РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем"

Транскрипт

1 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем усталость, резь и напряжение в глазах. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютером. Среди окулистов уже утвердился термин «синдром компьютерного зрения» это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения, развитию временной близорукости, покраснению и жжению глаз. По мнению специалистов, этим заболеванием страдают до 70% пользователей компьютера. Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, постепенно зрение будет ухудшаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость. Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день. Из предложенных нами вариантов вы можете выбрать для себя наиболее подходящей. Ещё лучшего результата поможет добиться чередование этих комплексов. Комплекс 1 1. Все упражнения следует повторять не менее 6 раз. 2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот. 3. Вертикальные движения вверх вниз. 4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 5. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе. 6. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 7. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся». 8. Частое моргание глазами. 9. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Комплекс 2

2 1. Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, каждые минут работы за компьютером. 2. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. 3. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. 4. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. 5. Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 6. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Комплекс 3 1. Смотреть вдаль прямо перед собой 2 3 секунды. Затем поставить палец на расстояние см от глаз, смотреть на него 3 5 секунд. Опустить руку, снова посмотреть вдаль. Повторить раз. 2. Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша. Повторить раз. 3. Прикрепить на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3 5 мм (подойдёт любая наклейка). Переводить взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить раз. 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисовать глазами «восьмерку». Повторить 5 7 раз. 5. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 6. Смотреть 5 6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отвести руку вправо, при этом следить за пальцем, не поворачивая головы. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 7 раз в каждом направлении. 7. Не поворачивая головы, медленно перевести взгляд влево вниз, затем вправо вверх. Затем вправо вниз и влево вверх. Повторить 5 7 раз. Затем выполнить в обратном порядке. Комплекс 4 1. Глубоко вздохнув, зажмурить глаза как можно сильнее и задержать дыхание. Напрячь мышцы шеи, лица, головы. Через 2 3 секунды быстро выдохнуть, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

3 2. Закрыть глаза, помассировать надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам. 3. Закрыть глаза, расслабить брови. Вращать глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. 4. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 5. Положить кончики пальцев на виски и слегка надавить. Быстро поморгать 5 7 секунд, затем закрыть глаза и отдохнуть 10 секунд. Повторить 3 раза. Комплекс 5 1. Закрыть глаза для отдыха на 1 2 минуты. 2. Проделать 4 5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц: приседания, наклоны, повороты, ходьба по ступенькам и т.д. 3. Каждые 1 2 часа переключать зрение: отводить взгляд от компьютера и смотреть вдаль 5 10 минут. (информация со страниц периодического издания «Аргументы и факты»: СанПиН Приложение 16. Комплексы упражнений для глаз Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Вариант Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4 Вариант Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4 5 раз. 2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверхвлево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза. Вариант Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. Десять советов родителям Ребенок это бурно развивающийся, очень чувствительный организм. Формируется осанка и кости кистей рук, произвольное внимание, нормальная рефракция глаза. Рефракция глаза оптическая (зрительная) установка при покое аккомодации (приспособленность к рассматриванию предметов, находящихся на различном расстоянии. Очень уязвима психика ребенка. Нерегламентированные занятия на компьютере могут ускорить неблагоприятные изменения в самочувствии ребенка. Итак, на что необходимо обращать особое внимание.

5 Совет 1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте на здоровье детей: компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества. Совет 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене. Совет 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли на полу или специальной подставке. Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом см рекомендуется высота стола 54 см, высота сидения стула 32 см. Для детей ростом выше 130 см соответственно 60 и 36 см. Стул обязательно должен быть с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее см от видеотерминала (дисплея), но чем дальше, тем лучше. Поза ребенка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3-3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна). Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов. Совет 4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку. Совет 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой. Совет 6. Поставьте недалеко от компьютера кактусы: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера. Совет 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой. Совет 8. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка как по содержанию, так и по качеству оформления. Совет 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 15 минут, а дети близоруких родителей и дети с отклонениями в состоянии здоровья только 10 минут в день, причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день. Совет 10. После каждого занятия проведите с ребенком офтальмотренаж (упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения). (По материалам Плетневой Е.Б. и Волковой Т.З.) Составитель: Татаринова Л.П.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном

Подробнее

Точечный массаж и дыхательная гимнастика.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика. Точечный массаж и дыхательная гимнастика. От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые

Подробнее

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений»

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Автор(ы): Чернов Алексей, Козырева Анна Школа: ГБОУ СОШ 113, ШО-2 Класс: 10 В Руководитель:

Подробнее

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся «Глаза - это зеркало души» Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже довольно просты и не займут много

Подробнее

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста:

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста: ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР «Метка на стекле» Ребёнок становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне его глаз прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм красного

Подробнее

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Приложение 8 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при

Подробнее

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова «Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры

Подробнее

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Сон лекарь от всех хворей спите минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения 1. Сомкните веки обоих глаз на 3 5 секунд; повторите 6-8 раз. 2. Быстро моргайте глазами в течение 10 15 секунд, затем повторите

Подробнее

«Бережем силы лучше учимся!»

