «Формирование правильной осанки»

Консультация для родителей «Формирование правильной осанки» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Детский сад комбинированного вида 26 «Кораблик» г. Бердск, Новосибирская область Консультация для родителей «Формирование правильной осанки»

Подробнее

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя

Подробнее

Польза поперечного шпагата

Польза поперечного шпагата Поперечный шпагат: польза и 12 самых эффективных упражнений Поперечный шпагат это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть

Подробнее

Консультация для родителей: Формирование правильной осанки у дошкольников

Консультация для родителей: Формирование правильной осанки у дошкольников Консультация для родителей: Формирование правильной осанки у дошкольников Полноценное физическое развитие невозможно без правильной осанки. Осанку часто считают универсальным показателем состояния здоровья

Подробнее

Приложение 2 Вопрос Результат 1 Имеют врождённые заболевания позвоночника 4% 2 Были травмы спины 17%

Приложение 2 Вопрос Результат 1 Имеют врождённые заболевания позвоночника 4% 2 Были травмы спины 17% Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:

Подробнее

ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ:

ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ: Жизнь сегодня непростая, проблемы одолевают, стрессы напрягают, cпинушку нашу сгибают. Хочется, наконец, расправить плечи, почувствовать себя немного свободнее и счастливее. А значит, пора приступать к

Подробнее

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства" Работа в офисе многих из нас вынуждает вести сидячий образ жизни, который не лучшим образом

Подробнее

Осанка и её значение для укрепления здоровья детей"

Осанка и её значение для укрепления здоровья детей Осанка и её значение для укрепления здоровья детей" Что такое осанка? Осанка это привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего возраста и зависит от гармоничной

Подробнее

«Дошколенок» Здравствуй, уважаемый читатель! Что же такое осанка? ( малотиражная газета для родителей и педагогов ДОУ 2). Выпуск 2 февраль 2017 г.

«Дошколенок» Здравствуй, уважаемый читатель! Что же такое осанка? ( малотиражная газета для родителей и педагогов ДОУ 2). Выпуск 2 февраль 2017 г. «Дошколенок» ( малотиражная газета для родителей и педагогов ДОУ 2). Выпуск 2 февраль 2017 г. Здравствуй, уважаемый читатель! Кажется на первый взгляд, какое простое и обыкновенное слово «здравствуй».

Подробнее

ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА 1 ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА 2 Великие об осанке Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте» Есть такая поговорка:

Подробнее

Консультация для родителей. «Профилактика нарушений осанки»

Консультация для родителей. «Профилактика нарушений осанки» Консультация для родителей «Профилактика нарушений осанки» Дорогие родители, вы, наверное, знаете, насколько страдает качество жизни человека с заболеваниями позвоночника. Очень часто предрасполагающими

Подробнее

Картотека упражнений игрового стретчинга

Картотека упражнений игрового стретчинга Картотека упражнений игрового стретчинга Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность

Подробнее

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение)

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у

Подробнее

равильная осанка залог здоровья Ханты-Мансийск

равильная осанка залог здоровья Ханты-Мансийск П П равильная осанка залог здоровья Ханты-Мансийск 2013 Ханты-Мансийск 2013 ОСАНКА это привычное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении и формируется она в процессе роста, развития и воспитания (в

Подробнее

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья ТРЕНИРОВКА для поддержания здоровья костей В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани.

Подробнее

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для

Подробнее

Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста»

Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста» Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста» Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации.

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 2

Общая программа упражнений: Уровень 2 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

Как сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса? 1.Нелегкий груз знаний

Как сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса? 1.Нелегкий груз знаний Осанка это, если сформулировать коротко и просто положение, в котором человек держит свое тело. Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. Если человек

Подробнее

СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ПРЕДУПРЕДЖЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ.

СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ПРЕДУПРЕДЖЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ. СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ПРЕДУПРЕДЖЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ. 1. Диагностика плоскостопия. Если следы обуви имеют форму боба, то это нормальная стопа. Своды стоп приподняты и при ходьбе выполняют рессорную

Подробнее

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей.

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Александр Кузнецов По материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого» Перед растягиванием

Подробнее

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха»

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Упражнения партерной гимнастики Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Цель: Закрепить понятие «прямая спина». Укрепляет мышцы спины, способствует развитию подвижности плечевого сустава. Установка:

Подробнее

Упражнения с эспандерами

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

Подробнее

«Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста»

«Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста» Муниципальное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребенка детский сад 105 «Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста» Консультация для родителей Инструктор по физической

Подробнее

Комплексы оздоровительной гимнастики.

