РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем

Размер: px
Начинать показ со страницы:

Download "РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем"

Транскрипт

1 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЕТЯМ И ИХ РОДИТЕЛЯМ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ После долгой работы за компьютером мы часто ощущаем усталость, резь и напряжение в глазах. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютером. Среди окулистов уже утвердился термин «синдром компьютерного зрения» это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за компьютером и приводящее к снижению остроты зрения, развитию временной близорукости, покраснению и жжению глаз. По мнению специалистов, этим заболеванием страдают до 70% пользователей компьютера. Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, постепенно зрение будет ухудшаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость. Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день. Из предложенных нами вариантов вы можете выбрать для себя наиболее подходящей. Ещё лучшего результата поможет добиться чередование этих комплексов. Комплекс 1 1. Все упражнения следует повторять не менее 6 раз. 2. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот. 3. Вертикальные движения вверх вниз. 4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 5. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе. 6. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 7. Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся». 8. Частое моргание глазами. 9. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Комплекс 2

2 1. Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, каждые минут работы за компьютером. 2. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. 3. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. 4. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. 5. Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 6. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы. Руки опустить (выдох). Комплекс 3 1. Смотреть вдаль прямо перед собой 2 3 секунды. Затем поставить палец на расстояние см от глаз, смотреть на него 3 5 секунд. Опустить руку, снова посмотреть вдаль. Повторить раз. 2. Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша. Повторить раз. 3. Прикрепить на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3 5 мм (подойдёт любая наклейка). Переводить взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить раз. 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисовать глазами «восьмерку». Повторить 5 7 раз. 5. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 6. Смотреть 5 6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отвести руку вправо, при этом следить за пальцем, не поворачивая головы. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 7 раз в каждом направлении. 7. Не поворачивая головы, медленно перевести взгляд влево вниз, затем вправо вверх. Затем вправо вниз и влево вверх. Повторить 5 7 раз. Затем выполнить в обратном порядке. Комплекс 4 1. Глубоко вздохнув, зажмурить глаза как можно сильнее и задержать дыхание. Напрячь мышцы шеи, лица, головы. Через 2 3 секунды быстро выдохнуть, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

3 2. Закрыть глаза, помассировать надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам. 3. Закрыть глаза, расслабить брови. Вращать глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. 4. Поставить большой палец руки на расстоянии см от глаз, смотреть на кончик пальца 3 5 секунд. Закрыть один глаз на 3 5 секунд, затем открыть снова посмотреть на кончик пальца. Закрыть другой глаз. Повторить раз. 5. Положить кончики пальцев на виски и слегка надавить. Быстро поморгать 5 7 секунд, затем закрыть глаза и отдохнуть 10 секунд. Повторить 3 раза. Комплекс 5 1. Закрыть глаза для отдыха на 1 2 минуты. 2. Проделать 4 5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц: приседания, наклоны, повороты, ходьба по ступенькам и т.д. 3. Каждые 1 2 часа переключать зрение: отводить взгляд от компьютера и смотреть вдаль 5 10 минут. (информация со страниц периодического издания «Аргументы и факты»: СанПиН Приложение 16. Комплексы упражнений для глаз Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Вариант Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

if ($this->show_pages_images && $page_num < DocShare_Docs::PAGES_IMAGES_LIMIT) { if (! $this->doc['images_node_id']) { continue; } // $snip = Library::get_smart_snippet($text, DocShare_Docs::CHARS_LIMIT_PAGE_IMAGE_TITLE); $snips = Library::get_text_chunks($text, 4); ?>

4 Вариант Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4 5 раз. 2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверхвлево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза. Вариант Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. Десять советов родителям Ребенок это бурно развивающийся, очень чувствительный организм. Формируется осанка и кости кистей рук, произвольное внимание, нормальная рефракция глаза. Рефракция глаза оптическая (зрительная) установка при покое аккомодации (приспособленность к рассматриванию предметов, находящихся на различном расстоянии. Очень уязвима психика ребенка. Нерегламентированные занятия на компьютере могут ускорить неблагоприятные изменения в самочувствии ребенка. Итак, на что необходимо обращать особое внимание.

