РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем"

Транскрипт

1 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем усталость, резь и напряжение в глазах. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютером. Среди окулистов уже утвердился термин «синдром компьютерного зрения» это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения, развитию временной близорукости, покраснению и жжению глаз. По мнению специалистов, этим заболеванием страдают до 70% пользователей компьютера. Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, постепенно зрение будет ухудшаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость. Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день. Из предложенных нами вариантов вы можете выбрать для себя наиболее подходящей. Ещё лучшего результата поможет добиться чередование этих комплексов. Комплекс 1 1. Все упражнения следует повторять не менее 6 раз. 2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот. 3. Вертикальные движения вверх вниз. 4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 5. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе. 6. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 7. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся». 8. Частое моргание глазами. 9. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Комплекс 2

2 1. Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, каждые минут работы за компьютером. 2. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. 3. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. 4. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. 5. Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 6. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Комплекс 3 1. Смотреть вдаль прямо перед собой 2 3 секунды. Затем поставить палец на расстояние см от глаз, смотреть на него 3 5 секунд. Опустить руку, снова посмотреть вдаль. Повторить раз. 2. Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша. Повторить раз. 3. Прикрепить на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3 5 мм (подойдёт любая наклейка). Переводить взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить раз. 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисовать глазами «восьмерку». Повторить 5 7 раз. 5. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 6. Смотреть 5 6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отвести руку вправо, при этом следить за пальцем, не поворачивая головы. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 7 раз в каждом направлении. 7. Не поворачивая головы, медленно перевести взгляд влево вниз, затем вправо вверх. Затем вправо вниз и влево вверх. Повторить 5 7 раз. Затем выполнить в обратном порядке. Комплекс 4 1. Глубоко вздохнув, зажмурить глаза как можно сильнее и задержать дыхание. Напрячь мышцы шеи, лица, головы. Через 2 3 секунды быстро выдохнуть, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

3 2. Закрыть глаза, помассировать надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам. 3. Закрыть глаза, расслабить брови. Вращать глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. 4. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 5. Положить кончики пальцев на виски и слегка надавить. Быстро поморгать 5 7 секунд, затем закрыть глаза и отдохнуть 10 секунд. Повторить 3 раза. Комплекс 5 1. Закрыть глаза для отдыха на 1 2 минуты. 2. Проделать 4 5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц: приседания, наклоны, повороты, ходьба по ступенькам и т.д. 3. Каждые 1 2 часа переключать зрение: отводить взгляд от компьютера и смотреть вдаль 5 10 минут. (информация со страниц периодического издания «Аргументы и факты»: СанПиН Приложение 16. Комплексы упражнений для глаз Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Вариант Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4 Вариант Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4 5 раз. 2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверхвлево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза. Вариант Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. Десять советов родителям Ребенок это бурно развивающийся, очень чувствительный организм. Формируется осанка и кости кистей рук, произвольное внимание, нормальная рефракция глаза. Рефракция глаза оптическая (зрительная) установка при покое аккомодации (приспособленность к рассматриванию предметов, находящихся на различном расстоянии. Очень уязвима психика ребенка. Нерегламентированные занятия на компьютере могут ускорить неблагоприятные изменения в самочувствии ребенка. Итак, на что необходимо обращать особое внимание.

5 Совет 1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте на здоровье детей: компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества. Совет 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене. Совет 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли на полу или специальной подставке. Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом см рекомендуется высота стола 54 см, высота сидения стула 32 см. Для детей ростом выше 130 см соответственно 60 и 36 см. Стул обязательно должен быть с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее см от видеотерминала (дисплея), но чем дальше, тем лучше. Поза ребенка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3-3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна). Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов. Совет 4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку. Совет 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой. Совет 6. Поставьте недалеко от компьютера кактусы: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера. Совет 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой. Совет 8. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка как по содержанию, так и по качеству оформления. Совет 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 15 минут, а дети близоруких родителей и дети с отклонениями в состоянии здоровья только 10 минут в день, причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день. Совет 10. После каждого занятия проведите с ребенком офтальмотренаж (упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения). (По материалам Плетневой Е.Б. и Волковой Т.З.) Составитель: Татаринова Л.П.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Приложение 8 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при

Подробнее

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова «Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры

Подробнее

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз.