Комплексы оздоровительной гимнастики. От инструктора по физическому развитию Комплексы оздоровительной гимнастики. Инновационная работа Андреянова О.г. 20.10.2016 Комплекс «Собери урожай» И.П. сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены друг

Подробнее

Комплекс упражнений для позвоночника

Комплекс упражнений для позвоночника Комплекс упражнений для позвоночника 1. Сесть на пятки, чуть-чуть развести колени, выпрямить спину, расправить плечи, развернуть грудную клетку, вытянуть вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями

Подробнее

Как укрепить мышечный корсет

Как укрепить мышечный корсет Как укрепить мышечный корсет Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее. Мышечный корсет (или мышцы кора, туловища) это комплекс мышечных тканей, отвечающих за стабильное положение

Подробнее

Формирование правильной осанки у детей

Формирование правильной осанки у детей Формирование правильной осанки у детей Формирование правильной осанки у детей в значительной степени зависит от окружающей среды. В обязанности родителей, а также сотрудников дошкольных и школьных учреждений

Подробнее

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа 283» «Воображение +движение + игра = развитие + здоровье»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа 283» «Воображение +движение + игра = развитие + здоровье» Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа 283» «Воображение +движение + игра = развитие + здоровье» Упражнения игрового стретчинга для использования в режимных моментах

Подробнее

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула.

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула. Упражнения для ног Упражнения для ног я рекомендую делать дома после работы, так как, во-первых, для них нужно больше места, а во-вторых, их следует делать тогда, когда новых нагрузок на ноги уже не предвидится.

Подробнее

Консультация «Ровная спинка ребенок как картинка!»

Консультация «Ровная спинка ребенок как картинка!» Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка - детский сад 115 Невского района города Санкт-Петербурга Консультация «Ровная спинка ребенок как картинка!» Подготовила:

Подробнее

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной;

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; Стр. 1 из 62 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; - Тяните за рукоятки, пока руки не соприкоснутся с телом и лопатки не приблизятся друг к другу, насколько

Подробнее

РАСТЯГИВАНИЕ. На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ. 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте

РАСТЯГИВАНИЕ. На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ. 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте РАСТЯГИВАНИЕ На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте МАХИ НОГОЙ (Из стороны в сторону) В положении стоя, на расстоянии вытянутой

Подробнее

Консультация для родителей

Консультация для родителей Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста» Программа детского сада предусматривает всестороннее развитие личности ребенка и уделяет большое внимание охране

Подробнее

Профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата у дошкольников

Профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата у дошкольников Профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата у дошкольников подготовила воспитатель Семенко Н.В. В дошкольный период формируются основы физического и психического здоровья ребенка, вырабатываются

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Первый двигательный режим. Комплекс 1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Подробнее

Правильная осанка. Упражнения при вялой осанке.

Правильная осанка. Упражнения при вялой осанке. Правильная осанка По материалам книги: Л. М. Савко, «Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза» Упражнения при вялой осанке. Основной задачей лечебной гимнастики при вялой осанке является общее

Подробнее

В гимнастике критерием спортивного результата (оценки) является качество исполнения упражнений, т.е. техническая правильность выполнения элементов

В гимнастике критерием спортивного результата (оценки) является качество исполнения упражнений, т.е. техническая правильность выполнения элементов В гимнастике критерием спортивного результата (оценки) является качество исполнения упражнений, т.е. техническая правильность выполнения элементов или соединений, сохранение принятого в гимнастике стиля

Подробнее

Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0

Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0 Грищенко Михаил Борисович эксперт по оздоровлению, реабилитолог, телесно-ориентированный специалист Как избавиться от боли в плечах и шее v9.0 Следующие упражнения помогут устранить или снизить интенсивность

Подробнее

Вы обращали внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. Мы с самого раннего возраста слышим назидания взрослых по

Вы обращали внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. Мы с самого раннего возраста слышим назидания взрослых по Вы обращали внимание на то, что спортсмены, артисты балета, военные имеют красивую осанку. Мы с самого раннего возраста слышим назидания взрослых по поводу правильной осанки. А кто вообще знает что такое

Подробнее

Пассивные растяжки ахилловых сухожилий. Позиционирование

Пассивные растяжки ахилловых сухожилий. Позиционирование Пассивные растяжки ахилловых сухожилий Расположите доску для стояния (как на фото) возле стены Ребенок стоит на доске, опираясь спиной к стене Стопы поставить прямо Ребенок ставит пятки на доску так далеко,

Подробнее

Упражнения на растягивание

Упражнения на растягивание Упражнения на растягивание Общие рекомендации 1. Разминка. Перед выполнением растяжки разогревайтесь. 2. Следите за дыханием. Ровное, глубокое, желательно животом. 3. Без фанатизма. Не допускайте острой