5 Совет 1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте на здоровье детей: компьютер и видеоматериалы должны быть хорошего качества. Совет 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене. Совет 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги стояли на полу или специальной подставке. Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом см рекомендуется высота стола 54 см, высота сидения стула 32 см. Для детей ростом выше 130 см соответственно 60 и 36 см. Стул обязательно должен быть с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее см от видеотерминала (дисплея), но чем дальше, тем лучше. Поза ребенка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле, опираясь на 2/3-3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см. Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна). Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов. Совет 4. В помещении, где используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку. Совет 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой. Совет 6. Поставьте недалеко от компьютера кактусы: считается, что эти растения поглощают вредные излучения компьютера. Совет 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой. Совет 8. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту ребенка как по содержанию, так и по качеству оформления. Совет 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники могут работать за компьютером не более 15 минут, а дети близоруких родителей и дети с отклонениями в состоянии здоровья только 10 минут в день, причем не ежедневно, а три раза в неделю, через день. Совет 10. После каждого занятия проведите с ребенком офтальмотренаж (упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения). (По материалам Плетневой Е.Б. и Волковой Т.З.) Составитель: Татаринова Л.П.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном

Подробнее

Точечный массаж и дыхательная гимнастика.

Точечный массаж и дыхательная гимнастика. Точечный массаж и дыхательная гимнастика. От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые

Подробнее

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений»

Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Тема проекта: «Исследование свойств глаза и создание программы корректировки зрения с помощью специальных упражнений» Автор(ы): Чернов Алексей, Козырева Анна Школа: ГБОУ СОШ 113, ШО-2 Класс: 10 В Руководитель:

Подробнее

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся

Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся Комплекс упражнений и мер для профилактики и коррекции нарушений зрения у учащихся «Глаза - это зеркало души» Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже довольно просты и не займут много

Подробнее

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста:

«Метёлки» Дети часто моргают, не напрягая глаза, на счёт 1-5 (4-5 раз). Можно сопровождать моргание проговариванием текста: ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЁР «Метка на стекле» Ребёнок становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне его глаз прикрепляется круглая метка диаметром 3-5 мм красного

Подробнее

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения

Для работающих сидя. Для работающих стоя. Для снятия утомления органов зрения Для работающих сидя Для работающих стоя Для снятия утомления органов зрения Комплекс производственной гимнастики выполняется на рабочем месте с целью предупреждения утомления, повышения работоспособности,

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ НА КОМПЬЮТЕРЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Приложение 8 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при

Подробнее

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова

«Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова «Гимнастика для глаз, и ее значение в жизни ребенка» Подготовила: Заместитель заведующего по ВМР Э.В.Берчатова Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребенка, поэтому общеукрепляющие игры

Подробнее

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон

Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Разберем целевую профилактику нарушений зрения. Сон Сон лекарь от всех хворей спите минимум по восемь часов в день, это даст возможность глазам восстановить фоточувствительность, полноценно расслабиться

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения 1. Сомкните веки обоих глаз на 3 5 секунд; повторите 6-8 раз. 2. Быстро моргайте глазами в течение 10 15 секунд, затем повторите

Подробнее

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений

Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа 36» Профилактика возникновения нарушений зрения у обучающихся образовательных учреждений Составитель: учитель

Подробнее

Компьютер и ребёнок: все за и против

Компьютер и ребёнок: все за и против Компьютер и ребёнок: все за и против Интерес детей к компьютеру огромен, и задача родителей направить его в полезное русло, сделав компьютерные средства привычными и естественными для повседневной жизни

Подробнее

Школьник и компьютер

Школьник и компьютер Аргументы «за» Школьник и компьютер В современном мире, когда технологии развиваются стремительно, без знания компьютера не обойтись. Чем раньше ребенок освоит компьютерную грамоту, тем лучше. Эпоха, в

Подробнее

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и

Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и Миненко Галина Павловна ГАПОУ «Самарский государственный колледж» «Значение физической минутки на уроках профессионального мастерства и спецпредметов»» Физкультурные минутки - эта форма двигательной нагрузки,

Подробнее

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз»

Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» Картотека по теме: «Гимнастика для глаз» ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Дошкольный возраст является тем периодом, когда закладывается фундамент здоровья, основы дальнейшего полноценного развития организма. Вырастить

Подробнее

Физ.минутки для глаз.