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Подробнее

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Саушкина Анна Владимировна учитель начальных классов МАОУ «СОШ 112 с УИИ» г. Новокузнецк, Кемеровская область ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА Аннотация:

Подробнее

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» Санитарно-эпидемиологичекие требования Первая смена занятий 25 человек в классе и 2, 5 кв.м

Подробнее

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ Департамент здравоохранения Вологодской области БУЗ ВО «Вологодская областная офтальмологическая больница» БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики» Приложение к модулю ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

Упражнения для плеча и руки

Упражнения для плеча и руки Комплекс физических упражнений после мастэктомии Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице. Дома они продолжат

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Приведенные ниже упражнения оздоровительной производственной гимнастики: оказывают общеукрепляющее воздействие на все органы и системы

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при

Подробнее

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой)

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Уникальная методика тренировки дыхательной системы

Подробнее

Мастер-класс. «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61»

Мастер-класс. «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61» Мастер-класс «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61» Этапы Деятельность мастера Деятельность участников Организа-ционный Мастер приветствует

Подробнее

Эргономика на рабочем месте

Эргономика на рабочем месте Эргономика на рабочем месте Эргономика при работе стоя, сидя и поднятии тяжестей Общеукрепляющая силовая тренировка для начинающих Упражнения на растяжку При активном поддержании осанки голова и уши должны

Подробнее

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой 62 Лечебная гимнастика для сосудов. Советы врача Глава 9. Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя специальные

Подробнее

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а)

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а) Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений ) облегчённый: а) 3 x 3x x б) x в) m 4m 4 ax 3x 4a 34 34 36 36 ) средний: а) y 8 б) x 5 в) x

Подробнее

Гимнастика А.Н. Стрельниковой. Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна

Гимнастика А.Н. Стрельниковой. Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна Гимнастика А.Н. Стрельниковой Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна Гимнастика А.Н. Стрельниковой восстанавливает дыхание, голосовые связки и чрезвычайно благотворно воздействует на

Подробнее

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка

Подробнее

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону?

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону? УДК 14.07.01 Д.А. Антропова D.A. Antropova научный руководитель к.п.н., доцент Е.А. Югова scientific adviser PhD, Associate Professor E.A. Yugova ФГАОУ ВПО «Российский государственный профессионально-педагогический

Подробнее

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться»

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться» Методические материалы Тема: «Умей расслабиться» Спокойное состояние, необходимое для дружеского общения с партнерами, в большой игре обеспечивается общим мышечным расслаблением. Когда человек возбужден,

Подробнее

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ Ставропольский край город Невинномысск МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ПРИКАЗ 160-ОД 25.12.2012 г. г. Невинномысск О проведении

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

«Гимнастика для суставов»

«Гимнастика для суставов» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы

Подробнее

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха»

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Упражнения партерной гимнастики Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Цель: Закрепить понятие «прямая спина». Укрепляет мышцы спины, способствует развитию подвижности плечевого сустава. Установка:

Подробнее

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов)

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать

Подробнее

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа)

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку

Подробнее

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук Мышечная релаксация по контрасту с напряжением 1.Поза покоя. Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно,

Подробнее

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников. Консультация для родителей ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ Подготовила: воспитатель Маркова Елена Валерьевна. В век информационных

Подробнее

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру» Цель: формирование дыхательного аппарата. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях

Подробнее

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «Детский сад 86» КОНСУЛЬТАЦИЯ Тема : «Формирование правильной осанки и профилактика её нарушений» Подготовила :воспитатель Гаунина Галина Алексеевна

Подробнее

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы)

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;

Подробнее

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной;

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; Стр. 1 из 62 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; - Тяните за рукоятки, пока руки не соприкоснутся с телом и лопатки не приблизятся друг к другу, насколько