«Бережем силы лучше учимся!» О.Е.Катаева «Бережем силы лучше учимся!» Часто при беседах с родителями можно услышать о трудностях выполнения домашних заданий: дети отвлекаются, внимание их рассеивается, продуктивность работы резко

Подробнее

Компьютер и ребёнок: все за и против

Компьютер и ребёнок: все за и против Компьютер и ребёнок: все за и против Интерес детей к компьютеру огромен, и задача родителей направить его в полезное русло, сделав компьютерные средства привычными и естественными для повседневной жизни

Подробнее

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа 36» Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Составитель: учитель

Подробнее

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз.

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Подробнее

Школьник и компьютер

Школьник и компьютер Аргументы «за» Школьник и компьютер В современном мире, когда технологии развиваются стремительно, без знания компьютера не обойтись. Чем раньше ребенок освоит компьютерную грамоту, тем лучше. Эпоха, в

Подробнее

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и спецпредметов»» Физкультурные минутки - эта форма двигательной нагрузки,

Подробнее

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Саушкина Анна Владимировна учитель начальных классов МАОУ «СОШ 112 с УИИ» г. Новокузнецк, Кемеровская область ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА РЕБЕНКА Аннотация:

Подробнее

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ Приложение1 1. Два раза в год учащиеся проходят вводный инструктаж по технике безопасности. 2. Ежедневно ведется учет рабочего времени учащихся за компьютером.

Подробнее

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ Департамент здравоохранения Вологодской области БУЗ ВО «Вологодская областная офтальмологическая больница» БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики» Приложение к модулю ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

Подробнее

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» Санитарно-эпидемиологичекие требования Первая смена занятий 25 человек в классе и 2, 5 кв.м

Подробнее

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз»

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Дошкольный возраст является тем периодом, когда закладывается фундамент здоровья, основы дальнейшего полноценного развития организма. Вырастить

Подробнее

Физ.минутки для глаз.

Физ.минутки для глаз. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов 13 г. о. Тольятти Физ.минутки для глаз. Автор: Буянова М. В., учитель

Подробнее

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке 1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке государственных нормативных требований охраны труда» к постановлению

Подробнее

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула.

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула. Упражнения для ног Упражнения для ног я рекомендую делать дома после работы, так как, во-первых, для них нужно больше места, а во-вторых, их следует делать тогда, когда новых нагрузок на ноги уже не предвидится.

Подробнее

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12 Лист 2 - возможность поражения электрическим током при работе на оборудовании без защитного заземления, а также со снятой задней крышкой видеотерминала; - зрительное утомление, а также неблагоприятное

Подробнее

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус.

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним дома, а теперь и в школе. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать

Подробнее

Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника

Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника Советы тифлопедагога родителям будущего первоклассника Скоро ваш ребенок пойдет в школу. У вас появится много вопросов о том, как сохранить зрение ребенка в дальнейшем, какие факторы помогают в восстановлении

Подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

Восстановительная гимнастика после инсульта Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс Приложение 9 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

Работа за компьютером предъявляет требования к развитию ряда познавательных функций. Это:

Работа за компьютером предъявляет требования к развитию ряда познавательных функций. Это: Ребенок и компьютер В последнее десятилетие интерес к влиянию работы за компьютером возрастает. Это связано с рядом причин. Во-первых, компьютер стал доступен, он есть почти в каждой семье. Причем дети

Подробнее

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи Упражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»»

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Автор составитель учитель начальных классов КГБОУ «Алтайский краевой педагогический лицей-интернат» Косихина Олеся Михайловна

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Приведенные ниже упражнения оздоровительной производственной гимнастики: оказывают общеукрепляющее воздействие на все органы и системы

Подробнее

Упражнения для плеча и руки

Упражнения для плеча и руки Комплекс физических упражнений после мастэктомии Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице. Дома они продолжат

Подробнее

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой)

Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной комплекс дыхат ельных упражнений (по А.Н. Ст рельниковой) Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Уникальная методика тренировки дыхательной системы

Подробнее

УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева

УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение гимназия 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева 2016 г. Валеологические

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем классам болезней. Болезни глаз находятся на третьем месте

Подробнее

Мастер-класс. «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61»

Мастер-класс. «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61» Мастер-класс «Методы и приемы формирования регулятивных УУД у детей с ограниченными возможностями здоровья» МБОУ «СОШ 61» Этапы Деятельность мастера Деятельность участников Организа-ционный Мастер приветствует

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА Цель урока: 1. Понятие стресса и причины его возникновения 2. Рассказать о методах и способах борьбы со стрессом 3. Познакомить с комплексом упражнений способствующих борьбе со стрессом Тип урока: комбинированный

Подробнее

Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой

Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой деятельности, они достаточно значимы и актуальны. Но, как всякий

Подробнее

Сборник общеразвивающих упражнений.