Физ.минутки для глаз. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов 13 г. о. Тольятти Физ.минутки для глаз. Автор: Буянова М. В., учитель

Подробнее

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ Департамент здравоохранения Вологодской области БУЗ ВО «Вологодская областная офтальмологическая больница» БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики» Приложение к модулю ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ

Подробнее

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке

1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке 1. Общие требования охраны труда 1.1.Инструкция составлена в соответствии с требованиями Приложения «Методические рекомендации по разработке государственных нормативных требований охраны труда» к постановлению

Подробнее

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12

- закрывать оборудование бумагами и посторонними предметами; Лист 2 Всего листов 12 Лист 2 - возможность поражения электрическим током при работе на оборудовании без защитного заземления, а также со снятой задней крышкой видеотерминала; - зрительное утомление, а также неблагоприятное

Подробнее

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула.

Предлагаю упражнения, которые можно сделать, не вставая со стула. Упражнения для ног Упражнения для ног я рекомендую делать дома после работы, так как, во-первых, для них нужно больше места, а во-вторых, их следует делать тогда, когда новых нагрузок на ноги уже не предвидится.

Подробнее

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ КАБИНЕТОМ ИНФОРМАТИКИ Приложение1 1. Два раза в год учащиеся проходят вводный инструктаж по технике безопасности. 2. Ежедневно ведется учет рабочего времени учащихся за компьютером.

Подробнее

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи

Упражнения для шеи. укрепление мышц шеи Упражнения для шеи Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений для шеи, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к

Подробнее

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»»

Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Консультация по теме: (Семинар) ««Физическое развитие младшего школьника дома»» Автор составитель учитель начальных классов КГБОУ «Алтайский краевой педагогический лицей-интернат» Косихина Олеся Михайловна

Подробнее

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус.

оздоровительных мероприятий поможет оградить себя от отрицательного воздействия компьютеров, повысить свою работоспособность и жизненный тонус. Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним дома, а теперь и в школе. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать

Подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

Восстановительная гимнастика после инсульта Восстановительная гимнастика после инсульта Казалось бы, о какой лечебной гимнастике может идти речь, когда человек только что выписался из больницы после перенесенного тяжелейшего заболевания а инсульт

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. Голова в нейтральном положении, руки вдоль тела, ноги бедра и колени сдвинуты. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли

Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Производственная гимнастика для работающих в условиях воздействия пыли Приведенные ниже упражнения оздоровительной производственной гимнастики: оказывают общеукрепляющее воздействие на все органы и системы

Подробнее

Комплекс упражнений после операции

Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений после операции Комплекс упражнений, которые нужно выполнять после операции. Эти упражнения можно выполнять с 3-го дня после операции, считая день операции (рис. 1-4). рис. 1 Исходное

Подробнее

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК. ФМ общего воздействия. 1 комплекс. 2 комплекс Приложение 9 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (рекомендуемое) КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются

Подробнее

Работа за компьютером предъявляет требования к развитию ряда познавательных функций. Это:

Работа за компьютером предъявляет требования к развитию ряда познавательных функций. Это: Ребенок и компьютер В последнее десятилетие интерес к влиянию работы за компьютером возрастает. Это связано с рядом причин. Во-первых, компьютер стал доступен, он есть почти в каждой семье. Причем дети

Подробнее

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем

Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем Зрение школьника В последние 20 лет отмечается постоянное ухудшение здоровья детей и подростков нашей страны, а также рост заболеваемости по всем классам болезней. Болезни глаз находятся на третьем месте