Подробнее

Тема исследования: «Охрана здоровья детей и подростков»

Тема исследования: «Охрана здоровья детей и подростков» Тема исследования: «Охрана здоровья детей и подростков» Подготовили: Казанцева Алина и Лапченко Екатерина. 9В, МОУ гимназия 1 Научный руководитель : учитель биологии гимназии 1 Мохова Анастасия Сергеевна

Подробнее

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Первый двигательный режим. Комплекс 1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Подробнее

Комплекс упражнений «Гимнастика мозга» Составили педагоги психологи: Фатхрахманова Н.Н.Попова Л.Ю.

Комплекс упражнений «Гимнастика мозга» Составили педагоги психологи: Фатхрахманова Н.Н.Попова Л.Ю. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по социально личностному развитию детей «Энергетик» г. Нерюнгри

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ. Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 б"г. j^v ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ САМОПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

ИНСТРУКЦИЯ. Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 бг. j^v ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ САМОПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ Приложениекприказу начальника училища от «4*0 i^zkccytd-'201 б"г. j^v федеральное государственное казенное общеобразовательное учреждение «Ульяновское гвардейское суворовское военное училище Министерства

Подробнее

2. Требования к персональному компьютеру

2. Требования к персональному компьютеру Гигиенические требования к организации работы с персональным компьютером В целях предотвращения неблагоприятного влияния вредных факторов трудового процесса на здоровье пользователей персональными компьютерами

Подробнее

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: Стретчинг упражнения СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить

Подробнее

«Гимнастика для глаз»

«Гимнастика для глаз» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Начальная школа - детский сад 1 компенсирующего вида» Консультация для родителей на тему: «Гимнастика для глаз» Сергиев Посад-2016г. Подготовила:

Подробнее

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. - Полезные Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет

Подробнее

4. Время проведения зарядки. Зарядка начинается Время проведения зарядки 5 минут.

4. Время проведения зарядки. Зарядка начинается Время проведения зарядки 5 минут. «ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ «ВОЛГОГРАДСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ», ВОЛГОГРАД

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ «ВОЛГОГРАДСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ», ВОЛГОГРАД ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ «ВОЛГОГРАДСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ», ВОЛГОГРАД ИНФОРМАЦИОННЫЙ МАТЕРИАЛ К БЕСЕДЕ: "Гигиена зрения". Информационный материал для

Подробнее

Легкая атлетика. 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.)

Легкая атлетика. 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.) Легкая атлетика 1. Круговые движения в шейном суставе(произвольно.) 2. Рывки руками (вверх/вниз):и.п.-правая рука вверху левая внизу, на 1-2 рывки руками на 3-4 смена рук. 3. Круговые движения в плечевом,

Подробнее

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение)

СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) СТРЕТЧИНГ (упражнения на растяжение) Рогачева И.П. Любые движения, способствующие повышению подвижности того или иного сустава, могут считаться упражнениями на растяжку. 1 Эффект регулярных занятий на

Подробнее

Комплексы упражнений с фитболом

Комплексы упражнений с фитболом Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 11 «Машенька» Комплексы упражнений с фитболом Разработала инструктор по физической культуре: Жеребцова Л.В. Сургут I этап Обучение.

Подробнее

План конспект открытого урока по спортивным играм

План конспект открытого урока по спортивным играм План конспект открытого урока по спортивным играм По баскетболу месяц, год проведения 28. 10. 2014 г. Класс 5а количество учеников 21 чел. Тип урока учебно-тренировочный Задачи урока 1.Образовательные

Подробнее

Средняя группа. Комплекс 1

Средняя группа. Комплекс 1 Комплекс 1 Средняя группа 1. «Послушаем своё дыхание» Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма. И.п.: стоя,

Подробнее

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица:

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ. Упражнения на расслабление мышц лица: "Рот на замочке" Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на замочек, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить

Подробнее

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА Во время перерывов в работе для восстановления работоспособности рекомендуется делать различные упражнения в зависимости от возможностей