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Разработка урока физкультуры в 3 классе по теме: «ОРУ для развития правильной осанки»

Разработка урока физкультуры в 3 классе по теме: «ОРУ для развития правильной осанки» Разработка урока физкультуры в 3 классе по теме: «ОРУ для развития правильной осанки» Тип урока: совершенствование Цель: Сформировать у детей осознанную мотивацию правильной осанки. Задачи: 1 Познакомить

Подробнее

Йога после трудного дня

Йога после трудного дня Йога после трудного дня Йога и тибетская гимнастика очень хороши для нашего тела поутру. Но что делать вечером, когда вы пришли с работы, тело ноет от усталости и кажется, что вся польза, принесенная упражнениями

Подробнее

Внеурочное занятие по теме: «Правильная осанка залог здоровья». Цель занятия: формирование представлений о правильной осанке

Внеурочное занятие по теме: «Правильная осанка залог здоровья». Цель занятия: формирование представлений о правильной осанке Внеурочное занятие по теме: «Правильная осанка залог здоровья». Направление: спортивно-оздоровительное Цель занятия: формирование представлений о правильной осанке Задачи: Галимзянова Э.С., учитель начальных

Подробнее

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки»

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных

Подробнее

Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите

Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите www.revmaclinic.ru Интенсивная лечебная физкультура при анкилозирующем спондилоартрите Метод физической реабилитации больных АС включает в себя: ранее вставание с постели; ежедневное выполнение комплекса

Подробнее

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения Изометрические, или статические упражнения отличаются от динамических упражнений тем, что при их выполнении мышца напрягается не укорачиваясь - силовые напряжения, в том числе и максимальные, не сопровождаются

Подробнее

Глава 2. Базовые элементы. Движения с наклоном

Глава 2. Базовые элементы. Движения с наклоном Движения с наклоном Перейдем к движениям в оттяжке. Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч,

Подробнее

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.

Подробнее

Позы для облегчения схваток

Позы для облегчения схваток Онлайн тренинг «Легкие роды без боли» 1 Позы для облегчения схваток (дополнительный материал к тренингу «Легкие роды без боли. Работающие техники помощи себе в родах с индивидуальным подходом») Позы с

Подробнее

МБДОУ Детский сад 17 «Золотая рыбка» ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

МБДОУ Детский сад 17 «Золотая рыбка» ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА МБДОУ Детский сад 17 «Золотая рыбка» ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном

Подробнее

Бабочка Березка Гора Дерево

Бабочка Березка Гора Дерево Бабочка И. П.: сесть на пол, выпрямить ноги перед собой. 1- согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками; 2- согнутые ноги развести в стороны, опуская

Подробнее

Мастер класс по теме «Комплексы упражнений для формирования правильной осанки»

Мастер класс по теме «Комплексы упражнений для формирования правильной осанки» Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации) специалистов «Кузбасский региональный институт повышения квалификации и переподготовки

Подробнее

Лечебная гимнастика. Несмотря на то, что времени после инсульта прошло достаточно, следует

Лечебная гимнастика. Несмотря на то, что времени после инсульта прошло достаточно, следует Лечебная гимнастика Несмотря на то, что времени после инсульта прошло достаточно, следует продолжать так называемое лечение положением. У постели больного со стороны парализованной руки ставят табуретку

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления.

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления. О направлении временных методических рекомендаций о гигиенических условиях организации учебных занятий с применением компьютеров в средней общеобразовательной школе. Письмо Министерства просвещения РСФСР

Подробнее

б ю д ж е т н о е у ч р е ж д е н и е Х М А О - Ю г р ы ОСАНКА ШКОЛЬНИКА, КОТОРУЮ МЫ СБЕРЕЖЁМ

б ю д ж е т н о е у ч р е ж д е н и е Х М А О - Ю г р ы ОСАНКА ШКОЛЬНИКА, КОТОРУЮ МЫ СБЕРЕЖЁМ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ б ю д ж е т н о е у ч р е ж д е н и е Х М А О - Ю г р ы ОСАНКА ШКОЛЬНИКА, КОТОРУЮ МЫ СБЕРЕЖЁМ Осанка это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека)

Подробнее

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад

Подробнее

Консультация для родителей «Правильная осанка это просто!»