Сборник общеразвивающих упражнений. Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить

Подробнее

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде:

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде: Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 часа после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые

Подробнее

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя

Подробнее

Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье!

Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье! Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье! Врач по ЛФК АУЗ РК «ЦМП» Простокишина Надежда Анатольевна Факторы вредного влияния компьютера на организм человека

Подробнее

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б.

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Подробнее

Тема: Техника безопасности и организация рабочего места.

Тема: Техника безопасности и организация рабочего места. Урок 1 Класс: 6 предмет: информатика Тема: Техника безопасности и организация рабочего места. Цель урока: начать формировать знания, умения и навыки работы с файлами и папками; Задачи: Образовательная:

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 1

Общая программа упражнений: Уровень 1 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а)

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а) Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений ) облегчённый: а) 3 x 3x x б) x в) m 4m 4 ax 3x 4a 34 34 36 36 ) средний: а) y 8 б) x 5 в) x

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ТРУДА ДЛЯ СЕКРЕТАРЯ

ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ТРУДА ДЛЯ СЕКРЕТАРЯ Kinnitatud Narva 6. Kooli direktori käskkirjaga nr 1.1-5/53 04.03.09.a ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ТРУДА ДЛЯ СЕКРЕТАРЯ 1. ОБЯЗАННОСТИ И ПРАВА РАБОТНИКА. Работник обязан: поддерживать безопасность производственной

Подробнее

Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанки Формирование правильной осанки Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Правильная осанка делает фигуру человека стройной и красивой. Осанка

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 2

Общая программа упражнений: Уровень 2 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

Эргономика на рабочем месте

Эргономика на рабочем месте Эргономика на рабочем месте Эргономика при работе стоя, сидя и поднятии тяжестей Общеукрепляющая силовая тренировка для начинающих Упражнения на растяжку При активном поддержании осанки голова и уши должны

Подробнее

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой

Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой 62 Лечебная гимнастика для сосудов. Советы врача Глава 9. Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы Гимнастика для лечения болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя специальные

Подробнее

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика Артикуляционная гимнастика Внятная разборчивая речь - залог успешного обучения в школе. В основе грамотного письма лежит твоя способность к проговариванию слов и предложений. Для четкого проговаривания

Подробнее

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону?

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону? УДК 14.07.01 Д.А. Антропова D.A. Antropova научный руководитель к.п.н., доцент Е.А. Югова scientific adviser PhD, Associate Professor E.A. Yugova ФГАОУ ВПО «Российский государственный профессионально-педагогический

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 СОДЕРЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ. 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 5 1 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

Подробнее

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний Государственное бюджетное образовательное учреждение Астраханской области среднего профессионального образования «Астраханский колледж вычислительной техники» Комплекс упражнений для профилактики профессиональных

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА АО «Казанский Гипронииавиапром» Разработал: Специалист по охране труда Решетникова С.А. дата, подпись Проверил: Технический директорглавный инженер Лалетин С.Н. дата, подпись Утвердил: Генеральный директор

Подробнее

Комплекс 2 (Без предметов)

Комплекс 2 (Без предметов) Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить

Подробнее

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате ребёнок

Подробнее

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба

Подробнее

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Растяжки нормализуют гипертонус и гипотонус «Тряпичная кукла и солдат» Исходное положение стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат.

Подробнее

Гимнастика А.Н. Стрельниковой. Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна

Гимнастика А.Н. Стрельниковой. Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна Гимнастика А.Н. Стрельниковой Авторы-составители презентации Семилетова Елена Леонидовна Гимнастика А.Н. Стрельниковой восстанавливает дыхание, голосовые связки и чрезвычайно благотворно воздействует на

Подробнее

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером.