Подробнее

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Физиотерапия лёгочных больных

Физиотерапия лёгочных больных Физиотерапия лёгочных больных Краткое пособие Данное пособие поможет вам: облегчить дыхательную деятельность сохранить или поднять свои каждодневные физические возможности и функциональную приспособляемость

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а)

Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений 1) облегчённый: а) Разминка: Разложить многочлены на множители или вычислить наиболее рациональным способом значения выражений ) облегчённый: а) 3 x 3x x б) x в) m 4m 4 ax 3x 4a 34 34 36 36 ) средний: а) y 8 б) x 5 в) x

Подробнее

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины Медленное скручивание вниз у стены Исходное положение: Встаньте у стены, прижмитесь к ней корпусом и сделайте от нее шаг вперед на длину стопы. Подкрутите таз на себя

Подробнее

Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье!

Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье! Компьютер и здоровье Тот, кто целыми днями сидит за компьютером, покушается на свое здоровье! Врач по ЛФК АУЗ РК «ЦМП» Простокишина Надежда Анатольевна Факторы вредного влияния компьютера на организм человека

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 1

Общая программа упражнений: Уровень 1 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 1 В этой информации описывается Уровень 1 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева

УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение гимназия 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга УТВЕРЖДАЮ Директор ГБОУ гимназии 205 Фрунзенского района Санкт-Петербурга Л.П.Гусева 2016 г. Валеологические

Подробнее

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде:

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде: Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 часа после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые

Подробнее

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б.

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА

ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ СТРЕССА Цель урока: 1. Понятие стресса и причины его возникновения 2. Рассказать о методах и способах борьбы со стрессом 3. Познакомить с комплексом упражнений способствующих борьбе со стрессом Тип урока: комбинированный

Подробнее

Сборник общеразвивающих упражнений.

Сборник общеразвивающих упражнений. Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Все действия, следует осуществлять, медленно и плавно. Выполняя движения, необходимо следить за дыханием: поднятия осуществлять

Подробнее

Простые упражнения дома для стройной фигуры

Простые упражнения дома для стройной фигуры Простые упражнения дома для стройной фигуры ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАША ФИГУРА СТАНЕТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ, А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЕЕ КРЕПКИМИ. ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ВЫ МОЖЕТЕ

Подробнее

Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой

Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой Консультация для родителей «Здоровье детей и компьютер» Информационные технологии сегодня органично вписываются в любую сферу человеческой деятельности, они достаточно значимы и актуальны. Но, как всякий

Подробнее

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105

Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Новых Наталья Викторовна МБДОУ г. Мурманска 105 Растяжки нормализуют гипертонус и гипотонус «Тряпичная кукла и солдат» Исходное положение стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку как солдат.

Подробнее

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону?

Считаете ли вы, что ваше зрение с возрастом изменилось, если да, то в какую сторону? УДК 14.07.01 Д.А. Антропова D.A. Antropova научный руководитель к.п.н., доцент Е.А. Югова scientific adviser PhD, Associate Professor E.A. Yugova ФГАОУ ВПО «Российский государственный профессионально-педагогический

Подробнее

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний Государственное бюджетное образовательное учреждение Астраханской области среднего профессионального образования «Астраханский колледж вычислительной техники» Комплекс упражнений для профилактики профессиональных

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА АО «Казанский Гипронииавиапром» Разработал: Специалист по охране труда Решетникова С.А. дата, подпись Проверил: Технический директорглавный инженер Лалетин С.Н. дата, подпись Утвердил: Генеральный директор

Подробнее

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика Артикуляционная гимнастика Внятная разборчивая речь - залог успешного обучения в школе. В основе грамотного письма лежит твоя способность к проговариванию слов и предложений. Для четкого проговаривания

Подробнее

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в

Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в Коррекция плоскостопия. Много неприятностей приносит ребёнку плоскостопие: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, в коленях и ступнях. В результате ребёнок

Подробнее

Комплекс 2 (Без предметов)

Комплекс 2 (Без предметов) Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить

Подробнее

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером.

Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. Компьютер враг или друг? Рекомендации для родителей по привитию детям культуры работы с компьютером. В современном обществе компьютер есть практически в каждой семье. Но почему-то некоторые дети активно

Подробнее

Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанки Формирование правильной осанки Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Правильная осанка делает фигуру человека стройной и красивой. Осанка

Подробнее

Общая программа упражнений: Уровень 2

Общая программа упражнений: Уровень 2 ПАМЯТКА ПАЦИЕНТУ И ЛИЦУ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕМУ УХОД ЗА ПАЦИЕНТОМ Общая программа упражнений: Уровень 2 В этой информации описывается Уровень 2 общей программы упражнений, которая поможет вам с физическим восстановлением.

Подробнее

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы. Сентябрь Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба

Подробнее

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3

МЕТОДИКА РОСТА НОРБЕКОВА. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 СОДЕРЖАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2 ВВЕДЕНИЕ 2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 3 ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. 3 ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ. 4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 5 1 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ

Подробнее

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость)

Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель знать уметь Миопия (близорукость) Методика коррегирующей гимнастики для глаз Цель: ознакомиться с методикой коррекции зрения и снятия усталости глаз. В результате изучения темы студенты должны: знать причины наступления усталости, утомления

Подробнее

Описание упражнений:

Описание упражнений: БУЛГАРСКАЯ ЙОГА Дыхательная гимнастика булгарских целителей вобрала в себя опыт многих школы Востока, придав ему суффистскую окраску мусульманского ордена Накшбандия. Дыхательная практика использовалась

Подробнее

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ

УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ С ПОМОЩЬЮ ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТЫ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ПОДНЯТИЕ ДО ПОДБОРОДКА Тяните ленту вверх до подбородка, одновременно поднимая локти.

Подробнее

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск

ПРИКАЗ 160-ОД г. г. Невинномысск РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ Ставропольский край город Невинномысск МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ПРИКАЗ 160-ОД 25.12.2012 г. г. Невинномысск О проведении

Подробнее

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений

Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Формирование правильной осанки и профилактика еѐ нарушений Осанка это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка

Подробнее

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей.

Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Данный комплекс растягивающих упражнений позволит Вам наилучшим образом подготовить мышцы к игре в хоккей. Александр Кузнецов По материалам книги Боб и Джил Андерсон «Растяжка для каждого» Перед растягиванием

Подробнее

Упражнения с эспандерами

Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандерами Упражнения с эспандером на мышцы ног и ягодиц Сгибание ног лежа Бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера проденьте

Подробнее

Зрение вашего ребенка

Зрение вашего ребенка Зрение вашего ребенка Методические рекомендации для родителей Выпуск 7 Материал подготовил старшая медицинская сестра центра Губанова Л.И., составитель Фунина Н.В. заведующая отделением надомного обслуживания;

Подробнее

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья

В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» для поддержания здоровья ТРЕНИРОВКА для поддержания здоровья костей В рамках программы «ОСТЕОПОРОЗУ НЕТ!» Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани.

Подробнее

Комплекс упражнений для гибкости и похудения

Комплекс упражнений для гибкости и похудения Эта статья предназначена для тех, кто стремиться быть в курсе самых последних новостей. Те кто, отслеживает новости политики, новости футбола, новости фитнеса обязательно должен ознакомиться с новым подходом

Подробнее

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики

Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Здоровьесберегающие технологии на уроке информатики Михайлова О.В. В настоящее время педагогическая общественность все больше осознает, что именно педагог способен сделать для здоровья учащихся гораздо

Подробнее

Упражнения для снятия зрительного утомления

Упражнения для снятия зрительного утомления Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида «Аленький цветочек» Упражнения для снятия зрительного утомления подготовил: Горбова Ю.А. инструктор по ФИЗО

Подробнее

Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения

Упражнения. для расслабления и повышения. Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» остроты. зрения Упражнения для расслабления и повышения остроты зрения Рафаил Свердлов, Центр «Ратрис» Расслабление за счет воздействия темнотой 1. «Взгляд в темноту» Цель увидеть перед глазами совершенно черное поле.

