Скоростные Бег 100 м, с. Бег 30 м, с. Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз Силовые

Транскрипт

1

2 Содержание Введение Планируемые результаты освоения учебного предмета Содержание учебного предмета Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы... 8

3 Введение Рабочая учебная программа по учебному предмету «Физическая культура» разработана в соответствии с нормативными актами: 1. Федеральный закон Российской Федерации от г., 273-ΦЗ «Об образовании в Российской Федерации» (с последующими изменениями и дополнениями). 2. Федеральный компонент государственного образовательного стандарта начального общего, основного общего и среднего общего образования 2004 года (Приказ Министерства образования и науки РФ 1089 от г.). 3. Федеральный перечень учебников, рекомендованных (допущенных) Министерством образования и науки Российской Федерации к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях (приказ 253 от ) с последующими изменениями. 4. Примерной программы среднего общего образования (письмо Департамента государственной политики в образовании Минобрнауки России от г ). 5. Авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И.Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011); 6. Лях, В. И. Физическая культура кл. : учеб. для общеобразоват. учреждений /' В. И. Лях, А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, Положение о рабочей программе педагога, утверждено приказом директора от / Планируемые результаты освоения учебного предмета В результате изучения физической культуры на базовом уровне учащиеся должны: Знать/понимать - о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике профессиональных заболеваний; - способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; - правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности; Уметь - выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания; - выполнять простейшие приемы самомассажа; - преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения; - выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки; - осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; Демонстрировать Физическая способность Физические упражнения Скоростные Бег 100 м, с. Бег 30 м, с. Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз Силовые Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз Прыжок в длину с места, см К выносливости Бег 2000 м, мин Бег 3000 м, мин

4 Уметь показать: Отметка 5 Отметка 4 Отметка 3 Бег 100 метров 14.0 сек 14.4 сек 14.8 сек Бег 3000 м мин мин мин Метание мяча 50 м 35 м 26 м Прыжки в высоту 140 см 130 см 120 см Сгибание рук на перекладине 14 раз 12 раз 10 раз Сгибание рук в упоре лежа 20 раз 18 раз 15 раз Поднимание туловища за 1 мин 50 раз 45 раза 40 раз Прыжки в длину с разбега 460 см 420 см 370 см Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: - повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья; - подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных силах Российской Федерации; - организации и проведении индивидуального, коллективного и семейного отдыха; - активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни. 2. Содержание учебного предмета Тема 1.Знания о физической культуре 1.1 Социокультурные основы. 10класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности, ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олимпийское и физкультурно-массовое движения. 11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации. 1.2 Психолого-педагогические основы. 10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и вид физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. 1.3 Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта. 11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивномассовых мер приятиях. Способы регулирования массы тела. 1.4 Медико-биологические основы. 10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор фор занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. 11 класс. Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье. 1.5 Приемы саморегуляции классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

5 1.6 Баскетбол классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом. 1.7 Волейбол классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом. 1.8 Гимнастика с элементами акробатики классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой. 1.9 Легкая атлетика классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой. Тема 2. Практические уроки классы. 2.1 «Легкая атлетика» 1.Специальные подготовительные упражнения (на каждом уроке) 2. Обучать и совершенствовать: - бег 100 м.; - эстафетный бег 4x200 и 4x100 м.; - бег на длинные дистанции 2000 и 3000 м.; - прыжки в длину с места и с разбега.; - прыжки в высоту; - бег с изменением направления движения (челночный бег5х10 и 10x10); - метание мяча 150г.; - метание гранаты 500 и 700 г.; 3.На каждом уроке совершенствовать: развитие быстроты, выносливости, скоростносиловых качеств. 2.2 «Гимнастика» 1. Перекладина высокая - размахивание изгибами; - соскоки махом назад, вперед; - из упора махом дугой и махом назад соскок; - оборот назад в упоре; - подъем переворотом силой; - подтягивание; - подъем разгибом; - подъем в упор силой; - соединение данных элементов в зачетную комбинацию.

6 2.3 «Спортивные игры» Баскетбол Обучать и совершенствовать: - тактика игры в нападении; - тактика игры в защите; - индивидуальные взаимодействия на площадке; - двухсторонняя игра (на каждом уроке 7-12 мин); - правила и жесты арбитра. Волейбол Обучать и совершенствовать: - тактика игры в защите; - тактика игры в нападении; - перемещение по площадке во время розыгрыша мяча; - индивидуальное мастерство в передачах, подачах и атакующих ударов; - взаимодействие между игроками команды; - двухсторонняя игра (на каждом уроке 7-12 мин); - правила и жесты арбитра класс Легкая атлетика (21 часа) Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков. Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды. Прыжок в высоту с шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание Гимнастика (18 часов) Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Лазание по канату на скорость. Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой Спортивные игры (42 часов) Волейбол (21 часа) Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар по зонам. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки.

7 Баскетбол. (21 часов) Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоростных качеств. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 *3). Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска) Лыжная подготовка (21 час) Преодоление подъемов и препятствий. Техника торможения «плугом». Физические упражнения для самостоятельного совершенствования техники торможения «плугом». Повороты упором. Переход с попеременным ходом на одновременные. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование класс Легкая атлетика (21 часа) Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков. Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростносиловых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды. Правила соревнований по метанию. Прыжок в высоту с шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание Гимнастика (18 часов) Повороты в движении. ОРУ на месте. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. Развитие силы. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Подъем разгибом. Лазание по канату, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Лазание по канату на скорость. Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой Спортивные игры (42 часов) Волейбол (21 часа) Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Прямой нападающий удар из 2-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Развитие координационных способностей. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар по зонам. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий

8 удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Баскетбол. (21 часов) Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоростных качеств. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Быстрый прорыв (3 х 1).Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 *3). Нападение против зонной защиты (2x1x2). Нападение через центрового. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска) Лыжная подготовка (18 час) Коньковый ход. Преодоление подъемов и препятствий. Техника торможения «плугом». Попеременный четырехшажный ход. Физические упражнения для самостоятельного совершенствования техники торможения «плугом». Повороты упором. Переход с попеременным ходом на одновременные. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. 3. Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы Количество часов (уроков) Вид программного материала п/п Класс Основы знаний о физической культуре В процессе урока 2 Спортивные игры (волейбол) Спортивные игры (баскетбол) Легкая атлетика Гимнастика с элементами акробатики Лыжная подготовка (кроссовая подготовка) Итого