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. В современном обществе компьютер есть практически в каждой семье. Но почему-то некоторые дети активно

Подробнее

Техника безопасности. и правила поведения при работе в компьютерном классе

Техника безопасности. и правила поведения при работе в компьютерном классе 1 Техника безопасности и правила поведения при работе в компьютерном классе К.Ю. Поляков, Е.А. Ерёмин, 2013 2 Общие положения Зачем это нужно: сохранение жизни и здоровья сохранение техники Требования

Подробнее

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ Ставропольский край город Невинномысск МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ПРИКАЗ 160-ОД 25.12.2012 г. г. Невинномысск О проведении

Подробнее

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение)

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у

Подробнее

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников. Консультация для родителей ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ Здоровье не всё, но всё без здоровья ничто. Сократ Подготовила: воспитатель Маркова Елена Валерьевна. В век информационных

Подробнее

«Гимнастика для суставов»

«Гимнастика для суставов» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы

Подробнее

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость)

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость) Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель: ознакомиться с методикой коррекции зрения и снятия усталости глаз. В результате изучения темы студенты должны: знать причины наступления усталости, утомления

Подробнее

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка

Подробнее

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей.

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Александр Кузнецов По материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого» Перед растягиванием

Подробнее

Профилактика нарушения зрения у детей

Профилактика нарушения зрения у детей Корнякова О.В., учитель-дефектолог Профилактика нарушения зрения у детей Глаза самый ценный дар природы. Больше всего сведений (более 85%) об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Зрение помогает

Подробнее

Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения

Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения Упражнения для расслабления и повышения остроты зрения Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» Расслабление за счет воздействия темнотой 1. «Взгляд в темноту» Цель увидеть перед глазами совершенно черное поле.

Подробнее

Описание упражнений:

Описание упражнений: БУЛГАРСКАЯ ЙОГА Дыхательная гимнастика булгарских целителей вобрала в себя опыт многих школы Востока, придав ему суффистскую окраску мусульманского ордена Накшбандия. Дыхательная практика использовалась

Подробнее

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться»

Методические материалы. Тема: «Умей расслабиться» Методические материалы Тема: «Умей расслабиться» Спокойное состояние, необходимое для дружеского общения с партнерами, в большой игре обеспечивается общим мышечным расслаблением. Когда человек возбужден,

Подробнее

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами:

Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Комплекс 1. Упражнения у стены: Упражнения с предметами: Комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Большую часть своего времени ребёнок проводит в детском саду, следовательно, профилактику нарушения осанки следует проводить

Подробнее

Зрение вашего ребенка

Зрение вашего ребенка Зрение вашего ребенка Методические рекомендации для родителей Выпуск 7 Материал подготовил старшая медицинская сестра центра Губанова Л.И., составитель Фунина Н.В. заведующая отделением надомного обслуживания;

Подробнее

Упражнения с эспандерами

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

Подробнее

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса Задачи урока: План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса «Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху». 1. Обучение передаче мяча 2-мя руками сверху, закрепить перемещения в стойке

Подробнее

Комплекс упражнений для гибкости и похудения

Комплекс упражнений для гибкости и похудения Эта статья предназначена для тех, кто стремиться быть в курсе самых последних новостей. Те кто, отслеживает новости политики, новости футбола, новости фитнеса обязательно должен ознакомиться с новым подходом

Подробнее

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста

Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика для детей среднего дошкольного возраста Дыхательная гимнастика «Дерево на ветру» Цель: формирование дыхательного аппарата. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях

Подробнее

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений

Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Фитнес за рабочим столом: 5 эффективных упражнений Как поддержать хорошую форму "без отрыва пот производства" Работа в офисе многих из нас вынуждает вести сидячий образ жизни, который не лучшим образом

Подробнее

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.

Подробнее

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха»

Упражнения партерной гимнастики. Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Упражнения партерной гимнастики Упражнение 1 Постановка корпуса «Черепаха» Цель: Закрепить понятие «прямая спина». Укрепляет мышцы спины, способствует развитию подвижности плечевого сустава. Установка:

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Подробнее

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Михайлова О.В. В настоящее время педагогическая общественность все больше осознает, что именно педагог способен сделать для здоровья учащихся гораздо

Подробнее

«Гимнастика для глаз»

«Гимнастика для глаз» Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Начальная школа - детский сад 1 компенсирующего вида» Консультация для родителей на тему: «Гимнастика для глаз» Сергиев Посад-2016г. Подготовила:

Подробнее

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов)

2 младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать

Подробнее

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук

Мышечная релаксация по контрасту с напряжением. Упражнения на расслабление мышц рук Мышечная релаксация по контрасту с напряжением 1.Поза покоя. Сесть ближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится медленно,

Подробнее

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа)

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку

Подробнее

КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК

КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК Береги зрение! Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что в свою очередь может привести к снижению остроты зрения, к появлению головных болей. Выделяют

Подробнее