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 1 ГОДА Для детей до 1 года критически важно соблюдать двигательный режим, чтобы развиваться должным образом. Ниже приведены комплексы упражнений у детей

Подробнее

СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА. Инструкция по сборке

СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА. Инструкция по сборке СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ Инструкция по сборке и эксплуатации СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА Инструкция по сборке СПИСОК КОМПЛЕКТУЮЩИХ Наименование Кол-во Наименование Кол-во 3 основная труба скамья большая

Подробнее

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки Упражнения для осанки Упр.1. «Поза дерева» Стоя или сидя за столом, ноги поставьте вместе, стопы прижаты к полу, пуки опущены, спина прямая. Сделать спокойный вдох и выдох и плавно поднимите руки вверх.

Подробнее

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий. Комплекс утренней гимнастики классы

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий. Комплекс утренней гимнастики классы Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:

Подробнее

В связи с этим нами сформирована проблема исследования: влияет ли регулярная утренняя зарядка на эмоциональное состояние ребенка.

В связи с этим нами сформирована проблема исследования: влияет ли регулярная утренняя зарядка на эмоциональное состояние ребенка. Влияние утренней зарядки на эмоциональное состояние ребенка. Ухватов Е.Н. МБОУ Гимназия 3 г.белгород, Россия The effect of morning exercise on a child's emotional state. Ukhvatov E.N. Gymnasium 3 Belgorod

Подробнее

- формирование навыков самосовершенствования и самоконтроля; - воспитание волевых качеств личности обучающихся.

- формирование навыков самосовершенствования и самоконтроля; - воспитание волевых качеств личности обучающихся. План конспект открытого урока по физической культуре Тема: Развитие физических качеств, средствами нестандартного спортивного оборудования Класс: 8 «а» Разработан учителем физической культуры Карпуниной

Подробнее

Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика». Младшая группа 3-4 года.

Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика». Младшая группа 3-4 года. Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Воробьевы горы» отделение дошкольного образования ( ул. Молодежная, д.4а) Здоровьесберегающая технология «Зрительная гимнастика».

Подробнее

Организация утренней гимнастики в семье

Организация утренней гимнастики в семье Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Организация утренней гимнастики в семье Инструктор по физической культуре Пареева Е.Ю. 2016г.

Подробнее

РАСТЯГИВАНИЕ. На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ. 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте

РАСТЯГИВАНИЕ. На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ. 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте РАСТЯГИВАНИЕ На занятиях баскетболом ПРОГРАММА ДИНАМИЧЕСКОГО РАСТЯГИВАНИЯ 1. Выполнение упражнений в положении стоя на месте МАХИ НОГОЙ (Из стороны в сторону) В положении стоя, на расстоянии вытянутой

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ КНИГИ ИННЫ ПОЛЯНСКОЙ "МОЯ КРАСИВАЯ КОЖА"

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ КНИГИ ИННЫ ПОЛЯНСКОЙ МОЯ КРАСИВАЯ КОЖА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ИЗ КНИГИ ИННЫ ПОЛЯНСКОЙ "МОЯ КРАСИВАЯ КОЖА" В 2000 году Издательство «Невский проспект» выпустило изумительную книгу косметолога Инны Полянской «Моя красивая кожа». С тех пор эта книга

Подробнее

Упражнения на растягивание

Упражнения на растягивание Упражнения на растягивание Общие рекомендации 1. Разминка. Перед выполнением растяжки разогревайтесь. 2. Следите за дыханием. Ровное, глубокое, желательно животом. 3. Без фанатизма. Не допускайте острой

Подробнее

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАРЯДКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАРЯДКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 17 «Белочка» Консультация для родителей ОБЩИЕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАРЯДКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Орлова Т.В., воспитатель гр. «Брусничка»

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки

УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки Государственное учреждение образования "Средняя школа 16 г. Мозыря" УРОК физической культуры и здоровья в 3-м классе. Тема: Подержание и сохранение правильной осанки Из опыта работы учителя физической

Подробнее

Картотека подвижных игр для раннего возраста I Младшая группа

Картотека подвижных игр для раннего возраста I Младшая группа I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки

Подробнее

Как укрепить мышечный корсет

Как укрепить мышечный корсет Как укрепить мышечный корсет Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее. Мышечный корсет (или мышцы кора, туловища) это комплекс мышечных тканей, отвечающих за стабильное положение

Подробнее

Вводная медитация - упражнение "Выливание из кувшинчика": 2.Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги.