Подробнее

Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей)

Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей) Что нужно знать о детских глазках (рекомендации для родителей) Наиболее распространенные дефекты зрения у детей Косоглазие Близорукость Дальнозоркость Врожденное слабое зрение В детстве зрение еще только

Подробнее

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Подробнее

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки»

Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» ТОГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2» Конспект занятия по ЛФК «Формирование стереотипа правильной осанки» Выполнил: Омельченко А.С. Тамбов 2012г. Цель. Создание благоприятных

Подробнее

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА Во время перерывов в работе для восстановления работоспособности рекомендуется делать различные упражнения в зависимости от возможностей

Подробнее

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы)

Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплексы упражнений домашних заданий по физической культуре для детей 7-10 лет (1-4 классы) Комплекс 1 1-е упражнение И. п. о. с, 1 руки в стороны; 2 поднимаясь на носки, руки вверх, смотреть на руки;

Подробнее

2. Требования к персональному компьютеру

2. Требования к персональному компьютеру Гигиенические требования к организации работы с персональным компьютером В целях предотвращения неблагоприятного влияния вредных факторов трудового процесса на здоровье пользователей персональными компьютерами

Подробнее

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной;

Упражнения на многофункциональном тренажёре. Стр. 1 из 62. 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении. - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; Стр. 1 из 62 1) Упражнение «Гребля» в нижнем положении - Сядьте на сиденье с выпрямленной спиной; - Тяните за рукоятки, пока руки не соприкоснутся с телом и лопатки не приблизятся друг к другу, насколько

Подробнее

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса Задачи урока: План-конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса «Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху». 1. Обучение передаче мяча 2-мя руками сверху, закрепить перемещения в стойке

Подробнее

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение)

РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) РАСТЯЖКИ И ГИМНАСТИКА (Приложение) В приложенных страницах содержится описание упражнений на растяжку. С их помощью можно предотвратить или минимизировать образование контрактур и деформаций суставов у

Подробнее

После выполнения упражнения прикладываем аппарат к нижней части живота. Экспозиция мин. Утром и вечером. Курс 8-12 сеансов.

После выполнения упражнения прикладываем аппарат к нижней части живота. Экспозиция мин. Утром и вечером. Курс 8-12 сеансов. «ИП Медведев Е.В.» Вы можете пройти обучение техникам самовосстановления с применением аппаратов «Акватон» и получить консультативную помощь при конкретных проблемах и вопросах по оздоровлению организма,

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

4. Время проведения зарядки. Зарядка начинается Время проведения зарядки 5 минут.

4. Время проведения зарядки. Зарядка начинается Время проведения зарядки 5 минут. «ПРИНЯТО» Решением Педагогического совета муниципального казенного общеобразовательного учреждения лицея 2 города-курорта Железноводска Ставропольского края Пр 4 от 14.12.12 г. «УТВЕРЖДАЮ» Директор муниципального

Подробнее

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений.

4. Нагрузку увеличивайте числом повторений и амплитудой движений. ПОМНИТЕ! Физические упражнения способствуют поддержанию полного объема движений в руках, ногах и туловище, нормализуют тонус, силу и трофику мышц, улучшают кровообращение и лимфообращение в околопозвоночных

Подробнее

Профилактика нарушений зрения у школьников

Профилактика нарушений зрения у школьников Профилактика нарушений зрения у школьников Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку

Подробнее

АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА

АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА -1- АВТОНОМНАЯ ГИМНАСТИКА Автономная гимнастика позволяет управлять энергообменными процессами в организме за счет перемены темпа, количества движений и в целом мышечного напряжения. Система пригодна для

Подробнее

КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК

КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК КОМПЬЮТЕР И ШКОЛЬНИК Береги зрение! Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что в свою очередь может привести к снижению остроты зрения, к появлению головных болей. Выделяют