Консультация для родителей «Правильная осанка это просто!» Консультация для родителей «Правильная осанка это просто!» ОСАНКА привычное положение тела стоящего человека. На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник, так как он является основным

Подробнее

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день 1. Мышцы кора станут сильнее 2. Улучшится состояние мышц спины

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день 1. Мышцы кора станут сильнее 2. Улучшится состояние мышц спины Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день Упражнения с собственным весом простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет

Подробнее

Консультация для родителей «Правильная осанка»

Консультация для родителей «Правильная осанка» Консультация для родителей «Правильная осанка» Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе. Формируется осанка под влиянием строения и развития

Подробнее

Главные упражнения для красивой спины

Главные упражнения для красивой спины Главные упражнения для красивой спины Крепкие мышцы секрет ровной осанки Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие

Подробнее

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка) Данный комплекс упражнений на растяжку мышц поможет привести мышцы в тонус, в рабочее состояние, после которого можно легко приступить к тренировкам и играм.

Подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

Восстановительная гимнастика после инсульта Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт

Подробнее

УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки

УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки Государственное учреждение образования "Средняя школа 16 г. Мозыря" УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки Из опыта работы учителя физической

Подробнее

ЧАСТЬ 3 ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ВАЛИКА ИЗ ПОЛОТЕНЦА

ЧАСТЬ 3 ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ВАЛИКА ИЗ ПОЛОТЕНЦА ЧАСТЬ 3 ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ВАЛИКА ИЗ ПОЛОТЕНЦА Наконец мы подошли непосредственно к комплексу упражнений, которые помогут вам бороться с сутулостью. Для их выполнения понадобится валик из банного

Подробнее

Упражнения на коррекцию стопы.

Упражнения на коррекцию стопы. Упражнения на коррекцию стопы. - Сесть на стуле, поставить стопы под углом друг к другу, чтобы они соприкасались носками, пятками. Делать так вначале сидя, затем стоя, 10 раз; - Попеременно стоять то на

Подробнее

КАРТОТЕКА ПОБУДОК ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

КАРТОТЕКА ПОБУДОК ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ КАРТОТЕКА ПОБУДОК ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Комплекс 1 УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ «Змейка». И.п. руки вверху, голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх, максимально

Подробнее

Конспект урока физической культуры 2 класс Тема : Осанка прямая спина

Конспект урока физической культуры 2 класс Тема : Осанка прямая спина МБОУ «Средняя общеобразовательная школа 2 п. Ивня» Конспект урока физической культуры 2 класс Тема : Осанка прямая спина Учитель:Спицина Л. М. Класс: 2 Конспект урока по физической культуре Раздел Гимнастика

Подробнее

Комплексы упражнений с фитболом

Комплексы упражнений с фитболом Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.

Подробнее

Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями

Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями Стройные подтянутые руки это красиво. И достижимо! В числе проблемных зон тела запросто могут оказаться руки если не уделять им должное внимание на

Подробнее

Лечебная физкультура при свежих переломах в грудном, поясничном отделах позвоночника

Лечебная физкультура при свежих переломах в грудном, поясничном отделах позвоночника www.revmaclinic.ru Лечебная физкультура при свежих переломах в грудном, поясничном отделах позвоночника Показания: небольшая степень компрессии (не более 1/3 высоты тела позвонка), при отсутствии сдавления

Подробнее

Осанка. Упражнения для спины

Осанка. Упражнения для спины Осанка. Упражнения для спины Правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову (с небольшими естественными изгибами

Подробнее

344452_B1610_Тренажер для занятия йогой

344452_B1610_Тренажер для занятия йогой 344452_B1610_Тренажер для занятия йогой Высота тренажера регулируется. Тренажер является идеальным дополнением для занятий йогой. Тренируйте Ваше тело, поддерживайте фигуру в форме, не прилагая особых

Подробнее

Консультация для родителей «Уделяйте больше внимания осанке вашего ребенка»

Консультация для родителей «Уделяйте больше внимания осанке вашего ребенка» Консультация для родителей «Уделяйте больше внимания осанке вашего ребенка» Ранний и дошкольный возраст период формирования осанки. В этом возрасте период формирования структуры костей еще не завершен.

Подробнее

Игровой стретчинг. Консультация для воспитателей и родителей. Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор ФИЗО

Игровой стретчинг. Консультация для воспитателей и родителей. Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор ФИЗО Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Нижневартовска детский сад 61 «Соловушка» Консультация для воспитателей и родителей Игровой стретчинг Подготовила: И.В.Рогожкина инструктор

Подробнее

Анамнез: Хронический гастрит с пониженной секрецией; Хронический панкреатит; Глютеновая непереносимость. Дата обследования:

Анамнез: Хронический гастрит с пониженной секрецией; Хронический панкреатит; Глютеновая непереносимость. Дата обследования: Йогатерапия Пациент: Иванов Петр Юрьевич Возраст: 40 Рост: 182 см Вес: 90 кг Анамнез: Хронический гастрит с пониженной секрецией; Хронический панкреатит; Глютеновая непереносимость. Дата обследования:

Подробнее