Вводная медитация - упражнение Выливание из кувшинчика: 2.Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги. Физкультурное занятие с элементами психогимнастики (по С.Б. Шармановой) Психогимнастика - это специальные занятия, направленные на развитие и коррекцию познавательной и эмоционально-личностнойсферы психики

Подробнее

«Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики

«Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики «Танцуйте на здоровье». Комплексы ритмической гимнастики Светлана Кулабухова- инструктор по физическому воспитанию МБДОУ «д/с 3 «Ивушка» п.прохоровка Музыкальная разминка «Солнышко лучистое» Речитатив

Подробнее

ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 5КЛАССЕ. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ СЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА. План-конспект открытого урока в 5 классе.

ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 5КЛАССЕ. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ СЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА. План-конспект открытого урока в 5 классе. Подготовительная часть 10 мин. ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 5КЛАССЕ. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ СЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА. План-конспект открытого урока в 5 классе. Тема урока: Подвижные игры с элементами баскетбола.

Подробнее

BODYGYM гарантия здоровья

BODYGYM гарантия здоровья BODYGYM гарантия здоровья Внимание! Прежде, чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий

Подробнее

ОТКРЫТЫЙ УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 5 И 6 КЛАССАХ (ДЕВОЧКИ).

ОТКРЫТЫЙ УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 5 И 6 КЛАССАХ (ДЕВОЧКИ). 242 Поликарпова И. В. Учитель физкультуры ОТКРЫТЫЙ УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 5 И 6 КЛАССАХ (ДЕВОЧКИ). Тема: «Развитие мышц спины» Задачи: Создать представление о» правильной осанке», разъяснить её роль

Подробнее

Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями

Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями Руки вашей мечты: мастер-класс с лучшими упражнениями Стройные подтянутые руки это красиво. И достижимо! В числе проблемных зон тела запросто могут оказаться руки если не уделять им должное внимание на

Подробнее

Главные упражнения для красивой спины

Главные упражнения для красивой спины Главные упражнения для красивой спины Крепкие мышцы секрет ровной осанки Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие

Подробнее

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 21 Подготовка к сдаче контрольного норматива бег 2000 метров

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 21 Подготовка к сдаче контрольного норматива бег 2000 метров Федеральное агентство железнодорожного транспорта Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский государственный университет путей сообщения» (УрГУПС)

Подробнее

Рекомендации родителям по сохранению и формированию правильной осанки и коррекции плоскостопия.

Рекомендации родителям по сохранению и формированию правильной осанки и коррекции плоскостопия. Рекомендации родителям по сохранению и формированию правильной осанки и коррекции плоскостопия. Лечебная физическая культура, которая в последнее время начала использоваться в дошкольных учреждениях, особенно

Подробнее

«Лечебная физкультура в режиме дня медицинских работников»

«Лечебная физкультура в режиме дня медицинских работников» ГАУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» Казанская государственная медицинская академия Методические рекомендации г. Казань 2013 г. УДК 613.71:364-736:615-05 ББК 53.541.1+51.1 Л33 Методические

Подробнее

«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!»

«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» комплекс упражнений для детей от 3 до 7 лет и их родителей Инструктор по физической культуре: Дедова Анна Викторовна Томск - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» * Всем известны слова задорной

Подробнее

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА SB-30 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Уважаемый покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником.

Подробнее

«Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста».

«Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста». «Игры, упражнения, офтальмотренажеры для развития и коррекции зрительного восприятия у детей дошкольного возраста». Подготовила: Филиппова Нина Стафеевна, воспитатель Зрение - основной источник знаний

Подробнее

По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны.