Подробнее

Комплекс упражнений для кисти и стопы

Комплекс упражнений для кисти и стопы Комплекс упражнений для кисти и стопы больным с ревматическими поражениями суставов ревматоидным артритом РАЗРАБОТАН: к.м.н. Павленко Тамарой Михайловной Заведующим отделения физиотерапии и реабилитации

Подробнее

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ И ПАУЗЫ

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ И ПАУЗЫ ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТКИ И ПАУЗЫ Н. Б. Красикова, Н. Г. Загорская Большую часть времени ребёнок находится в статическом положении. Статическая нагрузка противоречит физическому развитию ребёнка. Как следствие

Подробнее

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: Стретчинг упражнения СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ. УТВЕРЖДАЮ: Ректор, профессор ВПО «СыктГУ» СОГЛАСОВАНО: гель профкома О «СыктГУ» . Н. Задорожный 2 0 / / г. J1.A. Яшина 20 / / г.

ИНСТРУКЦИЯ. УТВЕРЖДАЮ: Ректор, профессор ВПО «СыктГУ» СОГЛАСОВАНО: гель профкома О «СыктГУ» . Н. Задорожный 2 0 / / г. J1.A. Яшина 20 / / г. ФГБОУ ВПО «Сыктывкарский государственный университет» СОГЛАСОВАНО: гель профкома О «СыктГУ» J1.A. Яшина 20 / / г. УТВЕРЖДАЮ: Ректор, профессор ВПО «СыктГУ». Н. Задорожный 2 0 / / г. ИНСТРУКЦИЯ по охране

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

1.5. МЕТОДИКА КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

1.5. МЕТОДИКА КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ 1 1.5. МЕТОДИКА КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ 1.5.1. Понятия «миопия», «усталость глаз» Напряженная и длительная зрительная работа (чтение, письмо, работа за компьютером, черчение и т. п.), характерная

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 40+ РАЗМИНКА 1. Бокс. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем вверх. Ноги на ширине плеч. Повторить 30 раз вперед, затем 30 раз вверх.

Подробнее

Первый двигательный режим. Комплекс 1

Первый двигательный режим. Комплекс 1 Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Подробнее

Технологическая карта к уроку 11 Биология 5 класс Преподаватель МБОУ «Лицей» Захарова Наталья Димовна. Деление клетки. Тема

Технологическая карта к уроку 11 Биология 5 класс Преподаватель МБОУ «Лицей» Захарова Наталья Димовна. Деление клетки. Тема Технологическая карта к уроку 11 Биология 5 класс Преподаватель МБОУ «Лицей» Захарова Наталья Димовна Тема Цель Задачи Формируемые УУД Основные понятия Ресурсы: - основные - дополнительные Деление клетки.

Подробнее

План конспект открытого урока по спортивным играм

План конспект открытого урока по спортивным играм План конспект открытого урока по спортивным играм По баскетболу месяц, год проведения 28. 10. 2014 г. Класс 5а количество учеников 21 чел. Тип урока учебно-тренировочный Задачи урока 1.Образовательные

Подробнее

Быстрый Старт В Дыхательный Цигун Комплекс «Внутренние Силы Человека»

Быстрый Старт В Дыхательный Цигун Комплекс «Внутренние Силы Человека» Быстрый Старт В Дыхательный Цигун Комплекс «Внутренние Силы Человека» Восемь упражнений, которые быстро вдохнут в вас жизненные силы www.qigong1.ru Упражнение 1 Дотянуться до небес Описание упражнения

Подробнее

Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ»

Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ» Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере (персональных электронно-вычислительных машинах (ПЭВМ)) в ФГБОУ ВПО «КНИТУ» 1. Общие требования безопасности 1.1. К работе на персональном

Подробнее

Упражнени я для беременных

Упражнени я для беременных var mn_promo_site_id='1311'; var ban_id='3378'; var size="728x90"; // размер баннера var cid="4e3b137af19dded92432d537c34bdd22"; var sa=""; // субаккаунт Упражнени я для беременных Упражнения для выработки

Подробнее