По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны. Гимнастика для глаз Понедельник Всю неделю по порядку, Глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву, И обратно в высоту. Поднять глаза вверх; опустить

Подробнее

ПЕРВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

ПЕРВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ ПЕРВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ Детям дошкольного возраста часто дарят лыжи. Многие из малышей учатся кататься на лыжах у старших детей. Но все же без помощи взрослых обойтись трудно. Ниже приводятся первые упражнения,

Подробнее

Методика проведения производственной гимнастики с учетом будущей профессии в условиях дефицита пространства.

Методика проведения производственной гимнастики с учетом будущей профессии в условиях дефицита пространства. Методика проведения производственной гимнастики с учетом будущей профессии в условиях дефицита пространства. Кузнецова Ю.А. Московский государственный университет путей сообщения Николая II (МИИТ) Москва,

Подробнее

21 сентября День здорового школьника. Профилактика нарушения зрения.

21 сентября День здорового школьника. Профилактика нарушения зрения. 21 сентября День здорового школьника. Профилактика нарушения зрения. Синдром компьютерного зрения у детей: как уберечь глаза ребенка В докомпьютерную эпоху одним из главных факторов, ухудшающих зрение,

Подробнее

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 «ВСПОМНИМ ЛЕТО» 1 «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО» И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. «Рисуем» солнышко,

Подробнее

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «БЕЛОЧКА» И.П.: о.с., руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево). 2-И.П.(прямо) 4-6раз

Подробнее

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап)

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Исходное положение (ИП) лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. ИП лежа, левая нога согнута в колене.

Подробнее

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для

Подробнее

Консультация для воспитателей Дыхательная гимнастика для детей

Консультация для воспитателей Дыхательная гимнастика для детей Консультация для воспитателей Дыхательная гимнастика для детей Подготовила инструктор по физической культуре Филиппова О.А. МБДОУ Детский сад 10 СП "Родничок" Дыхательная система Отличительной особенностью

Подробнее

Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ».

Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ». Мастер класс для педагогических работников на тему: «Развивающий потенциал зрительной гимнастики: практика использования в работе с детьми с ОВЗ». Предоставляем ко вниманию слушателей (рисунок с размытым

Подробнее

Влияние компьютера на зрение школьников и пути уменьшения его негативного воздействия

Влияние компьютера на зрение школьников и пути уменьшения его негативного воздействия Муниципальное бюджетное образовательное учреждение Беласовская средняя общеобразовательная школа Влияние компьютера на зрение школьников и пути уменьшения его негативного воздействия Исследовательская

Подробнее

Особенности гимнастики в пожилом возрасте

Особенности гимнастики в пожилом возрасте Без двигательной активности полноценная жизнь не представляется возможной. Посильные физические нагрузки могут обеспечить нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата и поможет избежать одной

Подробнее

Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями

Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями Скручивания, планка, "велосипед" и другие Работая над своей лучшей формой, невозможно не уделять внимание мышцам пресса. Чтобы как можно быстрее

Подробнее

Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах

Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах Будем ноги поднимать, Раз-два-три-четыре-пять. Выше поднимай коленки, Не ленись на переменке. (Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться

Подробнее

"ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ Муниципальное бюджетное дошкольное обовательное учреждение "Детский сад комбинированного вида 1 "Березка" Методическое пособие "ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА" Воспитатель: Зульфикарова И.А.

Подробнее

Здоровье-сберегающие технологии на уроке информатики

Здоровье-сберегающие технологии на уроке информатики Здоровье-сберегающие технологии на уроке информатики Проблема здоровья стоит остро на уроках информатики. Существует влияние частоты использования аудиовизуальных средств (ТСО) на эффективность процесса

Подробнее

На свежем воздухе! Делаем зарядку

На свежем воздухе! Делаем зарядку На свежем воздухе! Делаем зарядку Ну и ну! Мы оказались на обыкновенной лужайке. Она, конечно, очень хорошая, покрыта ровной зелёной травкой. На небе ни облачка, пахнет цветами. Но дядя Кузя, как же мы

Подробнее